Duku-hedelmien edut kehosi terveydelle

Helmikuusta huhtikuuhun näet usein myyjiä, jotka myyvät duku-hedelmiä. Kyllä, tämä Kaakkois-Aasiasta peräisin oleva hedelmä kukoistaa näinä kuukausina. Vaikka tämä hedelmä on melko suosittu, kaikki eivät tiedä sen etuja. Mitkä ovat duku-hedelmien edut? Tule, katso arvostelut.

Duku yhdellä silmäyksellä

Ennen kuin keskustellaan duku-hedelmän eduista, olisi parempi, jos tunnistat, miltä tämä hedelmä näyttää. Duku-hedelmällä on tieteellinen nimi, nimittäin Lansium parasiticum.

Yleensä tämä hedelmä on pieni kuin bekel-pallo. Hedelmä on peitetty ohuella, helposti kuorittavalla, keltaisella iholla.

Kun se on kypsä, ruskeat täplät näkyvät yleensä ihon pinnalla.

Duku-hedelmien muoto on samanlainen kuin langsat- tai kokosan-hedelmät, joten se saa ihmiset usein erehtymään.

Indonesian terveysministeriön elintarviketietojen mukaan duku sisältää erilaisia ravintoaineita, joista on hyötyä keholle.

100 grammassa dukussa olevia ravintoaineita ovat:

Makroelementit

Vesi: 82,0 g
Energia: 63 Cal
Proteiini: 1,0 g
Rasva: 0,2 g
Hiilihydraatit: 16,1 g
Kuitu: 4,3 g

Mineraalit ja antioksidantit

Kalsium: 18 mg
Fosfori: 9 mg
Rauta: 0,9 mg
Natrium: 2 mg
Kalium: 149,0 mg
Kupari: 0,09 mg
Sinkki: 0,2 mg
Tiamiini: 0,05 mg
Riboflaviini: 0,15 mg
Niasiini: 1,5 mg
C-vitamiini: 9 mg

Duku-hedelmien edut kehon terveydelle

Lähde: Nestlen ystävät

Pienestä koostaan huolimatta duku sisältyy hedelmiä sisältäviin hedelmiin. Kuoritaan yksi kerrallaan dukun edut kehosi terveydelle.

1. Säilytä terveellinen ruoansulatuskanava

Yksi yleisimmistä ruoansulatuskanavan ongelmista on ummetus. Tämä tila johtuu yleensä riittämättömästä kuidun saannista.

Yksi tapa estää ummetus on syödä duku-hedelmiä. Syynä on, että 100 grammassa duku-hedelmää sisältää 4,3 grammaa kuitua, mikä on hyvä ruoansulatuskanavalle.

2. Runsaasti antioksidantteja

Sen lisäksi, että duku-hedelmällä on hyviä hyötyjä ruoansulatukseen, se tunnetaan myös luonnollisten antioksidanttien, kuten polyfenolien, lähteenä.

Tutkimuksessa todetaan, että duku sisältää antioksidantteja, jotka ovat samanlaisia kuin banaanit ja papaijat.

Nämä antioksidantit voivat auttaa kehoa hajottamaan vapaita radikaaleja, jotka normaalisti vahingoittavat soluja, aiheuttavat sairauksia ja nopeuttavat ikääntymistä.

3. B- ja C-vitamiinien lähde

Tämä yksi hedelmä sisältää myös erilaisia B-vitamiineja, aina tiamiinista, riboflaviinista ja niasiinista.

Tämän hedelmän B-vitamiineja keho käyttää auttaakseen hiilihydraatteja energiaksi ja ylläpitämään harmoniaa hermoston toiminnassa.

B-vitamiinien lisäksi duku sisältää myös C-vitamiinia. Tämän hedelmän sisältämät C-vitamiinin edut voivat parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa sulattamaan kehon rasvaa.

Jos pidät ruokavaliota, tämä hedelmä voi korvata makean välipalan. Lisäksi sen sisältämät kuidut voivat myös tehdä sinusta täyteen pidempään.

Hedelmien lisäksi myös muut dukun osat ovat hyödyllisiä

Edut Lansium parasiticum ei tule vain hedelmän lihasta. Duku-hedelmän ihoa ja lehtiä käytetään myös usein lääkkeinä.

Tutkimuksessa, jossa käsitellään duku-hedelmän etuja, kuoriuutteilla ja duku-puun lehdillä on potentiaalia malaria-lääkkeenä.

Duku-hedelmäkuoriuutteen sisältö voi taistella malariaa aiheuttavaa loiskantaa vastaan.

Toinen tutkimus kertoi myös, että duku-hedelmän iholla ja siemenillä on antibakteerisia ominaisuuksia. Kuivattu iho ja dukun siemenet tuottavat lansionihappoa, joka voi torjua useiden sientyyppien, yksi niistä, tartunnan Candida albican.