10 parasta sovellusta, jotka auttavat elämään terveellisesti & bull; hei terve

Toimistotyöntekijänä on yleistä tuntea jokapäiväisen työn stressi. Puhumattakaan unen tunneista, jotka eivät koskaan riitä. Niin paljon aikaa tuhlataan älypuhelimen näytön edessä. Onneksi näitä laitteita voidaan käyttää myös terveellisen elämäntavan edistämiseen.

Siellä on saatavilla monia älypuhelinsovelluksia, jotka kohdistuvat terveellisen elämäntavan kaikkiin osa-alueisiin. Jos et löydä motivaatiota lyödä kuntosalia, on olemassa sovelluksia, jotka sopivat sinulle joka kerta kun ohitat harjoittelun. Jos et pysty päättämään, mikä vilja on terveellisempää, on olemassa sovelluksia, jotka voivat kaventaa valintojasi.

Terveellinen elämäntapa ei tietenkään tarkoita vain hedelmien ja vihannesten ahkeraa syömistä ja liikuntaa. Mielenterveys on yhtä tärkeää, ja siellä on myös paljon älypuhelinsovelluksia, jotka voivat auttaa sinua löytämään paikallisen terapeutin tai yksinkertaisesti rentoutumaan pitkän työpäivän jälkeen.

Voitteko elää terveellisesti ilman vempaimia? Tietysti. Mutta miksi et hyödynnä lisäapua, jota on helppo käyttää ja käyttää. Nämä kymmenen sovellusta voivat auttaa sinua seuraamaan ja parantamaan henkilökohtaisen terveytesi laatua.

Sohva 5K: iin

Tämä sovellus sopii niille teistä, jotka eivät ole kiinnostuneita juoksemisesta, mutta haluavat aloittaa. Couch To 5K auttaa sinua yhdeksän viikon vaiheitetussa harjoittelusuunnitelmassa, jotta voit valmistautua pidemmälle matkalle: 5 kilometriä.

Suunnitelma on vaiheittain joustava, joten voit vaihtaa rauhallisen kävelyn ja lenkkeilyn välillä ennen kuin siirryt itse asiassa enemmän kaloreita polttavaan liikuntaan. Yksi harjoittelu vie vähemmän aikaa (20-30 minuuttia ja se on suoritettava vain kolme kertaa viikossa) ja antaa sinun levätä päivän tai kaksi tai jopa enemmän ennen kuin jatkat.

Motivaation lisäämiseksi tämä sovellus tarjoaa virtuaalisen valmentajaominaisuuden, tulokset radanarkkija sisäänrakennettu musiikkisoitin jonka kanssa voit saada ystäviä juoksun aikana.

Saatavana iOS: llä ja Androidilla

Sworkit

Viisi minuuttia liikuntaa on parempi kuin ei mitään, tämä on periaate, jonka Sworkit pyrkii juurruttamaan. Tässä sovelluksessa on 160 erilaista fyysistä harjoitusta, jotka ammattitaitoiset valmentajat osoittavat. Voit aloittaa harjoittelun muokattavien kehon osien perusteella ja valita harjoituksen keston, jota voidaan säätää säännöllisen aikataulun mukaan. Sworkitin kanssa ei ole mitään syytä puolustaa harjoittelua, koska aikaa ei ole.

Tämä sovellus on maksettu, mutta voit ladata ilmaisen version. Erona on, että maksettu versio tarjoaa laajemman valikoiman harjoittelutyyppejä, auttaa sinua suunnittelemaan ja muokkaamaan harjoitustyyppiä mieleisekseen ja tallentamaan harjoittelutietosi.

Saatavana iOS: llä ja Androidilla

Zipongo

Zipongo auttaa ylläpitämään ruokavaliota suunnittelemalla ateriasuunnitelmat viikossa ja tarjoamalla laajan valikoiman terveellisiä reseptejä, jotka on räätälöity tarpeisiisi allergisten taipumusten mukaan.

Zipongon on suunnitellut Boston Medical Centerin lääkärit yhteistyössä Fitness Forwardin kanssa, jotta ihmiset saisivat helpommin ja edullisemmin terveellisen ruokavalion ja elämäntavan.

Saatavana iOS: llä ja Androidilla

Lumosity Mobile

Lumosity on neurologien suunnittelema sovellus, joka parantaa kognitiivisia kykyjäsi. Lumosity käyttää useita yksinkertaisia ​​mutta haastavia pelejä aivojen jokaisen osan harjoittamiseen. Lisäksi voit muokata vaikeustasoa ja seurata aivojen kehityshistoriaa pelatessasi Lumosityä.

Tämä sovellus on maksettu, mutta voit ladata ilmaisen version.

Saatavana iOS: llä ja Androidilla

Drugs.com

Drugs.com tarjoaa täydellistä ja luotettavaa tietoa lääkkeistä.

Voit luetella parhaillaan käyttämäsi lääkkeet ja saada niihin liittyviä lääketieteellisiä tietoja. ominaisuudet Hae Sen avulla voit seurata yhtä monista erilaisista huumeista, jotka on lueteltu Drugs.com-tietokannassa. Voit myös tunnistaa tuntemasi lääkkeet kirjoittamalla lääkkeen tyypin, muodon tai värin.

Saatavana iOS: llä ja Androidilla

Hengitä2Relax

Breathe2Relax on stressien hallintaan suunniteltu sovellus. Tämän sovelluksen avulla sen käyttäjät voivat suorittaa hengitysharjoituksia stressin vähentämiseksi, vakauttamiseksi mieliala, hallita vihaa ja hallita ahdistusta.

Tätä sovellusta voidaan käyttää itsenäisesti ratkaisuna päivittäiseen stressiin tai yhdistelmänä lääkärin terapian kanssa.

Saatavana iOS: llä ja Androidilla

SAM: Itse apua ahdistuksen hallintaan

SAM on sovellus, joka on suunniteltu auttamaan käyttäjiä hallitsemaan ahdistustaan. Käyttäjät voivat syöttää tietueita ahdistustasoistaan ​​ja tunnistaa erilaiset laukaisijat. Tämä sovellus sisältää 25 vaihtoehtoa itsehoito mikä auttaa käyttäjää sopeutumaan ahdistuksen fyysisiin ja henkisiin oireisiin. SAM-käyttäjät voivat muokata henkilökohtaista profiiliaan ja antaa heidän jakaa tarinoita nimettömästi muiden SAM-käyttäjien kanssa.

Saatavana iOS: llä ja Androidilla

Noom Painonpudotusvalmentaja

Noom yhdistää askelmittarin ja ravinto-ohjaajan yhdessä sovelluksessa. Noomilla on luettelo ruoka- ja liikuntaominaisuuksista, joita voit muokata päivittäisen rutiinisi mukaan ja samalla tallentaa päivittäisen askelhistoriasi.

Paitsi, Noom lähettää myös artikkeleita terveydestä ja terveellisistä resepteistä pitääkseen sinut keskittyneenä. Noom-tietokannan elintarvikeluettelot erotellaan väreittäin, ja ne opettavat käyttäjälle, mitkä elintarvikkeet ovat terveellisiä ja mitä niitä tulisi syödä, jotka ovat epäterveellisiä ruokia.

Saatavana iOS: llä ja Androidilla

rauhoittaa

Calm sisältää seitsemän päivän ohjelman, joka on suunniteltu auttamaan sinua nukkumaan paremmin. Nämä sovellukset kohdistavat unen eri näkökohtiin, joita meditaatiotuki parantaa. Tämän apsin "rauhallinen" -ominaisuus keskittyy positiiviseen ajatteluun ja meditaatioasentoihin, kun taas "uni" -ominaisuus on suunniteltu erityisesti niille teistä, jotka tarvitsevat apua rauhoittumiseen.

Calm tarjoaa myös rentoutumismusiikkia yhdistettynä kuviin kauniista maisemista. Ajastintoiminto herättää sinut hälytysäänellä, joka ei yllätä sinua.

Saatavana iOS: llä ja Androidilla