Haluatko juoda enemmän vettä? yritä soveltaa näitä 11 temppua

Joka päivä menetät paljon kehon nesteitä hikoilun, kylpyhuonetyön ja jopa joka kerta kun hengität. Veden puute voi aiheuttaa kehon kuivumisen, mikä tekee sinusta nopeasti unelias ja heikko. Jotta keho toimisi kunnolla, sinun on täydennettävä kehosi vesivarastoa juomalla paljon vettä.

Mutta monille ihmisille pysyminen kosteutettuna päivällä on haaste. Ehkä nouset harvoin toimistopöydästäsi, koska hukut kiireisessä elämässäsi. Tai ehkä et pidä tavallisen veden tavallisesta, tylsästä mausta. Itse asiassa tavallinen vesi tuo keholle tuhat ja yksi erilaista hyötyä, mukaan lukien ruoansulatuksen parantaminen ja iholle puhtaan, sileän ja joustavan ihon.

Haluatko juoda enemmän vettä? Näin

Jos olet sellainen henkilö, joka juo vettä harvoin, et ole yksin. Siksi olemme koonneet 11 varmoja mutta hauskoja vinkkejä, jotta voit juoda enemmän vettä joka päivä.

1. Laita lasillinen vettä sängyn pöydälle

Temppu, kaada vettä suureen lasiin ennen nukkumaanmenoa ja laita se huoneen pöydälle tai lähelle matkapuhelinta. Ja kun herätys herätetään, voit heti siemailla vettä tarkistaessasi Facebookin aikajanaa. Etkö usko, että tämä temppu toimii? Yritä tehdä tämä ensin neljä päivää, ja huomaat, että kätesi alkavat automaattisesti tavoittaa lasia jälkikäteen.

2. Luo juomahälytys

Siellä on paljon älykkäitä sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua seuraamaan vedenottoa, jos olet joku, jota on jatkuvasti muistutettava. Yritä ladata Daily Water Free (iPhone) ja Waterlogged (Android ja iPhone) tai Water Alert (iPhone).

Vaihtoehtoisesti voit asettaa puhelimen hälytyksen joka toinen tunti (tai enemmän) muistuttamaan sinua juomaan enemmän vettä.

3. Pidä vesipulloa lähelläsi

On helpompaa muistaa juoda paljon vettä, jos vesilähde on lähellä. Kun toimisto kasa jää loukkuun, tavaraa menee kymmenen metriä taka-ruokakomeroihin täyttämään lasin kuin se olisi tuhansien kilometrien päässä. Kun olet saapunut toimistoon aamulla, täytä iso vesipullo reunaan saakka ja aseta se pöydälle näkyvälle paikalle, jotta voit helposti nähdä sen ja päästä siihen.

4. Juo vettä ennen syömistä

Juominen lasillinen vettä ennen syömistä voi vähentää kalorien saantia tekemällä sinut täyteen nopeammin. Pelkästään tietäen, että juominen enemmän vettä voi auttaa sinua syömään vähemmän ja laihtua, pitäisi riittää motivoimaan sinua juomaan vettä.

5. Sekoita makea juoma veteen ja jääkuutioihin

Jos tapaa juoda mehua, soodaa tai makeutettua jääteeä ei voida erottaa sinusta, laimenna suosikki makea juomasi vedellä ja paljon jääkuutioita. Voit silti saada tuoreen makean maun, mutta samalla juoda enemmän vettä vastaamaan kehosi tarpeita.

6. Juo vettä hampaiden pesun jälkeen

Entä hammasharjan rutiini? Monet ihmiset poistuvat heti suihkusta hampaiden pesun jälkeen. Lisää nyt veden saannin osuutta valmistamalla ensin lasillinen vettä pesualtaaseen ja juo se hampaiden pesun ja huuhtelun jälkeen. Näin saat tarpeeksi vettä ennen nukkumaanmenoa ja heräämisen jälkeen.

7. Merkitse juomapullot

Vesipullojen merkitseminen tunnin välein pullon pohjaan, esimerkiksi klo 7.00–9.00–23.00–1.00, voi auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaisen tavoitteesi juoda enemmän vettä koko päivän ajan. Lisäksi voit tietää tarkalleen, kuinka monta kertaa pullosi täytetään uudelleen.

8. Juo vettä suihkussa käymisen jälkeen

Aloita uusi tapa yhdistämällä vesi joihinkin tavallisimpiin päivittäisiin aktiviteetteihisi. Jos juot ennen syömistä ja heräämisen jälkeen, joista olemme keskustelleet edellä, on vielä yksi elämänrutiini, jonka voit lisätä päivittäiseen tavoitteeseesi juoda paljon vettä - kylpyhuoneen asiat. Lopulta jätetään pissalle, kun pidät kiinni tunteista toimistotiloissa? Palattuasi kylpyhuoneesta, pysähdy ensin ruokakomero juoda lasillinen vettä. Täytä lasisi aina, kun ohitat vesiannostelijan.

9. Syö mausteista ruokaa

Mausteisen ruoan syöminen voi saada sinut juomaan enemmän vettä tietämättä sitä. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että mausteiset elintarvikkeet voivat lisätä aineenvaihduntaa.

10. Lisää terveellisiä makuja

Jos olet kokeillut kaikkea, mutta olet vielä laiska juomaan vettä, koska se maistuu lempeältä, miksi et vain lisää muutama viipale tuoreita hedelmiä antamaan sille pieni potku. Kyllä, ehkä tunnet infusoidun veden. Kehon nesteen saannin lisäämisen lisäksi infusoitu vesi tarjoaa myös ravintoaineita ja ravinteita käyttämistäsi hedelmistä. Yksi mela, kaksi kolmea saarta ohitti, eikö?

Lisää hieman jännitystä tavalliseen veteen upottamalla viipaleita tuoreita hedelmiä (appelsiini, mansikka, sitruuna, kiivi, vesimeloni), yrttejä (basilika, minttu, laventeli, inkivääri) tai vihanneksia (kurkku, selleri). Vielä hauskempaa voit olla luova ja luoda oman suosikkireseptisi. Parantaaksesi makua edelleen, säilytä infusoitua vettä jääkaapissa muutaman tunnin ajan ennen kuin rypytät sen alas.

11. Juo kahvia tai teetä

Olemme varmoja, ettei kukaan vastusta tätä yhdellä tavalla. Tiedätkö, mutta eikö tämä artikkeli juo vettä? Älä protestoi vielä. Lempikofeiinijuomasi sisältää myös paljon vettä, joten voit sisällyttää tee- tai kahvirituaaleja hätätapana saada nestettä, kun kyllästyt juomaan vettä.

Monet uskovat, että tee ja kahvi saavat sinut janoisiksi ja menevät edestakaisin vessaan, kuivattaen kehosi. Mutta tämä myytti on purettu. Teen ja kahvin diureettivaikutus ei vahingoita kehon nesteitä.

Mutta muista, älä sekoita sokeria, okei.