Sisällysluettelo:
- Erilaisia iftar-valikoita haavaumille
- 1. Päivämäärät
- 2. perunamuusia (perunamuusia)
- 3. Puhdista pinaatti
- 4. Riisitiimi
Paaston juokseminen on varmasti haaste niille teistä, joilla on mahahaava tai mahahapposairaus. Syynä on se, että haava-ihmisillä on melko paljon ruokavalion rajoituksia, sekä aamunkoitteessa että rikkomatta heidän paastojaan. Tämän tabun tarkoituksena on tietysti estää haavautien uusiutuminen paaston aikana, joten on tärkeää, että noudatat sitä. Joten, mikä on turvallinen ja terveellinen iftar-valikko haavaista kärsiville?
Erilaisia iftar-valikoita haavaumille
Saatat ajatella, että paaston aiheuttama tyhjä vatsa aiheuttaa närästyksen toistumisen. Itse asiassa paasto voi todella auttaa lievittämään närästysoireita asteittain.
Kansallisen tiedeakatemian julkaisun mukaan paasto voi auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä useille sairauksille, mukaan lukien liikalihavuus, stressi ja infektiot. Tämä lisääntynyt immuunijärjestelmä saa myös insuliinitasot nousemaan. Tietämättä sitä on todella hyödyllistä tehdä kehosta terveempi paaston aikana.
Pohjimmiltaan iftar-valikko haavasta kärsiville on yleensä sama kuin normaaleina päivinä. Haavaista kärsiviä potilaita kehotetaan välttämään mahahappoa stimuloivia ruokia, kuten happamia, mausteisia, kovia, liian kuumia tai kylmiä ruokia.
Haavapotilaille tarkoitetun iftar-valikon tulee olla pehmeää, jotta se on helposti sulava ja ei rasita vatsaa. Esimerkiksi keitetyt, höyrytetyt, paistetut ja paistetut elintarvikkeet.
Jos olet hämmentynyt iftar-valikoiden tarjoamisesta haavaumille, tässä on vastaus.
1. Päivämäärät
Tietenkin tiedät päivämäärät. Kyllä, hedelmällä, joka ilmestyy paljon paaston aikana, on todella lukemattomia etuja, myös haavaista kärsiville.
Päivämäärät ovat yksi suositelluista hedelmistä iftar-valikkona haavaista kärsiville. Päivämäärät sisältävät 11,8 grammaa kuitua, mikä on hyvä ruoansulatuskanavalle. Paitsi, päivämäärän syöminen paastolla voi myös auttaa hallitsemaan happojen ja emästen tasapainoa kehossa.
Tämä tarkoittaa, että vatsasi elimet ovat myös suojattu liialliselta happamuudelta, mikä voi lisätä mahahapon oireita. Kuluttamalla kolme päivämäärää aamunkoitteessa ja kolme päivämäärää paaston rikkomisesta, närästyksen oireet, jotka tuntevat vähitellen vähenevät.
2. perunamuusia (perunamuusia)
Perunat ovat hyvä hiilihydraattilähde haavaista kärsiville. Tämä johtuu siitä, että perunat sisältävät emäksistä, mikä voi auttaa neutraloimaan mahahapon siten, että se estää mahahaavan uusiutumisen.
Oikea tapa jalostaa perunoita haavaumasta kärsiville on keittämällä tai höyryssä. Kuitenkin, jos olet kyllästynyt keitettyihin perunaruokiin, yritä luoda ne perunamuusiksi tai perunamuusia mikä on miellyttävämpää.
Paitsi että se vähentää mahahappo-oireita, perunamuusin kulutus voi myös lisätä energiaasi rikkoutuessasi nopeasti. Vitamiini- ja kivennäisaineiden tarpeidesi ylläpitämiseksi täydennä perunamuusivalikkosi vihannesten, kuten parsakaalin, saannilla. Parsakaali on hyvä kalium- ja C-vitamiinilähde suojaamaan mahaa infektioilta.
3. Puhdista pinaatti
Haavaumasta kärsivät eivät voi syödä kaikkia vihannestyyppejä. Tämä johtuu siitä, että jotkut vihannekset sisältävät kaasua, joka voi todella laukaista mahahapon nousun, esimerkiksi sinappivihreät, kaali, retiisit, nuoret jackfruitit ja raakavihannekset.
Pinaatti on eräänlainen kasvis, joka on turvallinen haavaista kärsiville, koska se ei sisällä kaasua. Pinaatti sisältää lisäksi kuitua, joka on hyvä ruoansulatuskanavan tasoittamiseksi. Kun ruoansulatuskanava on sileä, tämä tarkoittaa, että mahahappoa on helpompi hallita ja välttää mahahapon refluksi.
Lisäksi pinaatti sisältää myös tärkeitä vatsan terveydelle hyödyllisiä mineraaleja, nimittäin seleeniä ja sinkkiä. Seleenin tiedetään auttavan suojaamaan ruokatorvea, kun taas sinkki voi estää mahahapon eritystä siten, että happamat refluksoireet voidaan estää.
Joten, tarjoile kirkasta pinaattia iftar-valikkona haavaista kärsiville. Tee mausta vielä herkullisempi lisäämällä porkkanoita ja maissiviipaleita kotitekoiseen kirkkaaseen pinaattiin. Nopen rikkomisen rutiinista tulee siten mukava ilman mahahappohäiriöitä.
4. Riisitiimi
Lähde: Farlys.com
Muista, että sinun pitäisi syödä elintarvikkeita, joissa on pehmeä ja kermainen rakenne. Kuten aiemmin selitettiin, tämän tarkoituksena on helpottaa vatsaan sulattaa ruokaa niin, että se ei ylikuormita ruoansulatuskanavaa.
No, voit palvella joukkueen riisiä iftar-valikkona haavaumille. Täydennetty tofulla tai bacem-tempehillä täyttämään proteiinin, vitamiinin ja mineraalien tarpeet, joita keho tarvitsee päivän paaston jälkeen.
x
