Sisällysluettelo:
- Hikoilu kuumeella, hyvä vai huono?
- Fyysinen aktiivisuus voi auttaa eroon kuumeesta
- Asiat, joita voit tehdä alentaaksesi kehon lämpötilaa
- 1. Pakkaa kylmällä vedellä
- 2. Suihkuta lämpimällä vedellä
- 3. Juo paljon vettä
- 4. Syö kuumia ja mausteisia ruokia
- 5. Älä käytä liian paksuja vaatteita
Kun sinulla on kuumetta, varsinkin kun sinulla on kylmä, hikoilua käytetään usein merkkinä siitä, että lämpö on vähentynyt. Lopuksi tästä tulee sääntö, jos hikoilet kuumetta, kehosi tila paranee ja paranee. Onko totta, että hikoilu kuumeen aikana on hyvä merkki?
Hikoilu kuumeella, hyvä vai huono?
Pohjimmiltaan hikoilu on yksi tapa keholle alentaa lämpötilaa luonnollisesti. Jos hikoilet, kun sinulla on kuumetta, se tarkoittaa, että kehosi yrittää tuolloin palata normaaliin lämpötilaan, joten elinten toiminta pysyy hyvänä.
Syynä on, että jos kehon lämpötila on liian korkea, olet vaarassa kokea kutsutun tilanlämpöhalvaus tai lämpöhalvaus. Yleensä tämä ongelma ilmenee, kun ruumiinlämpö saavuttaa jopa 40 celsiusastetta.
Nyt kun keho alkaa hikoilla, se on itse asiassa vastaus alentamaan kehon lämpötilaa, joka on jo riittävän korkea. Tällä tavoin kuume laskee hitaasti.
Jos sinulla on kuitenkin virus- tai bakteeri-infektion aiheuttama kuume, hikoilu ei ole merkki infektion selvittymisestä. Kehosta ulos tuleva hiki ei saa viruksia ja bakteereja katoamaan kehosta, tarvitset silti lääketieteellistä hoitoa.
Tämä on todistettu Cochrane Systematic Review -tietokannassa julkaistussa lehdessä. Lehdessä todetaan, että sairastuvalla hikillä ei ole mitään tekemistä flunssasta johtuvan kylmän hoitoprosessin kanssa.
Fyysinen aktiivisuus voi auttaa eroon kuumeesta
Kun olet sairas, voit silti tehdä hikeä tuottavia toimintoja, kuten liikuntaa. Tämän paljasti Lee Island Carter, Long Islandin yliopiston urheilupsykologian apulaisprofessori.
Leeja Carter toteaa, että liikunnan tekeminen sairaana voi auttaa sinua vapauttamaan mielialaa parantavia endorfiineja (mieliala) ja useita muita positiivisia vaikutuksia, joita tarvitset, kun olet sairas.
Silti kiinnitä silti huomiota kuntoosi, koska kehosi ei ole yhtä kunnossa kuin tavallisesti. Vältä siksi liian rasittavaa liikuntaa, jotta et väsy ja se todella pahentaa tilasi.
Jos sairautesi ei kuitenkaan ole mahdollista, kuten korkea kuume, johon liittyy vaikea yskä ja kireys rinnassa, älä pakota itseäsi harjoittelemaan, koska saatat todella kokea useita muita terveysongelmia, kuten keuhkokuume tai keuhkoputkentulehdus.
Asiat, joita voit tehdä alentaaksesi kehon lämpötilaa
Ei vain harjoittelua, jos sinulla on kylmä ja sinulla on kuumetta, johon liittyy kohtalainen kuume, voit tehdä useita toimintoja alentaaksesi kehon lämpötilaa. Alhaisemmalla ruumiinlämmöllä tunnet olosi paremmaksi.
1. Pakkaa kylmällä vedellä
Kun keho alkaa hikoilla, voit nopeuttaa toipumista kuumeen aikana puristamalla useita kehon osia, kuten niskaa, otsaa ja kainaloja.
Tämä ei välttämättä saa heti toipua kuumesta. Mutta ainakin tämä auttaa alentamaan kehon lämpötilaa ja tekemään sinusta paljon mukavampaa.
Voit myös liottaa jalkasi jäävesialtaaseen vaihtoehtona ruumiinlämpötilan alentamiselle.
2. Suihkuta lämpimällä vedellä
Jos kylmä pakkaus voi auttaa alentamaan kehon lämpötilaa, lämmin kylpy voi auttaa kehoa hikoilemaan.
Kun hikoilet, kehosi laskee luonnollisesti lämpötilaa. Joten jos hikoilet, kun sinulla on kuumetta, ruumiinlämpösi todennäköisesti laskee.
Silti älä käy suihkussa liian kauan ja juo vettä, kun olet lopettanut suihkun, pitämään itsesi nesteytettynä.
3. Juo paljon vettä
Kuivuminen voi olla yksi syy kehosi lämpötilaan. Tämä johtuu siitä, että kuivuminen vähentää kehon kykyä alentaa ja neutraloida kehon lämpötilaa.
Jos haluat palauttaa kehosi lämpötilan normaaliksi, juo runsaasti vettä. Juomalla vettä kehosi hydratoituu jälleen ja kehosi lämpötila palaa hitaasti normaaliksi.
Kehon lämpötilan palauttamiseksi voit kuluttaa kivennäisvettä tai kookosvettä, koska kookosveden sisältö, kuten vitamiinit, kivennäisaineet ja elektrolyytit, voi auttaa kehon nesteytysprosessia tehostamaan. Sen lisäksi kookosvesi voi myös lisätä energiaasi.
4. Syö kuumia ja mausteisia ruokia
Vaikka mausteiset ruoat voivat saada vatsasi kuumaksi, jos syöt niitä oikeissa annoksissa, nämä elintarvikkeet voivat auttaa sinua alentamaan kehon lämpötilaa.
Tämä tapahtuu, koska chilien kapsaisiini lähettää aivoille signaalin, että kehosi on liian kuuma. Tämän jälkeen keho hikoilee tavallista enemmän ja palauttaa kehon lämpötilan normaaliksi.
Lisäksi, jos sinulla on samanaikaisesti kylmä ja flunssa, kuumat ja maustetut ruoat voivat auttaa sinua käsittelemään flunssan oireita, kuten kylmä, koska lämpimät ja mausteiset ruoat voivat laukaista nenän sisällä olevan veden ulos niin, että hengitys on tasaisempi ja nenäsi ei ole tukossa.
Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota kulutetun mausteisen ruoan määrään, koska jos se on liian liikaa ja hallitsematonta, kehosi todella kuumenee.
5. Älä käytä liian paksuja vaatteita
Käytä kevyitä vaatteita viileissä, mukavissa materiaaleissa, kuten puuvilla tai silkki. Ei liian paksujen vaatteiden käyttö voi auttaa torjumaan kehon lämpöä.
Tällä tavoin kehosi lämpötila on yleensä alhaisempi. Itse asiassa liian paksujen vaatteiden käyttäminen tai nukkuminen paksulla peitolla ei auta alentamaan kehon lämpötilaa ja tekemään sinusta epämukavaa, koska kehosi hikoilee kuumeen aikana.
