Vinkkejä parhaiden kuntosalien valitsemiseen niin, että harjoitteluohjelma on maksimaalinen

Väärän kuntosalin käyttäminen voi haitata urheilusuoritusta ja lisätä loukkaantumisriskiä. Siksi sinun on valittava oikea pari kenkiä kuntosalilla treenaamiseen. Katso vinkit ja vihjeet täältä, jotta mainokset eivät hämätä sinua.

Vinkkejä parhaiden kuntosalin valitsemiseen, mikä voi parantaa harjoittelusi laatua

1.Varmista, että kengän koko sopii

Liian suuret tai liian pienet kenkäkokeet tietysti tekevät sinusta epämukavan liikkua. Joten, valitse koko, joka tuntuu oikealta jaloilta. Liian kapeat kengät voivat aiheuttaa rakkuloita ja mustelmia jalkojen iholle, kun taas ylimitoitetut kuntosalit voivat pudota ja aiheuttaa loukkaantumisen. Loppujen lopuksi et voi harjoittaa optimaalisesti. Voi ostaa hieman suuremman koon, mutta ei liikaa.

Hyvät kengät saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi heti, kun käytät niitä. Ei tarvitse tottua käyttämään sitä useita kertoja, kunnes se tuntuu mukavalta.

Kaupassa ollessasi sinun on tehtävä seuraavat tavoitekenkiäsi kokeillessasi:

1. Kokeile kenkiäsi kuntoilun tai juoksun jälkeen. Tässä vaiheessa jalkasi ovat suurimmillaan.
2. Yritä kävellä tai juosta hetkeksi kengissäsi. Katso, tuntuuko kenkäsi mukavalta, kun käytät niitä.
3. Kun yrität kenkiä, käytä sukkia, joita normaalisti harjoittelet.
4. Kenkiä käytettäessä sinun on voitava liikkua varpaita vapaasti.

2. Valitse kuntosalille sopivat kengät

SisäänkuntosaliTarjolla on laaja valikoima harjoituksia, joita voit tehdä toiveidesi tai neuvojen mukaankouluttajaSinä. Onko siis tarpeen käyttää erilaisia ​​kenkiä jokaiselle liikuntatyypille? Kyllä, kukin erityyppinen harjoittelu tarkoittaa, että se vaatii erityyppisen kengän.

Tämä liittyy liikkeen tyyppiin, kuten ristiin, suoraan tai molempiin. Harjoituksissa, joissa on ristiliike, on parasta käyttää matalia tyynyjä. Tämä on hyödyllistä nilkan ja polven nivelten liikkeen vähentämiseksi.

Hyvien kenkien valinnassa urheilulle on merkitystä paitsi liiketyypillä, myös suoritetulla liikuntatyypillä.

Painonnosto

Painoja nostettaessa on tärkeää, että tartut lujasti lattiaan. Tämä varmistaa oikean muodon ja asentosi antaa sinulle turvallisen otteen, mikä on erityisen tärkeää, jos nostat suuria painoja.

Älä käytä korkean teknologian, paksupohjaisia ​​juoksukenkiä, kun nostat painoa; pidä kiinni tasapohjaisista kengistä tai paljaista jaloista, jotta painonnosto on turvallista ja tehokasta.

Urheiluluokka

Sydän- tai voimaharjoitteluohjelman avulla voit tehdä jatkuvasti, toistuvia hyppyjä ja liikkeitä. Tämä tarkoittaa, että tarvitset kenkäparin, joka on joustava ja tarjoaa runsaasti pehmustusta ja vahvaa pitoa.

Voit myös valita kengät, joissa on leveä jalkatila, jotta jalkasi liikkuvat paremmin. optimaalinen liike luokassa. Etsi sitä Cross trainer minimalismi, joka tarjoaa kaaren ja nilkan tuen. Nämä kengät ovat tarpeeksi kevyitä estämään jalkojesi tunteen raskaalta tai liian kuumalta.

Juoksumatto

Jos haluat juosta juoksumatolla, käytä joustavia juoksukenkiä, jotta jalkasi voivat taipua kävellessäsi, mutta pystyt silti estämään niitä liikkumasta sisäänpäin juoksun aikana.

3. Yhdistä kävelytavat

Jokaisella henkilöllä on erilainen kävely. On ihmisiä, jotka kävelevät kantapäässä niin, että kengän takaosa kuluu nopeammin, on joku, joka lepää varpailla niin, että etupohja kuluu nopeammin. Vai onko kävelysi riittävän tasapainoinen, jotta kulunut pohja näkyy tasaisesti koko pinnalla?

Ymmärtämättä sitä, kävelysi voi auttaa määrittämään, millaiset kuntosalit sopivat sinulle. Joten on hyvä tuoda vanhat kuntosalisi kauppaan tai ainakin tuoda valokuvia kengänpohjoista ja näyttää ne kanssasi olevalle myyjälle auttamaan häntä valitsemaan sinulle parhaimmat kengät.

Ei ole haittaa kertoa heille, jos sinulla on litteät jalat, koska tämän tyyppinen pohja tarvitsee erityisiä urheilukenkiä.

4. Palaa samoille kengille

Jos vanhat kuntosalit ovat sopivia ja mukavia käyttää, ei koskaan satuta palata ostamaan samaa mallia, kun se on kulunut. Vaikka tarvitset, osta useita pareja kerralla, jotta sinun ei tarvitse vaivautua etsimään niitä myöhemmin.

x