Tapoja lisätä lasten immuniteettia ruoan lisäksi

Immuniteetilla tai immuunijärjestelmällä on tärkeä rooli suojellessasi pikkuasi hyökkääviltä bakteereilta tai viruksilta, jotka tulevat kehoon. Jos immuniteetti on heikko, lapsi kokee erilaisia sairauksia. Yksi tapa lisätä lasten immuniteettia on kuluttaa ravinteita ravinnosta. Joskus ravinnosta ravinnosta ei kuitenkaan riitä. Sinun on kannustettava lastasi haluamaan tehdä seuraavat asiat, jotka hyödyttävät immuunijärjestelmää. Mitkä niistä ovat?

Paranna lasten immuniteettia ruoan lisäksi

Immuunijärjestelmän muodostavat elimet, solut ja proteiinit, jotka toimivat synergistisesti. Sinun on tiedettävä kahden tyyppinen immuunijärjestelmä tai lasten immuniteetti.

Synnynnäinen immuniteetti. Immuunijärjestelmä on läsnä kehossa syntymästäsi lähtien.
Saatu koskemattomuus. Luot tietyn immuunijärjestelmän, kun kehosi altistuu mikrobeille tai tietyistä mikrobeista johdetuille yhdisteille.

Lapsen immuniteetti muodostuu luonnollisesti. Ponnisteluja tarvitaan kuitenkin pitämään se aktiivisena ja vahvana erilaisia bakteeri- tai virushyökkäyksiä vastaan.

Ruoan kulutuksen lisäksi ravinnonlähteenä on useita muita tekijöitä, jotka voivat auttaa parantamaan lapsen koskemattomuutta.

Kannusta lapsia liikuntaan tai aktiiviseen liikkumiseen

Nykyään lasten on helppo kiinnittyä tekniikkaan tai uppoutua tunteisiin älypuhelimella pelaten. Se ei ole aina haitallista, mutta sinun on silti mukautettava pelien ja urheilun välinen tasapaino tai tarkemmin pysyttävä aktiivisena.

Medlineplus.gov-sivun mukaan aktiivisuus voi auttaa lapsia vähentämään sydänsairauksien riskiä ja pitämään luut terveinä ja vahvina.

Joidenkin teorioiden mukaan liikunta voi lisätä lasten immuniteettia tietyntyyppisiä sairauksia vastaan. Yksi näistä on se, että liikunta tai fyysinen aktiivisuus aiheuttaa muutoksia lapsen vasta-aineissa ja valkosoluissa.

Valkosolut ovat lapsen immuunijärjestelmä, joka on hyödyllinen tautien torjunnassa.

Opeta ja kannusta lapsia pesemään kätensä säännöllisesti

Kosketus mihin tahansa pintaan aiheuttaa jopa 80% infektioista. Opeta lapsia pesemään kätensä aina oikein ja oikein aivastuksen, yskimisen tai wc: n jälkeen.

Käsien peseminen 20 sekunnin ajan voi karkottaa bakteereja ja viruksia, jotka aiheuttavat sairauksia ja vähentävät keuhkoinfektioiden riskiä 45 prosentilla.

Saat lisäravintoa kaavanmaidosta

American Academy of Pediatrics -tutkimuksessa todettiin, että lapset, jotka kuluttavat prebiootteja, PDX: ää, GOS: ia sisältävää maitomaitoa (polydekstroosi ja galakto-oligosakkaridi), ja beeta-glukaani lisää valkosoluja siten, että se saa anti-inflammatorisen mekanismin tai lisää immuunisoluja kehossa. Tähän liittyy akuuttien hengitystieinfektioiden pienempi riski ja kesto.

Lapset eivät aina saa tasapainoista ravintoaineita kulutetusta ruoasta. Siksi lisäravinteet lisäaineista, esimerkiksi maitomaidosta, voivat auttaa vastaamaan ravitsemuksellisiin tarpeisiin, jotka ovat hyödyllisiä myös lasten immuniteetin lisäämiseksi.

Kouluta hyvät nukkumistottumukset

Cleveland Clinicin lastenlääkäri Adiane Lioudis, MD, sanoi, että immuniteetin lisäämiseksi lasten on saatava tarpeeksi unta.

Lasten unentarpeet eritellään iän mukaan, nimittäin 3–5-vuotiaiden ja 10–13 tunnin unen ja 6–13-vuotiaiden välillä 9–11 tuntia.

Kun unihäiriö, keho kokee häiriöitä sytokiinien tuottamisessa, jotka ovat hyödyllisiä infektioiden torjunnassa ja tulehduksen vähentämisessä.

Nauraa yhdessä

Verywellfamily.com-sivuston raportoima tutkimus osoittaa, että nauru voi parantaa immuunitoimintaa lisäämällä vasta-ainesolujen tuotantoa ja tehostamalla sen tehokkuutta kehon suojelussa, myös lapsilla.

Lisäksi naurun on osoitettu alentavan stressihormoneja lisäämällä onnellisia hormoneja, kuten endorfiineja.

Erilaisten ruokien tarjoaminen ravinnon lähteenä on edelleen tehtävä immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Lisäksi on jo kuvattuja tekijöitä, jotka eivät ole vähemmän tärkeitä lapsen koskemattomuuden lisäämisessä.