Vinkkejä joogan aloittamiseen niille teistä, joilla on lihava runko

Ehkä näet useammin ihmisiä, jotka tekevät joogaa vartaloineen ohuina ja melkein ihanteellisina. Voiko jooga olla liikalihaville? Tietysti voit, joogaa voivat tehdä kaikki eivätkä näe kehon muotoa. Joogan etuna on vähentää stressiä ja parantaa kehon kuntoa. Joogan edut voivat varmasti olla kaikille. Joten miten aloittaa joogan tekeminen rasvaiselle ruumiille? Katso arvostelut täältä.

Jooga on oikea valinta harjoitteluun niille teistä, joilla on lihava runko

Joogalla on helpot liikkeet, jotta jopa liikalihavat ihmiset voivat sopeutua itseensä. Lihaville ihmisille matalan intensiteetin harjoitukset, kuten jooga, voivat olla mukavampia kuin juoksu tai lenkkeily puistossa tai jalkakäytävällä. Suurinta osaa joogaliikkeistä voidaan myös muokata kehosi mukaan.

Ylipainoisilla on usein ongelmia nivelkipujen kanssa, jooga voi auttaa parantamalla kehon linjausta vähentämään nivelten rasitusta.

Jooga voi myös parantaa tasapainon kykyä pidentää elämää. Ylipainoiset ihmiset voivat myös kokea stressiä useammin. No, joogaliikkeet voivat auttaa rauhoittamaan mieltä ja rentouttamaan jännittyneitä lihaksia.

Kuinka aloittaa jooga, jos minulla on lihava runko?

Paras tapa aloittaa joogan oppiminen on ammattitaitoinen ja kokenut opettaja. Voit käydä joogatunteja tai yksityisen joogaopettajan kanssa.

Joogaopettaja tutustuttaa sinut joogaliikkeisiin kehosi tyypin mukaan. Joogaopettajasi voi myös tarjota sinulle rekvisiitta, joka auttaa sinua suorittamaan tiettyjä liikkeitä.

Yleensä aloittelijoille tutustutaan Hatha-joogaan. Tämä on eräänlainen joogaharjoittelu, joka keskittyy enemmän fyysiseen liikkumiseen ja hengitykseen kuin henkiseen.

Yleensä Hatha-jooga tehdään yhdistämällä istuva ja seisova asento hitaaseen tahtiin. Joten voit nauttia Hatha-joogan liikkeistä enemmän ja rentoutua.

Abby Lentz, Raskaan painon joogan perustaja Austinissa, Texasissa, suosittelee keskustelemaan ohjaajan kanssa ennen ensimmäistä joogatuntejasi varmistaaksesi, että olet mukavampi ja sopeutuvampi urheiluun.

Jos et tunne olevasi valmis ryhmätunnille, yksityinen joogatunti voi olla tapa edetä. Tämä voi olla hyvä tapa oppia perusliikkeet ja saada itseluottamusta käyttää rekvisiittaa tehokkaalla tavalla ennen liittymistä ryhmätunnille.

Lisäksi voit liittyä joogaharrastajien verkkoyhteisöön, jotta olet innostuneempi harjoitellessasi, saat paljon tietoa joogatoiminnoista ja ajattelet positiivisesti, että harjoittelu ei ole turhaa.

Syventyminen joogaharjoitteluun on paras tapa varmistaa, että tunnet olosi mukavaksi.

Vinkkejä joogan harjoittamiseen rasvaiselle ruumiille

Tässä on vinkkejä joogan harjoittamiseen rasvaiselle keholle, jotta sen tekeminen olisi mukavampaa.

Laajenna sijaintiasi

Monissa seisovissa asennoissa jalkojen tulisi olla usein lantion leveydellä. Kuitenkin, jos sinulla on suuri rakenne, voit yrittää levittää jalkasi niin pitkälle kuin olet mukava.

Tunne kehosi

Jos vatsasi, reidesi, käsivartesi tai rintasi iho tukkeutuu, tartu siihen ja liikuta sitä. Tämän tyyppisiä ohjeita ei välttämättä ole kirjoitettu perinteiseen joogatuntien kirjoitusohjelmaan, joten tee aloitteesi saadaksesi olosi mukavammaksi.

Käytä rekvisiittaa

Jos ohjaajasi haluaa sinun koskettavan kätesi varpaaseen hamstring-venytykselle, älä pelkää vielä. Voit tehdä tämän käyttämällä jooga-köyttä. Tämä voi auttaa sinua saavuttamaan venytyksen ja auttamaan sinua muissa liikkeissä.

Positiivinen ajattelu

Jooga ei ole kilpailua ja täydellisyyttä. Käytä tätä harjoitusta tilaisuutena muodostaa yhteys mielesi ja kehosi kanssa.

x