Sisällysluettelo:
- Uneliaisuuden syy syömisen jälkeen
- 1. Ruuansulatuskanavat ja hormonit aivoissa
- 2. Syömäsi ruokalaji
- 3. Nukkumistottumukset
- 4. Terveysolosuhteet
Oletteko yksi niistä ihmisistä, jotka ovat usein unisia syömisen jälkeen? Oletko koskaan ajatellut, miksi näin tapahtuu? Onko tämä merkki siitä, että kärsit sairaudesta? Voi olla.
Uneliaisuus syömisen jälkeen on yksi kehosi vastauksista ruoansulatuksen aiheuttamiin kemiallisiin muutoksiin. Tämä tarkoittaa, että se on normaalia kaikille. Jos kuitenkin tunnet uneliaisuuden joka kerta, kun lopetat syömisen, ja todella häiritset toimintaa, tämä saattaa olla huolestuttavaa. Uneliaisuuden tunne lounaan jälkeen voi myös olla esteenä, kun joudut tekemään töitä uudelleen lounaan jälkeen.
Uneliaisuuden syy syömisen jälkeen
Vatsa on täynnä ja sitten ilmenee uneliaisuutta. Tämä tapahtuu monille ihmisille. Syömisen jälkeinen uneliaisuuden tunne voi johtua useista asioista, kuten syömäsi ruoan tyyppi, epäsäännölliset nukkumistottumukset, terveysolot ja niin edelleen.
1. Ruuansulatuskanavat ja hormonit aivoissa
Keho tarvitsee energiaa tehtäviensä suorittamiseen, ja tämä energia saadaan ruoan kautta. Sitten keho hajottaa ruoansulatuskanavan ravinnosta saadut ravinteet tuottamaan glukoosia, joka sitten muuttuu energiaksi. Syömisen jälkeen keho vapauttaa hormoneja, kuten amilliini-, glukagoni- ja kolekystokiniinihormoneja. Nämä hormonit lisäävät verensokeritasoja, saavat ne tuntemaan olonsa kylläisiksi ja tuottavat insuliinia, joka virtaa soluihin tuottamaan energiaa soluille.
Samaan aikaan aivot vapauttavat myös serotoniinihormonin, joka aiheuttaa uneliaisuutta. Lisäksi ruoka vaikuttaa myös melatoniinin tuotantoon aivoissa. Nämä kaksi hormonia aiheuttavat uneliaisuutta syömisen jälkeen. Melatoniinia valmistetaan aivoissa muuttamalla aminohappo tryptofaani serotoniiniksi ja sitten melatoniiniksi.
2. Syömäsi ruokalaji
Keho hajottaa kaiken ruoan samalla tavalla, mutta ruoka vaikuttaa kehoon eri tavalla. Jotkut elintarvikkeet voivat tehdä sinusta unelias verrattuna muihin. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiinia, kuten liha, kana, munat, kala, pinaatti, tofu, juusto ja soijapavut, sisältävät aminohappo tryptofaania. Keho käyttää tätä aminohappoa uneliaisuudesta vastaavan serotoniinin tuottamiseen.
Lisäksi hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden syöminen auttaa myös aivoja tuottamaan serotoniinia ja tekee aminohappotryptofaanin saataville aivoihin. Tämä on syy, miksi syödessäsi runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia tunnet uneliaisuuden. Aminohappo tryptofaania (proteiini) ja hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden yhdistelmä tekee sinusta unelias. Siksi ennen nukkumaanmenoa hyvät elintarvikkeet sisältävät hiilihydraatteja ja proteiineja, kuten viljaa ja maitoa.
Liiallinen syöminen voi myös aiheuttaa uneliaisuutta. Syömisen jälkeen keho virtaa enemmän verta ruoansulatuskanavaan sulattamaan suuria määriä ruokaa. Tämä aiheuttaa väliaikaisen veren ja ravinteiden puutteen aivoissa.
Syömisen jälkeisen uneliaisuuden estämiseksi on parasta syödä tasapainoinen ruokavalio, mukaan lukien vihannekset, täysjyvät ja hyvät rasvat, joiden tavoitteena on tuottaa kestävää energiaa. Paljon vettä juominen, sokerin saannin rajoittaminen ja pienempien, mutta useammin tapahtuvien aterioiden syöminen voivat myös auttaa sinua ylläpitämään energiaa, joten et tunne uneliaisuutta heti syömisen jälkeen.
3. Nukkumistottumukset
Huonot yöunet voivat myös aiheuttaa uneliaisuuden syömisen jälkeen. Syömisen jälkeen keho tuntee olevansa täynnä ja rento, jolloin keho tuntuu levänneeltä ja uniselta, varsinkin jos et nukkunut tarpeeksi edellisenä iltana.
Tämän välttämiseksi sinun on parannettava nukkumistapojasi ja vältettävä stressiä. Yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa voi auttaa sinua saamaan paremmat yöunet. On parasta olla ottamatta torkut, jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä.
4. Terveysolosuhteet
Jos tunnet usein uneliaisuutta ja haluat nukkua joka kerta syömisen jälkeen, tämä voi olla merkki tietyistä sairauksista, kuten keliakia, anemia, ruoka-intoleranssi, allergiat, uniapnea ja kilpirauhasen vajaatoiminta. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on tämä tila tai jos tunnet usein uneliaisuutta varsinkin syömisen jälkeen.
Syömisen jälkeinen uneliaisuus voi myös olla merkki siitä, että sinulla on tiettyjen ravintoaineiden puute. Aliravitsemus ei saa ruokaa sulattamaan kunnolla, koska kehosi ei sulaa sitä. Tämän seurauksena sinulla ei ole tarpeeksi energiaa tukemaan toimintaa koko päivän ajan ja tuntea itsesi uneliaaksi koko ajan.
