Sisällysluettelo:
- Avain tunteiden vähentämiseen on tieto siitä, että olet adoptoitu lapsi
- 1. Anna riittävä määrä tunteita
- 2. Hengitä syvään
- 3. Ole kiitollinen
- 4. Tee positiivisia asioita
Et ehkä ole kuvitellut aikaisemmin, kun vanhempasi kertoivat sinulle, että olet adoptoitu lapsi. Tämä uutinen on varmasti kova isku elämässäsi. Minusta tuntuu olevan vihainen, pettynyt, itken niin kovasti kuin pystyn, ja jopa alkaa syyttää kohtaloa. Joten mitä on tehtävä tunnetun kuohunnan vähentämiseksi? Tässä selitys.
Avain tunteiden vähentämiseen on tieto siitä, että olet adoptoitu lapsi
"Tämä maailma ei ole reilu!" Lause voi tulla heti, kun tiedät olevasi adoptoitu lapsi. Kuinka et, vanhemmat, joita on pidetty biologisina vanhempina, ovat itse asiassa vain adoptiovanhempia, jotka ovat ottaneet sydämen hyväksymään sinut.
Saatat tuntea pettymyksen ja tunteen, että sinua ei rakasteta. Itse asiassa näin ei ole. Todiste on siitä, että on vielä adoptiovanhempia, jotka ajattelevat sinua omana lapsena.
Vaikka se ei ole helppoa, yritetään hallita tunteitasi seuraavilla tavoilla:
1. Anna riittävä määrä tunteita
On luonnollista, että tunnet itsesi vihaiseksi, pettyneeksi ja loukkaantuneeksi, kun tiedät olevasi adoptoitu lapsi. Sinulla on mielessäsi monenlaisia huolenaiheita, tunnetko sinä, että sinut jätetään huomiotta tai hemmotellaan itseäsi perheessä.
Saatat silti ärtyä, kun näet adoptiovanhempiesi kasvot, vaikka tiedät, että tämä ei ole hänen syynsä. On hyvä, vältä tapaamista adoptiovanhempiesi kanssa jonkin aikaa.
Psykologian tänään raportit, negatiivisten tunteiden laukaisevien tilanteiden välttäminen voi auttaa rauhoittumaan nopeammin. Voit pysyä huoneessasi jonkin aikaa, kunnes tunnet olosi paljon rauhallisemmaksi.
Mutta älä anna sen viipyä, kyllä. Ilmaise tunteitasi maltillisesti, olipa se vihainen tai itku, yritä sitten avata sydämesi mahdollisimman leveäksi.
2. Hengitä syvään
Voit olla vihainen, pettynyt tai itkeä, kunnes tunnet itsesi rauhalliseksi ja pystyt hyväksymään tilanteesi adoptoituna lapsena. Mutta muista, älä anna vihan ja pettymyksen viipyä ja syö edelleen sydäntäsi.
Hengitä syvään ja sulje silmäsi hetkeksi. Kun hengität syvään, paljon happea pääsee elimistöön. Tämä hengitystekniikka voi auttaa hidastamaan sykettäsi ja vähentämään verenpainetta, joka nousee, kun olet vihainen. Tämä tekee sinusta paljon rauhallisemman ja pystyy pitämään tunteesi hyvin.
3. Ole kiitollinen
Vaikka se sattuu, yritä puhdistaa sydämesi ja olla kiitollinen. Muista, että adoptiovanhempasi kärsivät nyt suurista vaikeuksista nostaakseen sinua suurella rakkaudella ja myötätunnolla. Sen sijaan sinun tulisi kiittää heitä siitä, että he ovat hyväksyneet sinut sydämestäni.
Adoptoituna lapsena oleminen ei ole huono eikä häpeällistä. Ole kiitollinen siitä, että sinulla on parempi elämä adoptiovanhempiesi kanssa tällä hetkellä. Älä anna tämän ärsytyksen ja suuttumuksen tunteen saada suhdettasi sinun ja adoptiovanhempiesi välillä tulemaan toimeen, OK.
4. Tee positiivisia asioita
Surullinen ja pettynyt tunne on luonnollista. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voit syyttää asioita tien päällä, eikö?
On helpompaa sanoa kuin tehdä rauhoittua, kun olet turhautunut. Älä kuitenkaan anna periksi vielä. Yritä ohjata huomiosi positiivisilla asioilla, kuten lomalle menemisellä, jakamisella muiden kanssa, päiväkirjan kirjoittamisella, urheilulla tai muulla haluamallasi tavalla.
Esimerkiksi pitämällä päiväkirjaa voit antaa kaiken, mitä tunnet. Kirjoita ylös asioita, jotka tekevät sinusta surullista, ja mahdolliset ratkaisut. Tämä voi olla tehokas hoito lievittää tunteita tietäessäsi, että olet adoptoitu lapsi.
