Sisällysluettelo:
- Milloin on aika aloittaa Omega-3: n ottaminen?
- Mitkä ovat omega-3: n edut pienellesi ensimmäisten 1000 elämänpäivän aikana?
- Vähentää riskiä, että lapsesi syntyy ennenaikaisesti
- Optimoi lapsesi kasvua
- Paranna lapsesi älykkyyttä
Oletko koskaan kuullut ravintotarpeiden tyydyttämisen tärkeydestä lapsesi ensimmäisen 1000 päivän aikana? Ravitsemuksen laatu on tällä hetkellä erittäin tärkeää terveydelle ja kehitykselle pienen lapsen elämässä, nyt ja tulevaisuudessa. Näistä erilaisista ravintoaineista yksi niistä on omega-3-rasvahappoja lapsellesi.
Milloin on aika aloittaa Omega-3: n ottaminen?
Ensimmäiset tuhat elämäpäivää tarkoittaa siitä hetkestä, kun koet hedelmöityksen, kunnes pienokaisesi on kahden vuoden ikäinen. Laadukkaiden omega-3-lääkkeiden olisi pitänyt olla osa täydennystä ennen raskautta ja raskauden aikana, unohtamatta imetyksen aikana.
Omega-3-rasvahappoja kutsutaan välttämättömiksi rasvoiksi, koska keho ei tuota niitä, ja ne on hankittava monenlaisten ravinnonlähteiden tai lisäravinteiden kautta. Tulevan äidin on valmistauduttava vähintään kuusi kuukautta ennen raskaaksi tulemista omega-3: n hyötyjen rakentamiseksi ja saamiseksi pienokaisellesi.
Mitkä ovat omega-3: n edut pienellesi ensimmäisten 1000 elämänpäivän aikana?
Tässä on joitain omega-3: n etuja lapsellesi, jotka voidaan saada, jos heidän päivittäinen saanti voidaan saavuttaa:
Vähentää riskiä, että lapsesi syntyy ennenaikaisesti
Useiden tutkimusten tulokset osoittavat, että omega-3-rasvahappojen (DHA ja EPA) saannin lisääminen raskauden aikana voi vähentää riskiä, että lapsesi syntyy ennenaikaisesti. Raskaana olevien naisten tulisi kuluttaa vähintään 300 mg DHA: ta (dokosaheksaeenihappo) päivässä. DHA: n saanti 600-800 mg päivässä voi suojata pikkuista ennenaikaiselta syntymältä.
Imetysjakson alkamisen jälkeen omega-3-saantia tarvitaan edelleen tukemaan pienokaisen kasvua tulevaisuudessa. Hoitavien äitien on kulutettava 200 mg päivässä, jotta DHA-pitoisuus äidinmaidossa saavuttaa 0,3 prosenttia. Jos lapsellesi annetaan maitomaito, kaavan omega-3-pitoisuuden on sisällettävä jopa 100 mg DHA: ta ja 140 mg ARA: ta (arakidonihappo) päivässä.
Optimoi lapsesi kasvua
Riittävän päivittäisen saannin ansiosta omega-3: n edut pienimmillesi vaikuttavat positiivisesti kasvuun:
- Aivot
- Silmä
- Kehon kestävyys
- Hermosto
On erittäin tärkeää kuluttaa omega-3-rasvahappoja ennen raskautta. Vaikka olisit raskaana, omega-3-pitoisuuden ylläpitäminen on tärkeämpää, koska DHA-tasot raskauden aikana vähenevät nopeammin, koska lapsellesi annetaan valikoivasti.
Kolmannen raskauskolmanneksen aikana aivojen kasvu kiihtyy niin, että DHA: n tarve kasvaa. Tästä syystä omega-3: n saanti on aina harkittava välttämättömien rasvahappojen puutteen välttämiseksi.
Paranna lapsesi älykkyyttä
Kansasin yliopiston tutkijoiden mukaan vauvoilla, joiden äideillä oli korkeampi DHA-taso syntymähetkellä, pitoisuustasot olivat paremmat ja niiden kehitys jatkui, kunnes heidän pikkuinen kääntyi kahden vuoden ikäiseksi.
"Pitoisuustasojen uskotaan olevan tärkeä osa älykkyyttä varhaisessa iässä", sanoo John Colombo, Ph.D, Kansasin yliopiston tutkija.
Saadaksesi omega-3-etuja pienellesi raskauden aikana, saatat kokea pieniä vaikeuksia. Syynä on, että FDA (Food and Drug Administration) suosittelee elintarvikelähteiden kuten kalojen ja äyriäisten saantia, joissa on vähän elohopeaa, vain kaksi ateriaa viikossa. Näitä omega-3-lähteitä ovat katkaravut, tonnikala, lohi ja monni.
Siksi ravitsemusterapeutti nimeltä Barbara Levine, PhD, ehdottaa omega-3: n saannin lisäämistä lisäravinteista.
Omega-3 lapsellesi on yksi välttämättömistä rasvahapoista, jotka tarvitsevat huomiota lapsesi ensimmäisen 1000 päivän aikana. Muista kuitenkin, että paitsi omega-3: n, myös muiden ravintoaineiden on täytyttävä. Äidit voivat aina neuvotella lääkärin kanssa siitä, miten nämä tarpeet voidaan täyttää.
x
