Uuden normaalin aikakauden toimintahäiriön kohtaaminen & bull; hei terve

COVID-19-pandemia on saanut monet ihmiset neuvomaan harjoittamaan toimintaa vain kotona. Muutaman kuukauden kuluttua säännöksiä alettiin keventää, jotta ulkoilu olisi sallittu sillä ehdolla, että noudatetaan hyviä terveyskäytäntöjä. Useat alueet ovat alkaneet siirtyä mukautumisjaksoon uusiin tottumuksiin tai uusi normaali. Koska COVID-19-taudille ei ole rokotetta, on hyvin luonnollista, että olet huolissasi, kun joudut poistumaan talosta. Harkitse siksi, miten ahdistusta käsitellään sopeutuessasi uusiin tapoihin, alias uusi normaali.

Asenne

Aikojen edessä uusi normaali (sopeutuminen uusiin tottumuksiin), jotkut ihmiset suhtautuvat rennosti ja toiset tuntevat ahdistusta. Jotkut ihmiset, jotka kohtaavat sitä rennosti, jättävät toisinaan huomiotta terveysprotokollat, kuten harvoin pesemällä käsiään tai käyttämättä naamiota julkisuudessa. Vaikka tämä pandemia ei ole vielä ohi, meidän on oltava valppaina ja noudatettava suositeltuja terveyskäytäntöjä.

On normaalia tuntea ahdistusta, etenkin asioissa, joita et tiedä. Pelon tai huolen tunne voi olla haitallista terveydellesi, jos se jätetään valitsematta. Huoli voidaan kuitenkin hälventää ratkaisulla käsillä olevaan asiaan. Siksi tässä on joitain ratkaisuja, jotta keho ja mieli ovat valmiita ja rauhallisia kohtaamaan uusia normaalitilanteita (uusien tapojen mukauttaminen).

Huolehdi mielenterveydestä

Sekavat tai kaoottiset ajatukset voivat häiritä fyysistä terveyttä. COVID-19: tä ympäröivän epävarmuuden edessä mielenterveyden ylläpitäminen on yhtä tärkeää kuin fyysisen terveyden ylläpitäminen. Esimerkiksi stressi voi aiheuttaa päänsärkyä. Sillä välin ahdistuksen avulla on helppo tuntea väsymystä.

Katso joitain seuraavista tavoista, joilla voidaan ylläpitää mielenrauhaa hoidettaessa ahdistusta uusi normaali (uusi tapa mukautua):

• Rauhan luominen epävarmuudella: Mielen avaaminen hyväksymällä, että kaikkea ei voida hallita, ei tarkoita tämän pandemian aliarviointia. Tee jatkossakin aloite suositeltujen terveysprotokollien toteuttamiseksi sekä kotona että ulkona.
• Ole viisas tietojen suhteen: Suojaa itseäsi ja muita selvittämällä oikeat tiedot luotettavista lähteistä, kuten paikallisilta terveysviranomaisilta.
• Pidä tasapaino työn ja elämän välillä.
• Käytä aikaa rentoutumiseen.
• Kommunikoi läheisten kanssa.

Käytä hyviä terveyskäytäntöjä

Suositeltujen terveysprotokollien käyttöönotto suojaa itseäsi ja muita ja auttaa torjumaan ahdistusta ajoittain uusi normaali (sopeutuminen uusiin tapoihin). Useita tapoja suojautua COVID-19-taudin tarttumiselta ovat usein käsien pesu saippualla ja juoksevalla vedellä.

Älä unohda puhdistaa kätesi ennen syömistä, ruoanlaittoa, poistuttuasi wc: stä tai koskettamalla pintaa, kuten ovenkahvaa talon ulkopuolella. Käytä käsien desinfiointiainetta, jonka alkoholipitoisuus on vähintään 60%, jos sinulla ei ole paikkaa pestä käsiäsi. Vältä koskemasta kasvojen aluetta pesemättä ensin käsiäsi.

Sitten, jos olet ulkona, pidä vähintään 2 metrin päässä muista ihmisistä. Sisätiloissa Yhdysvaltojen tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) suositus on välttää olemasta lähellä sairaita asukkaita.

Jos mahdollista, pidä 2 metrin etäisyys talon muista asukkaista tai sairaista. Kun joudut menemään ulos mihin tahansa tarkoitukseen, käytä maskia estämään pisaroiden leviäminen.

Joten, entä jos olet yksi niistä ihmisistä, joiden on pysyttävä toimistossa keskellä pandemiaa? Yksi tapa hoitaa ahdistusta uusi normaali (mukautuminen uusiin tapoihin) on jatkettava yllä olevan terveysprotokollan harjoittamista.

Älä unohda peittää kasvosi, jos haluat yskää tai aivastaa. Likaisten kudosten heittäminen roskakoriin, sitten puhdistus ja desinfiointiaineiden käyttö laitteiden ja toimistotilojen pinnalla on myös tehokasta tämän viruksen leviämisriskin minimoimiseksi.

Yrityksille Maailman terveysjärjestön (WHO) suosittelemat terveysprotokollat ​​ovat:

• Toimiston pinnat ja esineet on puhdistettava säännöllisesti desinfiointiaineella
• Anna käsinpuhdistusaine toimistoalueelle
• Luo käsinpesuun suositeltuja julisteita
• Anna työntekijöiden levätä kotona sairastuneena

Terveellinen elämäntapa pitää immuunijärjestelmä vahvana

Viitaten tutkimukseen nimeltä Ravitsemus- ja fyysisen aktiivisuuden toimet immuniteetin parantamiseksi, ravitsevalla ja tasapainoisella ruokavaliolla ja riittävällä fyysisellä aktiivisuudella on tärkeä merkitys immuunijärjestelmän terveydelle, kuten vastustuskyky infektioille. Siksi älä unohda syödä ravitsevia ruokia sekä liikuntaa, jotta kehosi pysyy terveenä ja auttaa sinua selviytymään ahdistuksesta uusi normaali (sopeutuminen uusiin tapoihin).

Älä unohda levätä tarpeeksi ja ottaa lisäravinteita, kuten C-vitamiinia, joka voi vahvistaa kehon immuunijärjestelmää. C-vitamiini on hyödyllinen myös torjumaan kehon infektioita. Valitse C-vitamiinilisä, joka ei ole hapan, jotta se on turvallinen vatsalle ja jolla on korkea hyötyosuus.

Korkea imeytyminen auttaa C-vitamiinia kestämään pitkään elimistössä niin, että se auttaa kehon immuunijärjestelmää käymään läpi päivän. Ennen kuin otat lisäravinteita, kannattaa ensin ottaa yhteys lääkäriin.