3 Usein vatsalla nukkumisen vaara terveyden vuoksi

Mikä on suosikki nukkumisasentosi? Nukutko selällä, oikealla tai vasemmalla puolella vai vatsalla? Vastaus on ehdottomasti erilainen. Jos olet kuitenkin tottunut nukkumaan vatsalla joka ilta, sinun tulisi heti muuttaa tämä tapa. Paitsi että keho sairastuu, usein vatsalla nukkuminen voi todella aiheuttaa vakavan sairauden.

Miksi sinun tulisi välttää altis nukkumisasento?

Olet ehkä kokeillut erilaisia ​​nukkumisasentoja nukkumaan rauhallisemmin ja mukavammin. Jotkut ihmiset väittävät, että vatsalla nukkuminen voi auttaa heitä nukkumaan paremmin.

Valitettavasti altis nukkumisasento on nimetty pahimmaksi terveyden nukkumisasennoksi. Vaikka se voi auttaa estämään uniapneaa ja tottumuksia kuorsaus, asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että vatsalla nukkuminen aiheuttaa enemmän riskejä kuin hyötyä terveydelle.

Joitakin vatsalla nukkumisen terveysvaaroista ovat:

1. Selkärangan kipu

Ihmiset, jotka usein nukkuvat vatsalla joka ilta, valittavat usein kipua herätessään. Kivun sijainti vaihtelee kaulasta, selästä tai nivelistä alkaen.

Tämä on tietysti seurausta väärästä nukkumisasennosta. Mayon klinikalta raportoituna vatsalla nukkuminen voi muuttaa selkärangan luonnollista käyrää, joka aiheuttaa jäykkyyttä ja jännitystä.

Samaan aikaan painosi keskittyy keskiosaan, eli selkärankaan. Kun nukut vatsalla, keskiosaan kohdistuva paine muuttuu epätasapainoon aiheuttaen selkärangan kipua.

Lisäksi selkäranka on tärkein kanava, joka on täynnä monia kehon hermoja. Jos selkäranka kokee kipua, kehon hermot häiriintyvät automaattisesti. Siksi joissakin kehon osissa voi esiintyä pistelyä ja jopa tunnottomuutta heräämisen jälkeen.

2. Kaula on jäykkä

Vatsalla nukkuminen saa sinut myös tiedostamattomasti kääntämään niskaasi oikealle tai vasemmalle unen aikana. Tämän seurauksena niskan ja selkärangan pituus ei ole suora ja tämä voi olla kohtalokas.

Et todellakaan tunne niskakipua ensimmäisellä kerralla, kun nukut vatsalla. Clevelandin klinikan kiropraktiikka-asiantuntija Andrew Bang, DC, paljasti kuitenkin, että kaulanivel muuttuu vähitellen ja aiheuttaa vakavia vaurioita, ellei sitä hoideta nopeasti.

Voit kokea vakavaa kaulan jäykkyyttä, jota lääketieteellisesti sitä kutsutaanherniated levy. Herniated levyon tila, jolloin kaula-nikamien levy ponnahtaa ylös ja repeää. Tämä vuotava levy erittää siinä olevaa gelatiinia, joka voi sitten ärsyttää selkärankaa. Tunnet sietämätöntä kipua ja tarvitset välitöntä hoitoa, jos koet tämän.

3. Sikiö on puristettu

Raskaana olevien naisten on usein vaikea löytää nukkumisasentoa, joka voi pitää heidät mukavana ja turvallisena. Itse asiassa tarvitset laadukasta unta, jotta äidin ja vauvan terveys säilyisi.

Sinun tulisi kuitenkin välttää vatsalla nukkumista raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että vatsan ylimääräinen paino voi painostaa selkärankaa ja todella aiheuttaa selkäkipuja.

Sen lisäksi, että sillä on vaikutuksia äidin puolelle, myös vauvasi puristuu, jos pakotat nukkumaan hänen vatsaansa. Tämän seurauksena sikiön kasvu ja kehitys kohdussa häiriintyy.

Vatsalla nukkuminen on hienoa, kunhan …

Itse asiassa on okei haluta nukkua vatsallasi. Edellyttäen kuitenkin, että sinulla ei ole ollut tiettyjä sairauksia, jotka voivat pahentaa sitä. Esimerkiksi sydänsairaus tai hengenahdistus.

Vältä kuitenkin mahdollisimman paljon tätä yhden unen tapaa, jotta nukuisit järkevämmin ja olisit turvallinen terveydelle. Jos sinun on silti vaikea muuttaa sitä, voit silti nukkua vatsallasi noudattamalla seuraavia sääntöjä:

1. Käytä ohuita tyynyjä tai edes ilman tyynyjä nukkuessasi. Tämä menetelmä voi auttaa ylläpitämään selkärangan luonnollista käyrää, jotta se ei kiristy tai jäykisty.
2. Laita ylimääräinen tyyny lantion alle (lantio). Sen tehtävänä on pitää selkäranka suorana ja vähentää ylipainetta selässä.
3. Venytä aamulla. Pieni venytys aamulla 5 minuutin ajan voi palauttaa kehon jännittyneet lihakset ja auttaa antamaan tuoreuden aamulla.