Usein väsynyt ilman näkyvää syytä? ehkä sinulla on tämä & bull; hei terve

Väsymys on tila, jossa keho ei voi toimia toimintansa mukaan. Tähän voivat vaikuttaa monet tekijät, kuten ruokavalio, stressi, aktiivisuus sairauteen. Voit kuitenkin usein väsyä, jos lisämunuaisissa on häiriö, joka tekee heistä kykenemättömiä työskentelemään toimintansa mukaan.

Mikä on lisämunuaisen väsymys?

Termi lisämunuaisen väsymys otettiin käyttöön 90-luvun alussa, ja se määritellään väsymystilaksi, joka johtuu lisämunuaisen reaktiosta fyysiseen ja henkiseen stressiin pitkään aikaan. Tätä teoriaa ei kuitenkaan tueta tutkimustuloksilla, jotka osoittavat, että stressivaste aiheuttaa lisämunuaisen väsymystä.

Nykyään endokrinologian organisaatio "The Endocrine Society" toteaa, että lisämunuaisen väsymys ei ole tavallinen lääketieteellinen termi, ja he ehdottavat termiä lisämunuaisen vajaatoiminta. Tämä lisämunuaisen vajaatoimintatila ei johdu paineen vaikutuksesta, vaan lisämunuaishormonien tuotannosta, jotka eivät täytä normaaleja rajoja tai kehon tarpeita, mikä aiheuttaa sitten väsymyksen vaikutuksen.

Kuinka lisämunuaiset aiheuttavat väsymysoireita?

Lisämunuaisilla, joita kutsutaan myös lisämunuaiskuoriksi, on rooli erilaisten hormonien, adrenaliinin ja noradrenaliinin, tuotannossa, erityisesti aldosteroni- ja kortisolihormonien, joilla on erittäin tärkeät toiminnot. Aldosteronihormonilla on rooli verenpaineen säätelyssä ja veren kalium- ja natriumpitoisuuden tasapainottamisessa. Vaikka kortisolilla on rooli aineenvaihdunnan ja verensokerin säätelyssä.

Jos lisämunuaisten toiminta häiriintyy, näiden hormonien tuotanto vähenee ja kehon toiminnoissa esiintyy useita häiriöitä, kuten aineenvaihdunnan häiriöt, natriumin ja glukoosin jakautumisen häiriöt sekä verenpaineen häiriöt. Lisämunuaissairaudet eivät esiinny suoraan, mutta niihin vaikuttavat muut tekijät, kuten häiriöt koordinaatiossa aivojen kohdun rauhasten kanssa. Kaikki häiriöt pitutarissa aiheuttavat lisämunuaisen väsymyksen, joka vaikuttaa lisämunuaisten toimintaan ja voi aiheuttaa hormonaalista tasapainoa.

Mikä aiheuttaa lisämunuaisen väsymystä?

Psykologiset tekijät

Lisämunuaisen toimintahäiriö, johon kohtalaiset rauhaset vaikuttavat, voi johtua myös kehon reaktiosta stressiin. Tämä johtaa hormonaaliseen epätasapainoon, kuten kortisolihormonin eritykseen, mutta vähentää muiden hormonien eritystä.

Sairastekijä

Vaikka se on yleensä harvinaista, lisämunuaiset eivät välttämättä toimi optimaalisesti, jos koet useita häiriöitä, kuten:

• Lisämunuaisten hormonin erityksen epätasapaino, kuten liikaa stressihormonin eritystä, esiintyy liian kauan tai voi myös esiintyä, jos kärsit Cushingin oireyhtymä
• Kasvainten tai syövän kehittyminen lisämunuaisissa
• Lisämunuaisen infektio
• Aivoissa ja lisämunuaisissa on geneettisiä häiriöitä
• Autoimmuunisairaudet, kuten Addisonin tauti
• Synnynnäinen synnynnäinen lisämunuaisen liikakasvu, suurentuneet rauhaset, jotka aiheuttavat häiriöitä lisämunuaisen hormonin tuotannossa

Lisämunuaisen väsymyksen oireet

Erilaisista teoreettisista taustoistaan ​​huolimatta sekä termeillä lisämunuaisen väsymys että lisämunuaisen vajaatoiminta on useita oireita, mukaan lukien:

• Väsymys koko ajan
• Lihakset tuntevat heikkoutensa
• Vähentynyt ruokahalu
• Ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten vatsa, pahoinvointi ripuliin
• Alhainen verenpaine
• Masennus ja ärtyneisyys
• Himo suolaista ruokaa
• Alhainen verensokeri
• Päänsärky
• Epäsäännöllinen kuukautiskierto

Lisämunuaisen väsymyksen ongelmaa on vaikea havaita, koska sillä on oireita, jotka voivat johtua kroonisesta väsymysolosuhteista ja muista vaivoista. Lisäksi ei ole standardoitua testiä lisämunuaisen toimintahäiriön havaitsemiseksi. Väsymys voidaan kuitenkin voittaa välittömästi tunnistamalla stressitekijät, ravitsemustila, aktiivisuus ja elämäntapa sekä henkilön sairaushistoria.

Kuinka välttää ja voittaa lisämunuaisen väsymyksestä johtuva usein esiintyvä uupumus?

Väsymystä ja joitain lisämunuaisen väsymyksen oireita voidaan parantaa toteuttamalla useita lisämunuaisen väsymyksen aiheuttamia elämäntapamuutoksia, mukaan lukien:

• Vähennä kulutusta energiajuoma ja kahvi samanaikaisesti kun tunnet itsesi väsyneeksi, ja priorisoi riittävästi nukkumista, jos uni on kadonnut.
• Vähennä jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta koska sitä on vaikeampaa sulattaa. Kypsennetty ruoka on parempi syödä, kun koet väsymystä.
• Vähennä makeiden ruokien kulutusta kuten välipaloja, koska niissä on yleensä vähemmän määriä ja tyyppejä ravinteita. Käytä sen sijaan ravintoaineita, joissa on runsaasti kuitua, mineraaleja, rasvaa ja proteiineja, vihreitä vihanneksia, avokadoa, kanaa, öljyistä kalaa tai pähkinöitä.
• Ota lisäravinteita joka voi auttaa lisämunuaisten toimintaa, kuten kalaöljy (EPA / DHA), magnesium, sinkki ja erilaiset vitamiinit B5, B12, C ja D3.
• Hallitse stressiä rentoutumalla tai unohtamalla stressi hetkeksi, lopettamalla alkoholin ja savukkeiden kulutus ja nukkumalla tarpeeksi, koska aivot tarvitsevat sitä miettimään, säätelemään hormonien eritystä ja reagoimaan stressiin paremmin.

Jos se ei toimi ja sinulla on erityishuomiota terveydentilastasi tai jos sinulla on aiemmin ollut sairauksia, jotka aiheuttavat lisämunuaisen häiriöitä, ota heti yhteys lääkäriin. Useat lisämunuaisen väsymystä aiheuttavat sairaudet, kuten kasvain, infektiot, geneettiset tai syntymäviat, vaativat jatkohoitoa.