Ärsyttävä koko päivän? ehkä nämä 4 asiaa ovat syy

Jokainen räjähtää vihalla ainakin kerran elämässään. Ehkä siksi, että sinua ärsyttää juuttuminen ruuhkaan tai koska jäit junasta niin myöhässä toimistoon. Mutta joskus jotkut ihmiset suuttuvat helposti ilman näkyvää syytä. Kuten vihainen, hänen juntrungannya voi myös pilata ympärilläsi olevien ihmisten mielialan. Itse asiassa, jos on savua, on oltava tulta. Siksi tunnista useita asioita, jotka saattavat olla syy siihen, miksi sinut syttyy helposti viime aikoina, jotta voit heti etsiä tapoja voittaa ne.

Erilaiset asiat, jotka tietämättään tekevät sinusta ärtyisän

1. Unen puute

Ei ole enää outoa, jos unen puute saa jonkun helposti emotionaaliseksi. Unen puute voi vähentää valppautta ja aivojen keskittymistä. Joten älä ihmettele, jos muutaman tunnin nukkumisen jälkeen olet hämmentynyt, vaikea ajatella selkeästi, vaikea muistaa ja vaikea hyväksyä uutta tietoa. Tämän seurauksena tuottavuus on laskenut voimakkaasti, mikä voi johtaa stressiin. Työvaatimusten stressi yhdistettynä univajeen vaikutuksiin voi saada sinut räjähtämään kuin tikittävä aikapommi.

Tätä vahvistaa Pennsylvanian yliopiston tutkimus, jonka mukaan ihmiset, jotka nukkuvat vain 4,5 tuntia joka ilta koko viikon ajan, ovat alttiimpia vihalle, surulle, stressille ja väsymykselle. Kun heitä pyydettiin nukkumaan 7-8 tuntia, heidän mielialansa näytti paremmalta ja vakaammalta kuin edelliset päivät.

2. Masennus

Sen lisäksi, että masennus aiheuttaa toivottomuuden ja kurjuuden tunteen ja menettää kiinnostuksensa asioihin, joista nautit, masennus voi myös aiheuttaa ihmiselle ärtyisyyden. Joskus masentuneet ihmiset voivat vastata johonkin käyttäytymisellä tai ankarilla sanoilla. Masennus voi myös saada henkilön tekemään riskialttiita asioita, kuten ajaa huolimattomasti suurilla nopeuksilla.

Masennukseen ei pidä suhtautua kevyesti. Jos olet viime aikoina usein vihainen, mutta tunnet olosi hyvin väsyneeksi ja sinulla ei ole energiaa tehdä toimintoja, sinusta tuntuu myös aina synkkä, ota yhteys lääkäriin saadaksesi oikean diagnoosin ja hoidon.

3. Ahdistuneisuushäiriöt

Amerikan perheterapeutti Julie de Azevedo Hanks, tohtori, LCSW, sanoo, että ahdistuneisuushäiriöt tai liiallinen ahdistuneisuus voivat vaikeuttaa tunteiden säätelyä.

Ahdistuneilla on taipumus suhtautua negatiivisesti johonkin, vaikka itse asiassa sitä ei ole tapahtunut ja sillä on jopa hyvät mahdollisuudet. Seurauksena on, että tilanteissa, jotka ovat melko haastavia tai epämiellyttävien olosuhteiden aiheuttamia, he ilmaantuvat vihasta.

Näiden negatiivisten tunteiden ja ajatusten hallinnan vaikeus saa ihmiset lopulta näyttämään tunteitaan vihaisella tavalla.

4. Odotukset eivät vastaa todellisuutta

Elämässä sinulla on oltava erilaisia ​​odotuksia vähäpätöisistä asioista pitkällä aikavälillä. Kuitenkin, kun todellisuus ei ole odotusten mukainen, esimerkiksi vain B + -pisteiden saaminen, vaikka toivoisi A: ta tai toivoisi edistämistä, mutta ei, se voi laukaista tunnepurskeita räjähtämään joillakin ihmisillä.

Hallitse vihaa niin, että elämä tuntuu paremmalta

Mainittujen asioiden lisäksi on vielä monia asioita, jotka voivat saada sinut suuttumaan helposti. Siksi yritä löytää tekijät, jotka aiheuttavat sen, jotta voit päättää, mitä toimenpiteitä tulisi tehdä ärtyneisyyden vähentämiseksi.

Lisäksi on myös tärkeää hallita viha, jotta se ei lisäänny. Yksi helpoimmista tavoista on hengittää syvään ja päästää se hitaasti ulos. Tee tämä rentoutustekniikka, kunnes tunnet olosi paremmaksi.