Suun ja hampaiden terveys heijastaa kehon terveyttä

Sairaan haavaumat, turvonnut ikenet, pahanhajuinen hengitys tai ontelot ovat joitain esimerkkejä heikosta suun ja hampaiden terveydestä. Itse asiassa hampaiden tai ikenien ongelmat eivät vain vaikeuta syömistä tai puhumista.

Tutkimuksessa todettiin, että huono suun ja hampaiden terveys voi aiheuttaa erilaisia ​​komplikaatioita vaarallisista sairauksista.

Suussa olevat bakteerit, jotka voivat olla haitallisia, tunnetaan suun mikrobiomina. Bakteerit elävät sisä poskissa, kielessä, kitalaessa, nielurisoissa ja ikenissä. Jos suuympäristö on liian hapan, kostea ja likainen, tauteja aiheuttavat bakteerit voivat kukoistaa.

Ei vain suussa, bakteerit voivat päästä verenkiertoon, jotta ne voivat siirtyä sydämeen, suolistoon ja aivoihin. Yksi haitallisista bakteereista, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta kehossa, on Porphyromonas gingivalis (Pg), joka sisältää ikeniongelmia aiheuttavat bakteerit.

Lääketieteellisen tiedekunnan tekemä tutkimus Louisvillen yliopisto osoittaa, että Pg: n määrä Alzheimerin sairastuneiden aivoissa on suurempi kuin terveiden ihmisten aivoissa. Tämä viittaa siihen, että suun mikrobiomi voi kulkea aivoihin ja aiheuttaa infektion.

Siksi tässä on helppoja tapoja hoitaa päivittäinen suun terveys.

Päivittäiset tavat suun ja hampaiden terveyden ylläpitämiseksi

1. Älä harjaa hampaita liian kovasti

Yksi hammasharjan tavoitteista on poistaa hammasplakin. Kuitenkin, jos harjaat hampaitasi liian voimakkaasti, kitka voi repiä ikenet ja heikentää suhteellisen ohutta hammaskiillettä. Tämän seurauksena hampaistasi voi tulla herkempi.

Lisäksi väärä hampaiden harjaus voi saada hammasplakin kertymään ja kovettua, mikä voi johtaa ientulehdukseen (ikenetulehdus). Hampaiden harjaus tulee tehdä varovasti pyörivin liikkein ja hieroa hampaita noin kahden minuutin ajan.

2. Harjaa hampaasi säännöllisesti

Lainattu Mayon klinikalta, American Dental Association suosittelemme harjaamaan hampaasi säännöllisesti kahdesti päivässä. Koska hampaiden harjaus on hyödyllistä puhdistettaessa ruokajäämät ja plakkia, jotka sisältävät bakteereja.

Lainattu American Dental Association, oikea ja oikea harjaustekniikka, nimittäin:

1. Yritä sijoittaa hammasharja 45 asteen kulmaan ikeniä kohti
2. Aloita hampaan liikuttaminen hitaasti edestakaisin
3. Puhdista hampaiden ulkopinta, sisäpuoli ja pinta pureskelua varten
4. Puhdista etuhampaiden sisäosa harjan kärjellä

Hampaiden harjaamisen lisäksi sinua kehotetaan harjaamaan kielesi kielelle tarttuvien bakteerien tai plakkien poistamiseksi.

3. Käytä fluorihammastahnaa

Fluori on luonnollinen alkuaine, jonka löydät hammastahnasta.

Fluori imeytyy elimistöön, ja sitten hampaat muodostavat solut käyttävät sitä hammaskiilteen vahvistamiseen. Fluori on myös tärkein suoja hampaiden hajoamista vastaan, joka toimii taistelemalla bakteereita vastaan ​​ja tarjoamalla luonnollista suojaa hampaillesi.

4. Hammaslankaan käyttö

Jos sinulla ei ole aikaa harjata hampaita syömisen jälkeen, voit estää hammaskivut hammaslankaa käyttäen. Hammaslanka pystyy puhdistamaan jäljelle jääneet ja edelleen kertyvät hiukkaset ja plakin, koska niihin on vaikea päästä.

5. Suuveden käyttäminen tai suolaliuoksen kurahdus

Sen lisäksi, että päästään eroon pahanhajuisesta hengityksestä, suuvedelle voidaan luottaa myös hammassärkyjen estämiseksi. Suuveden sisällön väitetään kykenevän hallitsemaan bakteerien kasvua vähentäen samalla vielä kiinnittyneitä plakkia.

Suuhuuhtelun lisäksi voit käyttää luonnollisia menetelmiä hammassärkyjen ehkäisemiseksi, nimittäin säännöllisesti gargaroimalla suolaliuoksella.

Suolan luonnolliset desinfiointiaineet voivat myös parantaa haavoja ja rauhoittaa kurkkukipua.

6. Pureskele purukumia

Sokerittoman purukumin pureskelun uskotaan lisäävän sylkeä suuontelossa. Tämä lisääntynyt syljen virtaus auttaa neutraloimaan ja poistamaan happoja, jotka syntyvät, kun bakteerit hajottavat ruokaa hammasplakkiin.

Kun pureskelet purukumia, sylki voi myös auttaa vähentämään plakkia, vahvistamaan hampaita ja estämään onteloita.

7. Älä tupakoi

Tupakka voi aiheuttaa hampaiden kellastumista ja huulten mustumista. Tupakointi lisää myös riskiä sairastua ikenetaudeihin ja suun syöpään. Siksi on hyvä lopettaa tupakointi hammas- ja suuongelmien välttämiseksi.

8. Juo enemmän vettä

Vesi on paras juoma terveydellesi, myös suun terveydelle. Veden juominen voi auttaa huuhtelemaan joitain hampaisiin tarttuvien ruokien ja juomien kielteisiä vaikutuksia.

9. Rajoita makeiden ja hapan elintarvikkeiden kulutusta

Makean ruoan kulutus ei saisi olla liikaa. Tämän tyyppiset ruoat muuttuvat hapoksi suussa olevien bakteerien avulla, jotka voivat sitten syödä hammaskiillettäsi.

Sokeriruoat voivat tuottaa happoja, jotka voivat aiheuttaa onteloita hampaissasi nopeasti. Sokerin tai sokeriruokien kulutusta ei tarvitse lopettaa kokonaan, rajoita vain kuluttamaasi määrää.

10. Syö ravitsevia ruokia

Kuten vesi, ravitsevan ruoan syöminen on myös hyödyllistä hampaiden ja suun terveydelle. Ravitsevat elintarvikkeet, kuten täysjyvät, pähkinät, hedelmät, vihannekset ja maitotuotteet, voivat tarjota sinulle tarvitsemasi ravintoaineet.

Itse asiassa tutkimuksessa todettiin, että terveelliset omega-3-rasvat äyriäisissä vähentävät tulehdusriskiä ja alentavat siten ikenetaudin riskiä.

11. Tarkasta hampaat säännöllisesti lääkärin kanssa

Sinun tulisi tehdä tämä yksi tapa estää hammassärky. Vaikka jokaisella on erilaiset suun ja hampaiden tilat, on suositeltavaa tarkistaa hampaat säännöllisesti kuuden kuukauden välein.

Säännöllinen lääkärin lääkärintarkastus voi auttaa sinua löytämään suu- ja hammasongelmia ennen kuin on liian myöhäistä.