Sisällysluettelo:
- Vinkkejä estää onteloita suussa
- Juoda vettä
- Älä jätä sokeria suuhusi liian kauan
- Terveellinen dieetti
- Huuhtele suu vedellä
- Suun terveyden ylläpitämisen vaiheet
COVID-19-pandemia vaatii monia ihmisiä muuttamaan kotona. Tämä voi vaikuttaa joidenkin ihmisten ruokailutottumuksiin stressin ja epävarmojen olosuhteiden vuoksi. Jotkut ihmiset kääntyvät LOHTURUOKA tai ruokia, jotka saavat ihmisen tuntemaan olonsa rauhalliseksi syömisen jälkeen. Tämäntyyppiset astiat ovat yleensä makeita tai runsaasti hiilihydraatteja. Molemmat elintarviketyypit aiheuttavat myös happoja, jotka aiheuttavat onteloita suussa. Siksi estetään hapon kertyminen niin, että siinä ei ole hammas- ja suussairauksia.
Vinkkejä estää onteloita suussa
Hampaiden ja suun ongelmat johtuvat pahoista bakteereista. Huonot bakteerit "toimivat" parhaiten, kun happamuus (pH) suussa on alhainen. Ruoka tai juoma LOHTURUOKA, kuten runsaasti hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet ja sokeripitoiset juomat, voivat vähentää tätä happamuutta.
Kun happamuus on alle 5,6, näiden huonojen bakteerien kasvu on helpompaa ja ne aiheuttavat onteloita hampaissa. Katso helppoja vinkkejä pahojen bakteerien torjumiseksi, jotta et häiritse suun terveyttä.
Juoda vettä
Jos pH-arvo on matala, kun se on alle 5,6, mikä on happamuusaste, joka ei vahingoita hampaita ja ikeniä? Keskimääräinen happamuus suussa on 6,7-7,3. Hapan määrää suussa säätelee sylki.
Näin voit estää suuhun onteloita aiheuttavan hapon kertymisen, jos juot vettä säännöllisesti. Riittävän veden juominen pitää sinut sammutettuna ja varmistaa samalla riittävän syljen tuotannon taistellaksesi suussa esiintyviä pahoja bakteereja vastaan.
Tuotettu sylki suojaa hampaita happojen aiheuttamalta eroosiolta. Veden happamuusaste on yleensä neutraali. Tällä tavoin suun happamuus säilyy, jos juot tarpeeksi vettä.
Älä jätä sokeria suuhusi liian kauan
Kulutettu sokeri muuttuu energiaksi. Tämä prosessi vaatii entsyymien apua suussa. Muunnettaessa sokeri energiaksi tämä prosessi luo happoa. Siksi älä anna makeiden ruokien tai juomien, jotka kulutetaan liian kauan, suuhun. Läsnä oleva happo saa hampaat menettämään hampaiden suojaamiseen tarvittavia aineita ja aiheuttaa siten onteloita suussa.
Terveellinen dieetti
Tasapainoisen ruokavalion syöminen voi auttaa ylläpitämään yleistä terveyttä. Ruoat, joilla on tasapainoinen ravinto, ylläpitävät terveyttäsi pitäen sinut kylläisenä, joten voit vähentää tapaa syödä välipaloja aterioiden välillä. Jos haluat syödä makeita ruokia ja juomia, tee se ateria-aikoina.
Sitten on vaikea olla nauttimatta välipaloista. Voit kuitenkin rajoittaa suuhappoa aiheuttavien elintarvikkeiden ja juomien kulutusta. Älä unohda juoda vettä välipalan nauttimisen jälkeen estääksesi suuonteloita aiheuttavan hapon kertymisen.
Huuhtele suu vedellä
Happamuuden ylläpitämiseksi juomavettä voidaan käyttää myös suuvedellä happamuuden ylläpitämiseksi.
Tutkimuksen, jonka otsikko on Syljen pH-arvon neutraloiminen suuvedellä happaman haasteen jälkeen, tulosten mukaan suun huuhtelu eteeristen öljyuutteiden (tymoli, metyylisalisylaatti, mentoli ja eukalyptoli) suuvedellä on erittäin vaikuttava syljen pH: n ja auttaa vähentämään 99,9% bakteereista, jotka aiheuttavat huonoa hengitystä, vähentävät plakkia ja ikeniongelmia.
Tämän seurauksena suuveden käyttö suun huuhtelemiseksi voi neutraloida happamuuden ja vähentää hapoille altistuvien hampaiden (emali) suojakerroksen kestoa siten, että hampaiden terveys säilyy.
Yksinkertaisesti sanottuna se voi auttaa happamuusastetta palaamaan kohtuulliselle tasolle vähentäen siten suuhun onteloita aiheuttavan hapon kertymistä.
Suun terveyden ylläpitämisen vaiheet
Happamuuden ylläpitäminen auttaa suojaamaan hampaita pahilta bakteereilta. Lisäksi seuraavat asiat auttavat myös ylläpitämään suun terveyttä:
- Harjaa hampaasi vähintään 2 kertaa päivässä
- Hammaslankaa hammas
- Viimeistele huuhtelu suuvesi /antiseptinen suuvesi
- Säännöllinen hoito hammaslääkäriin
Toinen askel, joka voi auttaa pääsemään eroon suun ja hampaiden ongelmista, kuten turvonnut ikenet tai pahanhajuinen hengitys, on kuristaa antiseptisellä suuvedellä. Arviointitulokset osoittavat, että antiseptinen suuvesi auttaa suojaamaan suun plakki- ja ikeniongelmilta. Siksi on parempi aloittaa kuristaminen antiseptisillä lääkkeillä, jotta hampaasi ja suu pysyvät terveinä ja estävät happokertymiä, jotka aiheuttavat onteloita suussa.
