Sisällysluettelo:
Aknearpien parantuminen kestää kauan. No, yksi luonnollisimmista tavoista päästä eroon aknen arpista ja ilman sivuvaikutuksia on syödä säännöllisesti terveellisiä ravinteita sisältäviä ruokia terveellisen ihon ylläpitämiseksi. Joten mitä ravintoaineita iho tarvitsee päästä eroon aknearpista? Selvitä vastaus tästä artikkelista.
Erilaisia tärkeitä ravintoaineita aknen arpien poistamiseksi
Seuraavat ovat erilaisia ravintoaineita, jotka voivat auttaa eroon aknen arpia, mukaan lukien:
1. Sinkki
Sinkki on välttämätön mineraali, joka tarjoaa hyötyä ihon terveydelle ja edistää myös aknen aiheuttaman ihon paranemista.
Runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet, kuten punainen liha, kala ja siipikarja, sisältävät runsaasti sinkkiä. Suurin osa sinkistä sisältää parempaa punaista lihaa kuin valkoinen liha. Lisäksi pähkinät ja siemenet, kuten munuaispavut, mustat pavut, herneet ja soijapavut, sisältävät myös melko paljon sinkkiä.
Lisäksi erilaisia ruoanlaittomausteita, kuten basilika, inkivääri, kumina, oregano, sisältyy myös sinkkipitoisina elintarvikkeina.
2. Omega-3
Omega-3-rasvahapot voivat auttaa parantamaan aknen arvet, koska ne sisältävät antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää tulehdusta ja pitää ihon joustavana. Voit saada omega-3: ta lohesta, sillistä, sardellista, sardiinista, makrillista ja tonnikalasta. Muita runsaasti omega-3-elintarvikkeita ovat täysjyvätuotteet ja pähkinät, kuten pellavansiemenet, mantelit, saksanpähkinät ja niin edelleen.
Tyydyttymättömät öljyt, kuten puuvillansiemenöljy, safloriöljy, rapsiöljy, kasviöljy, oliiviöljy ja erilaiset pähkinäöljyt, ovat runsaasti omega-3-ravintoaineita. Kokonaiset jyvät sisältävät myös paljon Omega-3-rasvahappoja, kuten kauraa, täysjyvävehnää, ruskeaa riisiä ja vehnänalkioita. Valitse täysjauhotuote, joka on valmistettu jauhetuista jauhoista auttaaksesi aknen arpien paranemista.
3. A-vitamiini
A-vitamiini on tärkeä antioksidanttien lähde ja myös tärkeä komponentti aknen arpien poistamiseksi. Ei vain iholle, tällä vitamiinilla on myös monia etuja, kuten kehon puolustusjärjestelmän lisääminen, solujen ikääntymisen hidastaminen, terveellisen näön, luun kasvun ylläpitäminen ja hermoston toiminnan ylläpitäminen.
Löydä tämä ravintoaine siipikarjan maksassa, punaisessa lihassa, munissa ja rasvaisissa maitotuotteissa. Ole kuitenkin varovainen, koska jotkut näistä elintarvikkeista sisältävät myös runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia.
Muut rasva- ja kolesterolittomat vaihtoehdot ovat vaaleanvärisiä kasviruokalähteitä, kuten bataatit, kurpitsa, porkkanat, parsakaali, pinaatti ja tummanvihreät lehtivihannekset. Syö hedelmiä, kuten aprikooseja, cantaloupea ja violetteja viinirypäleitä tätä ihoa parantavaa vitamiinia varten. Voit valita useista vähärasvoisista maitotuotteista, mukaan lukien munanvalkuaiset, maito, jäätelö, jogurtti ja juusto.
