Sisällysluettelo:
- Liiallisen lihan syömisen vaikutus, joka on terveydelle haitallista
- 1. Huono hengitys
- 2. Mieliala muuttuu epävakaaksi helposti
- Ruoansulatuksesta tulee epäterveellistä
- 4. Painonnousu helposti ja herkkä syöpään
Maailman terveysjärjestö on todennut, että ihmiset, jotka syövät enimmäkseen lihaa (naudanlihaa, kanaa, siipikarjaa, kalaa), ovat vähintään 30% alttiita syövän kehittymiselle. Liha on todellakin herkullinen ja täyttävä ateria vatsassa. Mutta liiallisen lihan syöminen voi myös aiheuttaa vakavia terveysriskejä. Mitkä ovat sitten liiallisen lihan syömisen vaikutukset?
Liiallisen lihan syömisen vaikutus, joka on terveydelle haitallista
Pohjimmiltaan lihassa ei ole kuitua ja muita ravintoaineita, jotka voivat suojata koko kehoa. Liha sisältää myös eläinproteiinia, tyydyttynyttä rasvaa ja joissakin tapauksissa syöpää aiheuttavia yhdisteitä, kuten heterosyklisiä amiineja (HCA) ja polysyklisiä aromaattisia hiilivetyjä (PAH).
Nämä haitalliset yhdisteet muodostuvat lihan jalostuksen tai keiton aikana. Esimerkiksi HCA muodostuu, kun liha kypsennetään korkeissa lämpötiloissa. Samaan aikaan PAH muodostuu, kun orgaanisten aineiden palaminen lihassa, joiden molempien uskotaan lisäävän syöpäriskiä.
Lisäksi lihan rasvapitoisuus voi lisätä hormonituotantoa, mikä lisää hormoniin liittyvien syöpien, kuten rintasyövän ja eturauhassyövän, riskiä.
1. Huono hengitys
Elimistö, joka syö liikaa lihaa, tarkoittaa, että sillä on myös ylimääräinen proteiinipitoisuus. Tämä ehto viittaa ketoosin tilaan, jossa keho polttaa rasvaa energiaksi. Se voi laihtua hitaasti, mutta se on haitallista pahanhajuiselle hengityksellesi.
Syynä on, että keho, joka polttaa liikaa rasvaa, tuottaa ketoneiksi kutsuttuja kemikaaleja. Nämä ketonit saavat hengityksesi pahan. Vaikka harjaat hampaat tai huuhdot suusi suuvedellä tuoksuaksesi hyvältä, on vaikea päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä, jos haluat silti syödä suuria määriä lihaa.
2. Mieliala muuttuu epävakaaksi helposti
Itse asiassa keho ja aivot todella tarvitsevat hiilihydraatteja jauhoista ja sokerista. Tätä hiilihydraattien saantia tarvitaan stimuloimaan serotoniinihormonin tuotantoa mielialasi säätelijänä. Niille teistä, jotka haluavat syödä jalostettua lihaa päivittäisiin aterioihin, pelätään, että hiilihydraattien saanti vähenee ja mielialanne muuttuu epävakaaksi päivittäin.
Ruoansulatuksesta tulee epäterveellistä
Mikä tahansa liha, on se sitten kana, naudanliha tai vuohi, on herkullista ja hyvä kehon lihasten laajentamiseen. Valitettavasti lihassa ei kuitenkaan ole tarpeeksi kuitua päivittäisten kuitutarpeiden tyydyttämiseksi. Tämä tarkoittaa sitä, että jos syöt paljon eläinproteiinia, sinulta puuttuu myös kuitua päivittäin.
Kuten tiedetään, kuidun puute voi aiheuttaa vakavia ongelmia ruoansulatuksessasi. Esimerkkejä vaikutuksista, joita saat syömällä liikaa lihaa, ovat turvotus, ummetus ja jopa ulosteet verestä.
4. Painonnousu helposti ja herkkä syöpään
Itse asiassa 7000 aikuisen Amerikassa todettiin 90% todennäköisemmin painon nousevan yli 250 gramman lihan päivittäisen kulutuksen seurauksena. Kun syöt suuria määriä lihaa, on helppo laihtua lyhyessä ajassa proteiinin takia. Mutta älä tee virhettä, voit lihoa helposti takaisin.
Lisäksi Harvardin yliopiston mukaan ihmiset, jotka haluavat syödä lihaa yli kolme kertaa päivässä, ovat vaarassa saada paksusuolisyöpä kuin ne, jotka syövät vähemmän lihaa.
