3 erilaista ruokaa, jotka puhdistavat tehokkaasti suolistoa ja härkä; hei terve

Luonnollinen paksusuolen puhdistusmenetelmä on peräisin antiikin Kreikasta. Paksusuolen puhdistuksen päätarkoitus on puhdistaa paksusuoli useista epäpuhtauksista, jotka ovat tukkeutuneet sen seinämiin ja joiden uskotaan olevan myrkyllisiä. Lisäksi tämä käytäntö voi vähentää paksusuolisyövän riskiä. Tässä on joitain elintarvikkeita, joita pidetään tehokkaina paksusuolen luonnollisessa puhdistuksessa.

Kuitupitoiset elintarvikkeet

On tärkeää syödä enemmän elintarvikkeita, joissa on runsaasti liukenemattomia kuituja. Tämäntyyppisen ruoan uskotaan lisäävän irtotavaraa ulosteeseen ja nopeuttavan ruoan liikkumista ruoansulatuskanavassa toimien luonnollisena laksatiivina. Kasviperäisiä ruokia pidetään usein ruokavalioina, koska niissä on vähän kaloreita ja runsaasti kuitua. Esimerkiksi täysjyvätuotteet sisältävät 11,3 grammaa liukenematonta kuitua / 1 kuppi ja niitä pidetään erittäin runsaana kuidun lähteenä, mikä voi lisätä merkittävästi ulosteen massaa. Lisäksi munuaispapuissa on myös runsaasti liukenemattomia kuituja, noin 5,9 grammaa ½ kuppia kohti.

Muita kuitupitoisia lähteitä ovat pellavansiemenet (pellavansiemenet), täysjyväspagetit ja vihreät pavut. Hedelmät ja vihannekset ovat myös hyviä kuitulähteitä. Vaikka liukenemattomalle kuidulle ei ole erityisiä suosituksia, on suositeltavaa kuluttaa 14 grammaa päivittäistä kuitua jokaista 1000 kaloria kohden. Ruokavalion ohjeet amerikkalaisille vuonna 2010.

Probiootteja sisältävät tuotteet

Probiootit ovat terveellisiä bakteereja, jotka auttavat ruoansulatusta ja erittävät ruokaa ulosteiden muodossa. On monia elintarvikkeita, jotka sisältävät probiootteja, kuten jogurtti, miso, hapankaali ja kimchi, eräänlainen mausteinen suolakurkkua Koreasta. On tärkeää erottaa probiootit ja prebiootit. Prebiootit ovat liukoisia kuituja, jotka auttavat paksusuolen seinämiä tulemaan tasaisemmiksi ja nopeuttavat ulosteen liikkumista paksusuolessa.

Nestettä

Ihmiset uskovat, että juominen paljon nesteitä voi estää ummetusta. Kaikki nesteet, kuten tee tai mehu, toimivat, mutta paras vaihtoehto on puhdasta vettä. Jos et voi nauttia tavallisen veden lempeästä mausta, lisää makuun tippa sitruunaa tai kalkkia. Lääkäreiden mukaan tyttöjen tulisi juoda päivittäin noin 9 kuppia ja pojille noin 13 kupillista nestettä.

Edellä mainittujen kolmen tyyppisen ruoan tiedetään olevan erittäin hyödyllisiä suoliston puhdistuksessa. On kuitenkin olemassa kaksi muuta tapaa, jotka ovat myös osoittautuneet tehokkaiksi suoliston puhdistamiseksi. Mitä vain?

Paksusuolen puhdistaminen voi tapahtua myös ravintolisien kautta ja lääkärin vastaanotolla

Keho puhdistaa paksusuolen yleensä kahdella tavalla. Yksi sisältää tuotteen ostamisen, ja toinen sisältää lääkärin suorittaman suoliston pesun.

1. Jauhe tai nestemäinen lisäaine

Voit ottaa lisäravinteita paksusuolen puhdistukseen. Muut lisäravinteet asetetaan peräsuoleen. Heidän toinen tarkoitus on auttaa kaksoispistettä erittämään sen sisältöä. On joitain yleisiä tuotteita, jotka löytyvät helposti supermarketista tai apteekista, mukaan lukien:

Peräruiske
Laksatiivit, sekä stimulantti- että ei-stimulanttityypit
Yrttitee
Entsyymi
Magnesium

Silti sinun on silti oltava varovainen, kun otat rohdosvalmisteita. Jotkut rohdosvalmisteet voivat olla vaarallisia suurina annoksina, joten noudata aina rohdosvalmisteita annettuja annosohjeita.

2. Pese suolet

Paksusuolen pesu toimii kuin peräruiske, mutta siihen liittyy paljon enemmän vettä ja ilman hajua tai epämukavuutta. Kun makaat pöydällä, matalapainepumppu tai painovoimasäiliö toimittaa useita litraa vettä peräsuoleen työnnetyn pienen putken kautta.

Kun vesi on paksusuolessa, lääkäri voi alkaa hieroa vatsaasi. Sitten ohitat veden kuin säännölliset suolenliikkeet, ja tämä prosessi huuhtelee nesteen ja jätteet paksusuolesta. Sitten lääkäri voi toistaa tämän prosessin useita kertoja, ja yksi istunto voi kestää jopa tunnin.

Hei terveysryhmä ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.