10 ruokaa, jotka voivat viivästyttää ikääntymisprosessia & bull; hei terve

Nuoruudessasi et ehkä ole kiinnittänyt paljon huomiota terveysongelmiin. Useimmat nuoret tai nuoret syövät yleensä edelleen huolimattomasti eivätkä noudata terveellistä elämäntapaa. Kuitenkin, kun tulet aikuisuuteen, olet alttiimpi erilaisille terveysongelmille ikääntymisprosessin vuoksi. Eri sairauksien tai terveysongelmien estämiseksi vanhuudessa voit aloittaa tasapainoisen elämäntavan ja ruokavalion. Tietyntyyppisillä elintarvikkeilla on anti-aging ominaisuuksia, jotka voivat tehdä ikääntymisprosessista terveellisemmän ja luonnollisemman. Pysy kuulolla saadaksesi selville, mitkä ikääntymistä estävät elintarvikkeet ovat hyviä terveelle ja luonnolliselle ikääntymisprosessille. Vaikka vanhenet, se ei tarkoita, ettet voi enää näyttää kirkkaalta ja sopivalta.

Mitä ikääntymisen aikana tapahtuu?

Vanhetessasi kehosi kokee erilaisia ​​muutoksia. Jotkut kehon toiminnot vähenevät, esimerkiksi kognitiivinen toiminta, lihas, immuuni, seksuaalinen, aineenvaihdunta, visio ja kuulo. Tämä tapahtuu, koska kehon solut luonnollisesti heikentyvät.

Jotkut ihmiset ikääntyvät nopeammin kuin toiset. Tämän määräävät geneettiset ja elämäntapatekijät. Ikääntyminen, joka johtuu epäterveellisistä elämäntapatekijöistä, kuten liikunnan puute, ruokavalion noudattamatta jättäminen tai usein altistuminen saasteille, tunnetaan ennenaikaisena ikääntymisenä. Vaikka luonnollista ikääntymisprosessia ei voida pysäyttää tai estää, ennenaikaista ikääntymistä voidaan silti välttää muuttamalla elämäntapaa.

Erilaisia ​​terveellisiä ikääntymistä estäviä elintarvikkeita

Luonto on tarjonnut erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka voivat hoitaa nuoruutta. Suosittelemme, että 30-vuotiailla alkoi kiinnittää huomiota ruokiin ja juomiin, joita käytät terveelliseen ja luonnolliseen ikääntymiseen. Tutustu alla oleviin erityyppisiin ikääntymistä estäviin elintarvikkeisiin.

1. Avokado

Tämä herkullinen hedelmä osoittautuu erittäin ravitsevaksi ennenaikaisen ikääntymisen estämisessä. Avokadojen tyydyttymättömät rasva- ja kuitupitoisuudet ovat hyviä ylläpitämään sydämen terveyttä ja ehkäisemään syöpää. Avokadojen säännöllinen nauttiminen auttaa alentamaan kolesterolia. Lisäksi avokado sisältää runsaasti E-vitamiinia, joka voi stimuloida kollageenin tuotantoa pitämään ihon joustavana ja kirkkaana poissa ryppyistä.

2. Granaattiomenapunainen (granaattiomena)

Ei tarvitse huolehtia ryppyisestä ihosta ja hienojen viivojen ilmestymisestä kasvoille, jos syöt usein punaisia ​​granaattiomenia. Tämän hedelmän polyfenolit pystyvät torjumaan vapaita radikaaleja ja korkea C-vitamiini voi suojata ihoa auringonpolttamilta. Samaan aikaan pulikanagiiniyhdisteet auttavat kehoa varastoimaan kollageenia ja ylläpitämään terveellistä ihokudosta.

3. Mustikat, vadelmat, karhunvatukat

Herkullisen maun lisäksi nämä hedelmät voivat myös auttaa nuorentamaan kehoa antioksidanttien suuren määrän vuoksi. Antioksidantit taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, jotka hyökkäävät sinua pilaantumisen, auringonvalon ja erilaisten haitallisten kemikaalien kautta. Lisäksi näiden hedelmien erilaiset vitamiinit ja ravintoaineet estävät tehokkaasti soluvaurioita kehossa.

4. Vesimeloni

Vesimelonin korkea A-, C- ja E-vitamiinipitoisuus tekee tästä hedelmästä tehokkaan ryppyisen ihon estämiseksi. Ei vain ihon hoito, vesimeloni voi olla myös vastaus seksuaalisiin ongelmiin pariskunnille, jotka käyvät läpi ikääntymisprosessia. Tämä hedelmä sisältää aminohappoja, jotka voivat parantaa verenkiertoa laajentamalla verisuonia. Tämä toiminto on erittäin hyödyllinen niille teistä, joilla on vaikeuksia saavuttaa erektiota tai siemensyöksyä iän takia.

5. Pähkinät

Erilaiset pähkinät, kuten munuaispavut, mantelit, maapähkinät ja cashewpähkinät, ovat oikeita valintoja ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi. Pähkinät sisältävät runsaasti proteiinia, kuitua ja omega-3: ta, mutta eivät sisällä tyydyttyneitä rasvoja. Aivotoiminnan ylläpitämiseksi ja vapaiden radikaalien torjumiseksi korvaa suolaiset välipalasi terveellisemmillä pähkinöillä.

6. Sienet

Sienissä on runsaasti erilaisia ​​mineraaleja, kuten kaliumia ja seleeniä, jotka ovat ravitsevia estämään ennenaikaista ikääntymistä, etenkin aivojesi hermoissa. Lisäksi sienet toimivat myös syöpänä, koska ne kykenevät tappamaan ja korjaamaan vaurioituneita kehon soluja. Erilaisten sairauksien estämiseksi sienet voivat myös kannustaa immuunijärjestelmääsi taistelemaan erityyppisiä viruksia ja bakteereja vastaan.

7. Pinaatti

Tummanvihreillä vihanneksilla, erityisesti pinaatilla, on lukemattomia etuja nuoruuden ylläpitämisessä. Tämän vihanneksen kasviperäiset aineet auttavat suojaamaan ihoa auringon UV-säteiltä. Pinaatti sisältää myös runsaasti beetakaroteenia ja luteiinia, jotka ylläpitävät tehokkaasti ihon kimmoisuutta ja luonnollista kosteutta.

8. Kala

Kylmässä vedessä elävät kalat, kuten lohi ja sardiinit, ovat tehokkaita sydänsairauksia ja aivohalvauksia vastaan ​​omega-3-rasvahappopitoisuuden ansiosta. Voit myös ylläpitää nuorekasta ihoa, koska kalat voivat myös vahvistaa ihon solukalvoja. Ihosi on aina kosteutettua ja pehmeää, jopa ikääntyessäsi.

9. Suklaa

Yritä valita katkera suklaa tai tumma suklaa n maitosuklaa tai valkosuklaa jotka sisältävät erilaisia ​​lisäaineita, kuten sokeria ja rasvaa. Tämä terveellinen välipala sisältää runsaasti antioksidantteja. Sinun ei myöskään tarvitse enää tuntea syyllisyyttä, kun haluat syödä jotain. Syynä on, että suklaan syöminen voi todella saada sinut pysymään nuorena.

10. Jogurtti

Vanhetessasi luun tiheys vähenee. Voit kiertää tämän syömällä säännöllisesti vähärasvaista ja sokeritonta jogurttia. Jogurtissa on runsaasti kalsiumia ja useita tärkeitä ravintoaineita, joita keho tarvitsee pysyäkseen kunnossa vanhuudessa.