Sisällysluettelo:
- Kuinka käsitellä gluteeni-intoleranssia
- 1. Ota yhteys lääkäriin
- 2. Vältä gluteenia
- 3. Vitamiinien ja ravintolisien ottaminen lääkäriltä
Gluteeni-intoleranssi on ruoansulatushäiriö, joka tapahtuu, kun keho ei pysty sulattamaan gluteenia. Ruoansulatamaton gluteeni sitten todella saa kehon reagoimaan negatiivisesti. Joitakin gluteenin intoleranssin yleisiä oireita voivat olla ripuli tai ummetus, ilmavaivat, pahoinvointi ja oksentelu ja jopa päänsäryt. Kuinka sitten hoidat gluteeni-intoleranssin, jotta oireet eivät toistu?
Kuinka käsitellä gluteeni-intoleranssia
Ihmisillä, joilla on tämä tila, ei välttämättä ole vaikeuksia imeä muita ravintoaineita ruoasta. Gluteeni-intoleranssi ei myöskään aiheuta vakavien komplikaatioiden, kuten suolistovaurioiden, aiheuttamista. Silti sen aiheuttamat oireet voivat varmasti häiritä päivittäistä toimintaa, jos niiden annetaan jatkua.
Helpoin tapa käsitellä gluteeni-intoleranssin oireita on välttää gluteenin saanti ruoasta. Gluteeni on eräänlainen vehnän sisältämä proteiini.
Mutta joskus vehnän välttäminen kokonaan on vaikeaa, koska tämä ruokalähde jalostetaan usein erilaisiksi astioiksi. Joitakin vehnäjalostettujen elintarvikkeiden esimerkkejä ovat nuudelit ja pasta, kakut ja leivonnaiset, täysjyvätuotteet, erilaiset leivät ja leivonnainen.
Tässä on joitain tapoja hoitaa gluteeni-intoleranssia, jota saatat pystyä harjoittamaan tästä lähtien:
1. Ota yhteys lääkäriin
Jos epäilet gluteeni-intoleranssia oireista johtuen vehnätuotteiden syömisen jälkeen, ota ensin yhteys lääkäriisi.
Tutkittuasi fyysisen kuntosi ja sairaushistoriasi lääkärisi suosittelee yleensä, että aloitat väliaikaisesti gluteenin saannin rajoittamisen tai vähentämisen. Yleensä noin kuukausi tai yli 3 kuukautta. Yritä tänä aikana vähentää gluteeniruokia vähitellen ja kiinnitä huomiota kehosi kuntoon.
Jos se on kulunut tuolloin, lääkäri yleensä pyytää sinua palaamaan normaaliin gluteeniin seuratakseen tilan etenemistä.
Jos oireet näyttävät parantuvan tai jopa katoavan "pidättymisen nopeasti" aikana, mutta ilmenevät uudelleen jälkeenpäin, lääkäri voi virittää diagnoosisi gluteeni-intoleranssiksi.
2. Vältä gluteenia
Kun lääkäri on vahvistanut tilasi, lääkäri suosittelee, että vältät tiettyjä ruokia keinona hoitaa gluteeni-intoleranssin oireita.
Kuten edellä mainittiin, vehnä- ja viljatuotteet ovat tärkeimmät ravintoaineet. Jotkut muut, erityisesti tehdasvalmisteiset elintarvikkeet, ovat kuitenkin saattaneet lisätä gluteenia valmistusprosessin aikana.
Gluteeni-intoleranssin torjumiseksi tässä on luettelo muista vältettävistä elintarvikkeista:
- Vilja
- Soijakastike tai muut soijapapuista valmistetut kastikkeet
- Olut
- Keksit
- Ohra
- Granola
Joten lue ensin huolellisesti tuotteen pakkaukseen painetun ruoan koostumustarra ja ravintoarvo.
Sen lisäksi sinun tulisi myös tasapainottaa syömällä terveellisiä tuoreita ruokia, koska suurin osa alkuperäisistä elintarvikelähteistä on gluteenittomia.
3. Vitamiinien ja ravintolisien ottaminen lääkäriltä
Gluteeni-intoleranssi edellyttää, että vältät gluteenia sisältäviä ruokia. Siksi sinulla on taipumus olla vaarassa, että tärkeät ravintoaineet saavat puutteellista ruokaa.
Useiden tutkimusten mukaan ihmiset, joiden tulisi välttää gluteenia, ovat alttiita B6-vitamiinille ja folaattipuutteille. B-vitamiinit ovat välttämättömiä auttamaan kehoasi torjumaan infektioita, ylläpitämään asianmukaista hermotoimintaa ja kuljettamaan happea koko kehossa.
Keinona estää ja hoitaa gluteeni-intoleranssista johtuvia ravitsemuksellisia puutteita kysy lääkäriltäsi suositella erityisiä ravintolisiä. Erityisesti B-vitamiinikompleksilisät, jotka on varustettu foolihapolla ja B6-vitamiinilla.
x
