Voimisteluliikkeet, jotka ovat turvallisia naisille, joilla on käänteinen kohtu

Kohtu on tärkeä lisääntymiselin naisille. Kaikilla naisilla ei kuitenkaan ole normaalia kohdun asemaa. On naisia, joilla on käänteinen kohtu (takaisin). Tämä kohdun tila kuvataan, kun kohtu kallistetaan enemmän taaksepäin kohti kohdunkaulaa. Tämä kohdun epänormaali asema voi johtua syntymästä tai sillä voi olla terveysongelmia, kuten endometrioosi, fibroosi tai lantion tulehdus.

Lääketieteellinen menettely, jota lääkärit yleensä suosittelevat tämän tilan hoitamiseksi, on leikkaus. Esimerkiksi kohdun suspensio. Tämä toimenpide suoritetaan laparoskopialla, jossa pieni kirurginen instrumentti työnnetään tekemällä pieni viilto ihon ympärille, jossa kohtu sijaitsee.

Voit myös asettaa pienen laitteen nimeltä pessary emättimen läpi tukemaan kohdun niin, että sen sijainti on pystyssä. Valitettavasti tätä ei voida käyttää pitkällä aikavälillä infektioriskin vuoksi.

Lääkärin hoidon lisäksi on olemassa useita harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan lantion seinämän nivelsiteitä ja lihaksia, jotta kohtu voi palata pystyasentoon. Mitkä fyysiset harjoitukset ovat turvallisia naisille, joilla on tämä tila? Tarkista seuraavat arvostelut.

Erilaisia ​​harjoituksia naisille, joilla on käänteinen kohtu

Erilaiset voimistelun liikkeet voivat vaikuttaa kehon lihasten ja nivelsiteiden voimakkuuteen. Naisille, joilla on käänteinen kohtu, on olemassa useita liikuntavaihtoehtoja, jotka ovat turvallisia tehdä. Älä kuitenkaan unohda ottaa yhteyttä lääkäriisi ennen harjoitusohjelman aloittamista.

Joitakin fyysisiä harjoituksia naisille, joilla on käänteinen kohtu, ovat:

1. Kegel-harjoitukset

Lähde: Birth Order Plus

Tämä harjoitus pitää lantionpohjan lihakset (lihakset, jotka kiristyvät, kun pidät virtsaamista) vahvemmiksi. Vahvemmat nämä lihakset ovat, käänteinen kohtu voi palata normaaliin asentoonsa. Kuinka tehdä Kegel-harjoituksia on melko helppoa, noudata seuraavia vaiheita:

• Kiristä alempi lantio noin 3 sekunnin ajan.
• Kun toniseerit näitä lihaksia, älä pidä hengitystäsi tai kiristä abs, reidet ja pakarat.
• Rentoudu lantionpohjaa uudelleen 3 sekunnin ajan.
• Toista tämä lihasharjoitus jopa 10 kertaa.
• Parhaan tuloksen saavuttamiseksi tee tämä harjoitus 3 kertaa päivässä

2. Polven ja rinnan välinen liikunta

Lähde: Funny Flex

Tämä harjoitus auttaa siirtämään takaisin kallistuneen kohdun pystysuoraan asentoon. Voit tehdä tämän liikkeen helposti seuraavasti:

• Aseta kehosi makaa selälläsi ja kätesi asetetaan sivuillesi.
• Taivuta polvet ja jalat koskettamalla lattiaa.
• Nosta sitten toinen jalka lähelle rintaasi ja pidä sitä molemmilla käsillä.
• Pidä tässä asennossa 15 - 20 sekuntia ja toista se vuorotellen
• Tee tämä harjoitus 3 kertaa päivässä, jokaisessa 10 toistoa

3. Voimistelun vino käänteet

Lähde:

Tämä harjoitus vahvistaa lantion lihaksia ja auttaa kohdun palaamaan pystyasentoon. Kuinka tehdä tämä liike on melko helppoa, noudata seuraavia vaiheita:

• Makaa lattialla
• Laita kätesi pään taakse ja liity toisiinsa
• Taivuta sitten polviasi, nosta vasenta polvea ja nosta päätäsi
• Varmista, että vasen polvi osuu oikean kyynärpääsi
• Tee liike vuorotellen kädet ja jalat ja toista 10 kertaa

x