Tietokonenäköoireyhtymä, jonka aiheuttaa liian pitkä tietokoneen edessä

Tietokoneen näytön tuijottaminen tuntikausia on tullut yleiseksi nykypäivän yhteiskunnan jokapäiväisessä elämässä. Tietokoneen näytön liian pitkä tuijottaminen voi kuitenkin aiheuttaa riskin tietokonenäön oireyhtymä alias Computer Vision Syndrome (SPK) johtuu silmän rasituksesta, joka tuijottaa tietokoneen näyttöä.

Mikä on SPK ja miksi tämä oireyhtymä vahingoittaa näköä?

Tietokonenäköoireyhtymä on samanlainen kuin rannekanavan oireyhtymä joka tapahtuu seurauksena saman liikkeen tekemisestä uudestaan ​​ja uudestaan ​​siten, että liikkeestä aiheutuu vahinkoa / stressiä. SPK: lla voi myös olla negatiivinen vaikutus silmien terveyteen, koska silmän lihakset liikkuvat ahkerasti tietokoneen näytön edessä.

Tietokoneella työskentely vaatii silmän keskittymistä, liikkumista edestakaisin ja kohdistamista tietokoneen näytöllä näkyviin. Työskentelemällä kirjoittamalla, katsomalla paperityötä ja palaamalla sitten tietokoneen näyttöön silmälihakset toimivat optimaalisesti, koska niiden on sovitettava muutokset kuvassa olevaan kuvaan, jotta aivot voivat tulkita selkeän kuvan.

Kun tuijotat tietokoneen näyttöä, silmälihakset työskentelevät kovemmin kuin lukemalla kirjaa tai paperia, koska tietokoneen näytöllä on muita elementtejä, kuten valaistus. Tietokoneella esiintyviä silmäongelmia voi ilmetä, jos sinulla on aiemmin ollut silmäsairauksia (kuten lyhytnäköisyys tai kaukonäköisyys) tai jos käytät silmälaseja, mutta et käytä niitä tai käytät väärä silmälaseja.

Vanhetessasi silmälinssi muuttuu vähemmän joustavaksi, joten silmälihasten kyky keskittyä läheltä ja kaukaa oleviin esineisiin vähenee. Tämä voi aiheuttaa vaikeuksia erityisesti työntekijöille, jotka ovat tulleet noin 40-vuotiaiksi. Tätä tilaa kutsutaan myös vanhaksi silmäksi (presbyopia).

Kuka on vaarassa saada SPK: n?

SPK: sta johtuvien silmien väsymystä ja ärsytystä kokevien potilaiden määrä kasvaa vuosittain. Tämä johtuu aikuisten ja lasten yhä useammasta tietokoneesta. Tutkimukset osoittavat, että silmäsairaudet ovat yleisiä tietokoneen käyttäjien keskuudessa. Noin 50 prosentilla ja 90 prosentilla tietokoneella työskentelevistä ihmisistä on ainakin ongelma näkökyvyssä.

Aikuiset työntekijät eivät ole ainoita, jotka ovat alttiita SPK: lle. Lapset katsovat videopelit, kannettavat tabletit, älypuhelimet, jopa tietokoneilla koko päivän koulussa voi myös esiintyä silmäongelmia, varsinkin jos valaistus ja tietokoneen sijainti ovat vähemmän kuin ihanteelliset.

Mitkä ovat Computer Vision -oireyhtymän oireet?

Ei ole riittävästi näyttöä siitä, että SPK esiintyy pitkäaikaisten silmävaurioiden takia. Tietokoneen usein käyttö voi kuitenkin aiheuttaa silmien rasitusta ja epämukavuutta.

Henkilöllä, jolla on tietokonenäköoireyhtymä, esiintyy joitain tai kaikki seuraavista silmäsairauksista:

• Näkö hämärtyy
• Näkymä näyttää kaksinkertaiselta
• Kuivat silmät tai punaiset silmät
• Silmien ärsytys
• Päänsärky
• Niskakipu tai selkäkipu
• Herkkä valolle
• Kyvyttömyys nähdä keskittymistä kaukana olevaan esineeseen

Jos näitä oireita ei hoideta välittömästi, se vaikuttaa työhönne.

Kuinka voit lievittää SPK: n oireita?

Jotkut yksinkertaiset muutokset työympäristössäsi voivat auttaa ehkäisemään ja parantamaan näkemystä:

1. Älä tarjoa mitään muuta kirkkaampaa kuin tietokoneen näyttö

Jos tietokoneesi on lähellä ikkunaa ja aiheuttaa häikäisyä, peitä ikkunat kaihtimilla häikäisyn vähentämiseksi. Käytä himmennintä, jos huoneesi valot ovat liian kirkkaita tai voit käyttää lisäominaisuuksia suodattaa näytön näytöllä.

2. Säädä katseluetäisyyttä tietokoneen näytöltä

Tutkijat havaitsivat, että optimaalinen katseluetäisyys tietokoneen näytön katseluun on pienempi kuin silmä ja optimaalinen katseluetäisyys on noin 50-66 cm tai noin yhden käsivarren pituinen, joten sinun ei tarvitse venyttää niskaasi tai rasittaa silmiäsi.

Aseta lisäksi tulostettujen työmateriaalien (kuten kirjojen, paperiarkkien jne.) Selkänoja aivan tietokoneen näytön viereen. Joten silmäsi eivät yritä katsoa alas niin kovaa kuin kirjoitat.

3. Ota silmäsi pois tietokoneen näytöltä silloin tällöin

Yritä katsoa poispäin tietokoneen näytöltä 20 minuutin välein tai katsoa ikkunasta / huoneesta 20 sekunnin ajan lepäämään silmäsi. Vilkuta usein pitämään silmät kosteina. Jos silmäsi ovat liian kuivia, kokeile käyttää silmätippoja.

4. Valaistusasetukset tietokoneen näytöllä

Kun ostat tietokoneen, valmistajan asetukset on määritetty ennalta.Asentaa. Jos silmäsi tuntuu epämukavalta asetuksesta, voit muuttaa sen sopivaksi silmäsi mukavuuteen. Kirkkauden, kontrastin ja kirjoittamisen koon säätäminen tietokoneen näytöllä vaikuttaa yleensä suuresti silmien terveyteen.

Käy säännöllisesti silmätarkastuksissa silmälääkärillä silmiesi terveyden varmistamiseksi. Jos sinulla on silmäongelmia, ota yhteys silmälääkäriisi. Saatat tarvita erityisiä silmälaseja tai piilolinssejä näköongelmien korjaamiseksi. Silmälääkäri auttaa määrittämään tarpeidesi mukaisten silmälasien käytön.

Tarkista lasten silmien terveys säännöllisesti niin usein kuin mahdollista. Varmista, että jokainen tietokone tai gadget toisia käytetään ehdotettujen ehdotusten perusteella.