Mitä syödä ja mitä ei pidä syödä keskiyön nälkäisen hätätilan aikana & bull; hei terve

Yön nälkä ei vain saa vatsasi mölyn, mutta se voi myös vaikeuttaa nukkumista. Siksi, kun nälkä kohtaa yötä, voit heti avata jääkaapin tai nähdä pikaruokaa, joka voidaan valmistaa nopeasti. Tai jos talon edessä kulkee paistettua riisimiehiä, saatat vain ostaa sen ajattelematta Mutta eikö illallinen saa sinut lihomaan? Mitä sitten voi syödä nälkään keskellä yötä?

Illallinen ei tee sinua lihavaksi

On edelleen monia ihmisiä, joiden mielestä illallinen tekee sinusta lihavaa. Itse asiassa näin ei ole. Illallinen ei ole suora syy painonnousuun. Se on valintasi valikko, joka voi olla syyllinen. Se ei myöskään riipu aterioiden ajoituksesta. Vaikka aamiaisaika, lounas, päivällinen tai jopa varhain aamu voivat tehdä sinusta lihavaa, jos syöt liikaa ruokaa. Syynä on, että syötetyt kalorit ovat edelleen enemmän kuin ulos tulevat kalorit.

Yöllä nälkäisenä valitsemillasi elintarvikkeilla on yleensä runsaasti kaloreita, runsaasti rasvaa tai runsaasti sokeria, esimerkiksi paistettua riisiä, paistettuja nuudeleita tai Pikaruoka. Kun olet nälkäinen keskellä yötä, syö todennäköisemmin mitä tahansa ruokahalua tyydyttämättä ajattelematta sen sisältämiä kaloreita. Joten painonnousua voi esiintyä.

Painon nousun välttämiseksi sinun tulee valita ruokasi viisaasti, kun olet nälkäinen keskellä yötä. Valitse elintarvikkeet, jotka sisältävät vähän kaloreita. Älä myöskään syö, ennen kuin olet täynnä. Tämä voi todella saada sinut nukkumaan vähemmän syvästi, koska vatsasi on ylikuumentunut ja tuntuu kuumalta.

Mitä ruokia sinun pitäisi syödä, kun olet nälkäinen yöllä?

Kun päätät mitä syödä, kun olet nälkäinen yöllä, sinun tulisi ensin juoda lasillinen vettä. Jos olet edelleen nälkäinen 20 minuutin kuluttua, on totta, että olet nälkäinen. Kuitenkin, jos nälkäsi katoaa juomisen jälkeen, se voi olla vain väärennös. Todennäköisesti vain janoisit ja sinun täytyy juoda, ei syödä.

Jos et halua lihoa illallisella, sinun on muistettava syödä pieniä annoksia. Pienet annokset voivat vähentää kehoon tulevia kaloreita. Annosten lisäksi kiinnitä huomiota syömäsi ruoan ravintosisältöön.

Älä valitse elintarvikkeita, joissa on paljon kaloreita ja paljon sokeria. Valitse illallisella elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja ja proteiineja. Esimerkiksi tuoreet hedelmät jogurtilla, yksi viipale täysjyväleipää maapähkinävoin, täysjyvätuotteet vähärasvaisella maidolla tai muut. Mutta muista, kuluta vain pieniä annoksia, kyllä.

Hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävien ruokien yhdistelmä tekee sinusta uneliaisuuden ja täyden. Tämä voi varmasti auttaa sinua nukkumaan paremmin. Hiilihydraatit auttavat aminohappo-tryptofaania (joka aiheuttaa uneliaisuutta) olevan enemmän saatavilla aivoissa, kun taas proteiini on tryptofaani, Sleep Foundationin mukaan.

Älä kuitenkaan mene nukkumaan heti syömisen jälkeen, anna itsellesi vähintään kahden tunnin tauko syömisen jälkeen, jos haluat nukkua. Keho tarvitsee tämän ajan ruoan sulattamiseksi. Jos kehosi pilkkoo ruokaa nukkuessasi, voit herätä seuraavana päivänä väsyneenä.

Onko mitään muuta mitä voit tehdä, kun olet nälkäinen yöllä, syömisen lisäksi?

On parempi tietää etukäteen, mikä aiheuttaa nälkäisen yöllä. Jos se johtuu siitä, ettet syö tarpeeksi päivällä tai puuttuu illallista, joudut ehkä syömään nälän torjumiseksi ja jotta voit nukkua hyvin.

Kuitenkin, jos nälän syy johtuu äkillisestä ruokahalusta hetkeksi, kun katselit esimerkiksi ruokamainosta, saatat pystyä huolehtimaan nälän unohtamisesta. Voit lukea kirjoja, suorittaa tehtäviä tai mitä tahansa muuta mitä voit tehdä. Tai voit myös mennä nukkumaan aikaisemmin.