4 tapaa viivästyttää vaihdevuodet keski-iässä

Vaihdevuodet ovat itse asiassa luonnollinen ilmiö, jonka jokainen nainen kokee. Ei kuitenkaan harvat naiset pelkää kohdata sen. Monet naiset kokevat tämän ajan liian nopeasti, jotkut jopa 30-vuotiaana. Varhainen vaihdevuodet vaikuttavat varmasti terveyteesi, mukaan lukien seksuaalinen toiminta. Ennen kuin vaihdevuodet kohtaavat sinut, selvitä, kuinka vaihdevuodet lykätään luonnollisesti tästä artikkelista.

Luonnollinen tapa viivästyttää vaihdevuodet

Yksinkertaisesti sanottuna vaihdevuodet, naiset eivät enää kykene tuottamaan lisääntymishormoneja, tai voidaan sanoa lopettavan naisten kuukautiskierron. Vaihdevuodet kokevat naiset kokevat yleensä tämän kuumia aaltoja tai polttava tunne hikoiluun, lyhyt mielialan muutos tai mitä kutsutaan yleisesti mielialan vaihtelutja emättimen kuivuus. Vaihdevuodet voidaan viivästyttää useilla helpoilla ja luonnollisilla tavoilla. Mitä vain? Tarkista alla.

1. Säännöllinen liikunta

Varhaiset vaihdevuodet aiheuttavat usein ovulaation ja epäsäännöllisten kuukautiskierrosten seurauksena. Tämä ongelma ilmenee, kun sinulla on epäterveellinen ruumis. Saastuminen ja pikaruokaa tai roskaruoka syömäsi osoittautuu usein kiihdyttävän kehosi ikääntymistä.

Säännöllinen liikunta on yksi tapa poistaa toksiineja kehosta. Kehon myrkkyjä erittyy hikoilla, kun harjoittelet. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että arseeni, kadmium, lyijy ja elohopea löytyvät erittämästäsi hikistä.

Käytä tästä lähtien vähintään 30 minuuttia päivässä liikuntaan. Tämä säännöllinen liikunta voi parantaa verenkiertoa ja nopeuttaa kuukautiskiertoa.

2. Lopeta tupakointi

Jos olet tupakoitsija, koet todennäköisesti ennenaikaisen vaihdevuodet. Tupakointi voi estää verenkiertoa kehossasi. Mitä vähemmän verta virtaa kohtuun ja munasarjoihin, sitä todennäköisempää on, että sinulla on epäsäännölliset kuukautiset tai jopa ei enää kuukautisia. Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista tavoista viivästyttää vaihdevuodet.

3. Syö fytoestrogeenirikkaita ruokia

Juuri ennen vaihdevuodet naisen estrogeenihormonin tasot alkavat laskea. Joten jos elimistö ei enää tuota tarpeeksi estrogeenia, sinun on saatava se ulkopuolelta. Syöminen runsaasti fytoestrogeeneja sisältävistä elintarvikkeista, kuten soijatuotteet ja täysjyvät, kuten vehnä ja ruis, voivat auttaa viivästyttämään vaihdevuodet.

x