Sisällysluettelo:
Aina nuori ja pitkäikäinen elämä on aina rukous tai toive, kun vietät syntymäpäivää. Hyvin, tämä ei voi nyt olla vain rukous tai toive syntymäpäivänäsi. Tutkimusten mukaan B3-vitamiini voi olla avain pitkäikäisyyteen ja nuoruuteen. tiedät kyllä! Kuinka voi? Jatka tämän artikkelin lukemista.
Miksi B3-vitamiinia kutsutaan pitkäikäisyyden avaimeksi?
B-vitamiinilla on tärkeä rooli keholle. Tämä aine voi auttaa kasvua, kehitystä ja muita kehon toimintoja. Yksi niistä on B3-vitamiini tai tunnetaan myös nimellä niasiini. Tätä vitamiinia tarvitaan muuntamaan syömäsi ruoan rasva, proteiini ja hiilihydraatit käyttökelpoiseksi energiaksi. B3-vitamiini auttaa myös kehoasi muodostamaan uuden DNA: n.
Jos otat B3-vitamiinia (niasiini) joko ruoan tai ravintolisien kautta, tämä vitamiini muuttuu kahdeksi eri muodoksi, nimittäin nikotiiniamidiadeniinidinukleotidiksi (NAD) ja nikotiiniamidiadeniinidinukleotidifosfaatiksi (NADP). Molemmat B3-vitamiinin muodot voivat olla voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat suojata sinua liiallisilta vapaiden radikaalien vaurioilta. Onko tämä sitten B3-vitamiinista avain pitkäikäisyyteen?
Kun kehosi hajottaa niasiinin nikotiiniamidiksi energian tuottamiseksi, tässä prosessissa on molekyyli, sirtuiiniksi kutsuttu entsyymi. Sirtuinilla on kyky hidastaa joitain kehosi geenejä, jotka edistävät ikääntymistä.
Vuonna 2013 New South Walesin yliopiston tutkija havaitsi lisääntyvän mitokondrioiden tai solutuotantokeskusten kyvyn injektoidessaan NAD: ta laboratorioeläimiin. Mitokondrioiden kyky ajan mittaan heikkenee ja voi laukaista ikääntymisen. Tutkijat ovat havainneet, että NAD-injektiot voivat lisätä voimaa ja palauttaa mitokondrioiden toiminnan "nuorempaan" muotoon.
Tutkimuksessa kahden vuoden ikäisille hiirille annettiin NAD-injektioita yhden viikon ajan. HyvinTutkimusviikon lopussa hiiret havaittiin uudelleen ja hiiret, jotka olivat saaneet NAD-injektion yhden viikon ajan, muuttuivat nuoremmiksi kuuden kuukauden kuluttua. Kahden vuoden ikäisten rottien ikä oli tutkimuksen mukaan sama kuin 60-vuotiaiden ihmisten ikä. Tämän tutkimuksen tulokset on julkaistu biologisessa tutkimuslehdessä Journal Cell.
Hiirille annettu NAD-injektiokaava järjestettiin sitten uudelleen ihmiskokeita varten. Jos kaava toimii ihmisillä, tutkijat toivovat, että se vähentää diabeteksen, syövän, dementian, osteoporoosin, niveltulehduksen ja sydänsairauksien riskiä.
Kuinka paljon B3-vitamiinia tarvitsen?
Voit saada parhaat B3-vitamiinilähteet maitosta, pähkinöistä, munista, kalasta, naudanlihasta ja kanasta. Kun syöt B3-vitamiinia tai ravintolisiä sisältäviä elintarvikkeita, B3-vitamiini jakautuu NAD: ksi. Älä kuitenkaan odota, että tulokset ovat samat kuin tutkimus.
Harvardin yliopiston ja Etelä-Walesin yliopiston tutkimuksessa on erilaisia B3-vitamiinin "kaavoja". B3-vitamiinin päivittäinen tarve on naisilla 13 mg ja miehillä 17 mg. Ei ole suositeltavaa, että otat B3-vitamiinia yli suositellun päivittäisen saannin ilman lääkärin valvontaa. Tutkimusta, joka tekee B3-vitamiinista avaintekijän pitkäikäisyydelle, on vielä kehitettävä, kunnes se tulee täydelliseksi ja ihminen voi käyttää sitä.
x
