Vakava stressi voi itse asiassa aiheuttaa sydänsairauksia & bull; hei terve

Stressi ei ole aina huono, koska se on kehon tapa suojata itseään vahingoilta pitämällä keskittynyt, aktiivinen ja aina etsimässä. Katsottiin huonosti, kun stressi on tarpeeksi vakava, ettet pysty käsittelemään sitä. Ajan myötä tämä stressi kerääntyy ja lisää sydänsairauksien riskiä. Seuraava selitys stressin vaikutuksesta sydämen terveyteen.

Kuinka stressi aiheuttaa sydänsairauksia?

Pohjimmiltaan stressi ei ole suora syy sydänsairauksiin. Se on vain, että ihmiset, joilla on stressi, ovat alttiita sydänsairauksille. Tämä tarkoittaa, että vakavan stressin kokeneilla ihmisillä on suuri riski sairauden kehittymiseen myöhemmin elämässä.

Riski on vieläkin suurempi, jos henkilö on liikalihava, hänellä on korkea verenpaine (korkea verenpaine) tai korkea kolesteroli, hän tupakoi ja omistaa istumattoman elämäntavan eli laiskan liikkua.

Tutkimuksen jälkeen stressi voi vähentää sydämen terveyttä monin tavoin, jotka tekevät ihmisestä alttiimman sydän- ja verisuonitauteille, mukaan lukien:

1. Kun stressi nostaa verenpainetta

Stressi lisää sydänsairauksien riskiä lisäämällä verenpainetta. Jos stressi voitetaan, verenpaine palaa normaaliksi eikä sillä ole mitään vaikutusta kehoon. Toisaalta, jos stressi ei häviä ja pahenee vielä enemmän, verenpaine pysyy korkeana.

Tämä korkea verenpaine asettaa sitten henkilön vaaraan sydänsairauksiin. Kun verenpaine on korkea, verenkierto ei ole tasaista, joten se voi aiheuttaa häiriöitä sydämen työhön.

Monissa tutkimuksissa sanotaan, että korkea verenpaine on riskitekijä sydänkohtaukseen, sydämen vajaatoimintaan ja jopa aivohalvaukseen.

2. Lisää ruokahalua

Verenpaineen nousun lisäksi stressi voi myös aiheuttaa suuremman sydänsairauden riskin painonnousun takia.

Monet vakavan stressin alla olevat ihmiset tekevät ruoasta pakenevan. Stressi voi myös lisätä ruokahalua. Tämä liittyy kortisolihormonin korkeisiin tasoihin stressin aikana.

Tämän kortisolihormonin lisääntymisen seurauksena henkilö yleensä syö liikaa, vaikka vatsa olisi täynnä. Usein ruoka, jota käytetään stressin lähteenä, on epäterveellistä ruokaa, kuten roskaruoka.

Liiallinen annos ruokaa aiheuttaa liikalihavuuden, joka on sydänsairauksien riskitekijä. Ruokavalinnat, jotka eivät ole terveellisiä sydämelle, johtavat myös lopulta plakin muodostumiseen. Tämä plakki voi estää verenkierron valtimoissa niin, että se ei ole sileä ja aiheuttaa sydänsairauksia.

3. Ole intohimoinen muuhun toimintaan

Stressi voi tehdä ihmisestä laiskamman ja tämä voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Sinusta tuntuu laiskalta, koska tunnet synkkyyttä ja surua koko päivän. Keskittymisesi, joka on keskittynyt tähän suruun, tekee ehdottomasti harrastuksestasi harrastuksen.

Jos se on vain päivän laiska asenne, se on hieno. Kuitenkin, jos tämä tila jatkuu, älä ihmettele, jos punnitset itsesi myöhemmin, kun punnitset sitä. Koska istumaton elämäntapa eli laiska liikkua, lisää kehon rasvakertymiä.

Ja taas, rasva muodostaa plakin ja tukkii verenkierron ja lopulta sydämesi ei voi pumpata verta kunnolla.

4. Käynnistä univaikeudet tai unettomuus

Unettomuus liittyy läheisesti vakavaan stressiin, mikä puolestaan voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Kun olet stressaantunut, aivosi ovat kiireisiä ajatellen erilaisia kohtaamiasi ongelmia. Tämän seurauksena sinulla on univaikeuksia ja unihäiriöitä seuraavana päivänä.

Taudinvalvontakeskuksen (CDC) mukaan stressin aiheuttama unettomuus nostaa verenpainetta. Jos tämä tila jatkuu, se vahingoittaa sydämen terveyttä.

5. Löydä yleensä paeta tekemällä huonoja tapoja

Stressi voi myös lisätä sydänsairauksien riskiä, koska se yleensä saa sinut tupakoimaan ja juomaan alkoholia useammin. Verukkeella savukkeet ja alkoholi voivat tehdä sinusta mukavampaa.

Itse asiassa tupakointi on tärkein syy sydänsairauksiin. Yhdessä liiallisen alkoholin nauttimisen kanssa, mikä lopulta laukaisee tulehduksen kehossa.

Kuinka hallita stressiä sydänsairauksien ehkäisemiseksi

Stressiä, joka voi lisätä sydänsairauksien riskiä, ei pidä aliarvioida. Sinun on tiedettävä, miten ehkäistä sydänsairaus.

Yritä käyttää, tehdä asioita, joista pidät, ja nukkua tarpeeksi stressin lievittämiseksi. Jos se ei toimi, älä epäröi ottaa yhteyttä psykologiin.

Stressin hallinta ei ole välttämätöntä vain terveille ihmisille. Niiden teistä, joilla on sydänsairauden oireita, kuten hengenahdistusta, rintakipua ja epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä, on myös pystyttävä hallitsemaan stressiä, jotta tila ei pahenisi.