Voimistelujen edut ja monipuolisuus aivohalvauksia varten

Aivohalvaus on vakava sairaus ja voi olla hengenvaarallinen. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota toipumisprosessiin terveellisellä elämäntavalla, joista yksi on aivohalvauspotilaiden liikunta. Mikä on kuitenkin voimistelun todellinen tarkoitus aivohalvauksen jälkeen? Mitä liikkeitä sitten voidaan tehdä? Lue koko selitys alla.

Voimistelun edut aivohalvauspotilaille

Aivohalvaus johtuu siitä, että verisuonten tukkeutuminen (aivohalvauksen tukkeutuminen) tai aivoverenvuoto (vuotava aivohalvaus) aiheuttaa aivojen hermostovaurioita.

Molemmat aivohalvauksen syyt voivat aiheuttaa halvaantumisen, lihasheikkouden ja heikentyneen liikkeen toiminnan toisella kehon puolella, joka kokee sen.

Aivohalvauksen oireet voivat jatkua aivohalvauksen jälkeen. Ei ole yllättävää, että äskettäin aivohalvauksen saaneilla potilailla on suurempi riski pudota kuin terveillä ihmisillä. Itse asiassa 73% kaikista aivohalvauksista kärsivistä on pudonnut kuuden ensimmäisen kuukauden aikana sairaalasta päästämisen jälkeen.

Yleensä parantumisprosessin helpottamiseksi aivohalvauksen saaneita potilaita auttaa terapeutti palauttamaan voimansa ja kehon hallinnan erilaisilla kuntoutusohjelmilla, joista yksi on voimistelun muodossa oleva liikunta. Voimistelu, kuten voimistelu, voi auttaa vähentämään kokemisen riskiä ohimenevä iskeeminen kohtaus (TIA).

Lisäksi aivohalvauksen jälkeisessä liikunnassa on monia etuja, mukaan lukien:

• Auttaa alentamaan verenpainetta.
• Kolesterolitasojen alentaminen veressä.
• Auttaa laihtua tarvittaessa.
• Lisää lihasvoimaa ja joustavuutta.
• Auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta.
• Lisää itseluottamusta.
• Auttaa nukkumaan paremmin.
• Eri terveysongelmien, kuten sydänsairauksien ja diabeteksen, riskin vähentäminen.

Ainakin tee voimistelua tai aivohalvauksen jälkeistä liikuntaa 30 minuuttia päivässä. Tee sitten se viisi kertaa viikossa vähentääksesi uuden aivohalvauksen riskiä tulevaisuudessa.

Laaja valikoima liikkeitä aivohalvaukseen

Voimisteluliikkeiden valinta, jonka voit tehdä, riippuu terveydentilastasi. Toisin sanoen aivohalvausten voimisteluliike keskittyy heikentyneisiin ruumiillisiin toimintoihin voimistuakseen.

1. Liike aseiden ja käsien voiman palauttamiseksi

Tämä aivohalvauspotilaiden voimistelu alkaa ensin harjoituksista. Ensinnäkin saatat olla ensin terapeutin seurassa. Voit kuitenkin tehdä sen myös itse kotona käyttämällä vartaloasi, joka on edelleen vahva.

Liikkeet, jotka suoritetaan makaamalla selällään

1. Tämä aivohalvausharjoitus alkaa liittämällä molempien käsien sormet.
2. Nosta sitten kätesi ikään kuin osoittaisit ylöspäin kädet yhteen.
3. Älä kuitenkaan ylitä 90 asteen kulmaa, jos sinulla on kipua olkapääalueella.
4. Tee se niin monta kertaa kuin voit.

Liike suoritetaan istuen ja kädet pöydällä

Tämä iskun voimistelu liike tehdään myös käsien ja käsivarsien vahvistamiseksi, mutta se tehdään istuen.

• Yritä tavoittaa esine, joka on asetettu pöydälle heikossa kädessäsi.
• Aseta heikko käsi pohjalle ja vahva käsi sen päälle.
• Käytä sitten edelleen vahvaa kättäsi ohjaamaan heikko käsi liikkumaan pöydällä.
• Jos olet tavoittanut pöydälle asetettua esinettä, yritä siirtää se pöydän pinnan yli heikossa kädessä.
• Mukana olevan henkilön saa auttaa sinua koskettamaan esinettä, mutta häntä ei suositella käden liikkeen ohjaamiseen.

2. Liike polven voiman kouluttamiseksi

Yleensä polvi on yksi raajoista, joiden toiminta heikkenee aivohalvauksen vuoksi. Siksi aivohalvausvoimistelua voidaan tehdä myös heikentyneen polven voiman uudelleenkoulutukseen. Voit tehdä seuraavat liikkeet:

1. Aseta rullattu pyyhe reiden alle niin, että jalkasi eivät kosketa tai kosketa lattiaa.
2. Suorista ja taivuta sitten hitaasti polviasi. Kun aiot suoristaa sen takaisin, vedä jalkasi ylöspäin niin, että se nousee ylös.
3. Jos tilanne on parantunut, yritä antaa voimakkaampi työntö, kun haluat nostaa ja laskea molempia jalkoja.
4. Voit myös laittaa rullatun pyyhkeen jalkapohjien alle.
5. Yritä sitten liikuttaa pyyhettä edestakaisin molemmilla jaloilla.
6. Jos olet tottumassa siihen, tee sama liike, mutta vain jalalla, jonka voimakkuus on heikentynyt.

3. Liike vatsan ja selän voiman palauttamiseksi

Voit palauttaa vatsasi ja selkäsi voiman aivohalvauksen jälkeen seuraavilla harjoituksilla:

1. Pidä polvet taipuneet ylöspäin ja jalkapohjat sängyssä.
2. Vedä vatsa sisään ja aseta selkäsi suoraan sänkyä vasten.
3. Pidä tässä asennossa viisi sekuntia, rentoudu sitten ja toista liike.
4. Tee tätä liikettä yrittäessäsi vetää molemmat polvet kehon toiselle puolelle ja palata sitten alkuperäiseen asentoonsa. Tee sama toiselle puolelle.

Lisää sitten harjoitusta lisäämällä käsien liikkeitä.

1. Kun olet suorittanut edellisen liikkeen 3. liikkeeseen asti, linkitä kätesi sormet ja yritä osoittaa sitten kaksi yhdistettyä kättä eteenpäin.
2. Sillä välin yritä osoittaa leuka rintaasi kohti samalla kun osoitat kätesi eteenpäin.
3. Pidä tässä asennossa enintään viisi sekuntia ja tee liike uudelleen muutaman toiston ajan.
4. Voit myös lisätä käden liikettä siirtämällä kädet ja pään vartalon sivulle, jossa lihas on heikko. Pidä kutakin asentoa viisi sekuntia ja palaa alkuperäiseen asentoon.

Edellä mainittujen liikkeiden lisäksi voit kokeilla muutamia muita liikkeitä. Ota yhteys terapeuttiin, minkä tyyppisiä aivohalvausharjoituksia voit tehdä kotona itsenäisesti terveydentilasi mukaan.

Muut urheilulajit, joita potilaat voivat tehdä

Aivohalvausyhdistyksen mukaan voit varmasti harrastaa muita urheilulajeja aivohalvauksen jälkeen. Harrastuksistasi, fyysisistä kyvyistäsi ja millaista urheilua saa harrastaa, sinulla voi olla mikä tahansa sopiva urheilutoiminta.

On okei päättää käyttää liikuntaa sisällä tai ulkona, yksin tai yhdessä muiden ihmisten kanssa. Itse asiassa palautumisprosessin helpottamiseksi voit liikkua paljon tekemällä päivittäisiä toimintoja, kuten kävelemällä lemmikkieläimiä, puutarhanhoitoa tai yrittämällä kiivetä portaita kotona tai julkisilla paikoilla.

Silti sinua ei suositella olemaan aktiivinen toiminnassa välittömästi ja liikkumaan liikaa sairaalasta päästämisen jälkeen. Siksi yritä neuvotella ensin asiantuntijan kanssa, joka hoitaa tilasi ensin, mitä toimintoja voidaan tehdä.

Lääkäri ja lääketieteellinen tiimi voivat antaa sinulle useita harjoitusvaihtoehtoja. Esimerkiksi kävely, lenkkeily, uinti tai pyöräily. Jos mahdollista, voit myös käyttääkuntosali,pelaa joukkueurheilua tai tanssia.

Harjoitukset, kuten pilates ja jooga, auttavat parantamaan kehosi joustavuutta aivohalvauksen jälkeen. Siksi lääkärisi ja lääkäritiimisi kuuleminen aivohalvausharjoitusten lisäksi sallitusta liikuntatyypistä on erittäin tärkeää, koska jokaisen potilaan tila aivohalvauksen jälkeen voi olla hyvin erilainen.