Vihannes aamiainen joka aamu? tämä on tapa tehdä siitä helpompaa

Mikä on aamiaismenusi joka päivä? Ehkä niille teistä, joilla on vankkaa toimintaa, haluat mieluummin syödä lautasen riisiä, jotta kehosi ei heikkene ja väsy. Riippumatta aamiaismenustasi, varmista, että se sisältää vihannesten kuitua. Tämä aamiaismenu voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään. Joten miten syöt enemmän vihanneksia aamiaisella?

Vihannes aamiainen, täyteläinen terveellinen aamiaismenetelmä

Kuka sanoi, että vihannesten aamiainen saa sinut nopeasti nälkäiseksi? Itse asiassa aamiaisella syömäsi vihannekset voivat pitää vatsasi meluisamasta keskipäivään saakka. Vihannesten kuitu on todistetusti tekevä vatsaasi täynnä lounasaikaan saakka. Lisäksi tämä valikko on hyvä niille teistä, jotka haluavat vähentää vatsan ja vyötärön ympärysmittaa.

Yhdessä päivässä sinun on täytettävä 3-4 annosta vihanneksia yhdessä päivässä. Noin yhden suuren aterian yhteydessä sinun tulisi kuluttaa yhtä täysi kulho keitetyt vihannekset ilman kastiketta.

Kuinka saat enemmän vihannesten aamiaista?

Itse asiassa se on helppoa, jos haluat muuttaa aamiaismenua hieman lisäämällä siihen vihanneksia. Niille teistä, jotka eivät pidä vihanneksista, voit myös tehdä nämä vinkit, jotta aamiainen olisi terveellisempi ja laadukkaampi.

1. Tee salaatti aamiaismenuna

Jos sinulla ei ole paljon aikaa tehdä aamiaista, voit luottaa vihanneksiin ja salaattikastike aamiaismenuna aamulla. Se ei ole vaikeaa, sinun tarvitsee vain valmistaa erilaisia vihanneksia salaateille, kuten salaattia, tomaattia, porkkanaa, pinaattia tai kurkkua. Yläosaan salaattikastike ja kovaksi keitetty muna, jos haluat. Älä unohda pestä vihannekset huolellisesti etukäteen.

2. Korvaa tee tai kahvi vihannesten smoothieilla

Onko sinulla tapana juoda teetä tai kahvia joka aamu? Kokeile, vaihda joskus juomavalikko terveellisempiin juomiin. Korvaa kuppi kahvia tai teetä kasvis smoothieella, joka on tuoretta ja tietysti herkullista. Sen tekeminen on todella helppoa, sinun tarvitsee vain antaa vihannekset, joista haluat tehdä mehua, sitten vain lisätä maitoa, jogurttia tai tuoretta appelsiinimehua ja saada herkullinen ja terveellinen aamiaismenu.

3. Yhdistä vihannekset munien kanssa

Mikään ei ole sopimatonta yhdistettäväksi munien kanssa. Kyllä, sinulle munien ystäville, voit ohittaa munakasvalikossa olevat muut vihannekset. Älä vain lisää lihaa tai makkaraa munakkaaseen, vaan täydennä ravintoa lisäämällä paloja erilaisia vihanneksia, kuten pinaattia, sieniä, porkkanaa ja parsakaalia.

4. Käytä vihanneksia suosikkivalikkoon

Itse asiassa aamiaismenu voidaan yleensä lisätä vihannesten kanssa, jotta se olisi ravitsevampaa ja täyteläisempää. Esimerkiksi paistettua riisiä tai keltaista riisiä. Voit lisätä kaalia, kurkkua, porkkanaa, kurpitsaa tai sinappivihreää. Kanapuurosi maistuu myös paremmin, jos lisäät vihreää sipulia ja porkkanaa.