Sisällysluettelo:
- D-vitamiinin tehtävänä on ylläpitää terveitä hampaita ja suun
- Paras valikoima D-vitamiinilähteitä
- Avain terveiden hampaiden ja suun ylläpitämiseen
D-vitamiini on yksi tärkeimmistä elimistön tarvitsemista vitamiineista. D-vitamiinin tehtävänä on muun muassa auttaa ylläpitämään luun voimakkuutta ja immuunijärjestelmää. On kuitenkin käynyt ilmi, että D-vitamiinin edut heijastuvat myös suun terveyteen. Valitettavasti noin 50 prosentilla maailman väestöstä on D-vitamiinipuutetta. Mikä on D-vitamiinin merkitys terveiden hampaiden ja suun ylläpitämisessä?
D-vitamiinin tehtävänä on ylläpitää terveitä hampaita ja suun
Keho tarvitsee D-vitamiinia kalsiumin imeytymiseen. Kalsiumilla (fosforin ja muiden mineraalien avulla) on tärkeä rooli hammaskudoksen rakentamisessa ja vahvistamisessa sisältäpäin.
Hampaiden vahvistamisen lisäksi tässä on joitain muita D-vitamiinin toimintoja suun terveydelle, jotka sinun tulisi tietää:
- Auttaa nopeuttamaan onteloiden paranemista.
- Auttaa estämään ientulehdusta, koska D-vitamiinilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
- Vastuussa sementin luomisesta, joka sitoo hampaasi suusi luihin.
Kuten edellä mainittiin, D-vitamiinilla on myös rooli immuunijärjestelmän säätelyssä. Suu on pehmeä pesä bakteereille ja bakteereille, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Jos D-vitamiinin saanti täyttyy kunnolla, se vahvistaa immuunijärjestelmääsi edelleen hampaisiin ja suuhun liittyviä sairauksia vastaan.
Eikä vain se. Ilman tarpeeksi D-vitamiinia kehosi ei myöskään voi muodostaa tarpeeksi kalsitrioliyhdisteitä absorboimaan kalsiumia ruoasta. Tämä tarkoittaa, että riski sairastua hammasongelmiin, erityisesti onteloihin ja ikenetaudeihin, voi kasvaa. Lisäksi parodontiittiä (ikenetautia) sääteleviä geenejä säätelevät myös D-vitamiinin kontrolloimat reseptorit.
Paras valikoima D-vitamiinilähteitä
Auringonvalo on paras D-vitamiinin lähde. Sinun ei tarvitse "polttaa" ihoa tuntikausia saadaksesi tämän vitamiinin. Syynä on, että iho, joka altistuu auringonvalolle lyhyessä ajassa, voi tuottaa kehon tarvitseman määrän D-vitamiinia päivittäisiin tarpeisiin.
Auringon lisäksi voit myös saada D-vitamiinia ruoasta. Jotkut D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet sisältävät kaloja, jotka sisältävät hyviä rasvoja (kuten lohi, tonnikala, makrilli, sardiinit ja silli), munankeltuaiset, punainen liha ja niin edelleen.
Avain terveiden hampaiden ja suun ylläpitämiseen
Riittävän D-vitamiinin saannin lisäksi käy ilmi, että terveyden hampaiden ja suun ylläpitämiseksi on monia muita yksinkertaisia tapoja:
- Harjaa hampaasi vähintään kahdesti päivässä, kun heräät aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.
- Harjaa hampaat varovasti pehmeällä hammasharjalla, jotta vältetään ikenien repeytyminen ja hammaskiillon kuluminen.
- Hammaslankaa vähintään kerran päivässä.
- Vältä sokeristen ruokien syömistä. Sokerin kulutusta ei tarvitse lopettaa kokonaan hampaiden ja suun terveyden ylläpitämiseksi, mutta sinun on vain rajoitettava kulutusta.
- American Dental Associationin mukaan antiseptisiä ja antibakteerisia ominaisuuksia sisältävän suuveden käyttö voi vähentää plakkia ja ikenetaudeja aiheuttavia bakteereja.
- Säännölliset kuulemiset hammaslääkäriin vähintään kuuden kuukauden välein hammaspuhdistuksen suorittamiseksi ja hampaiden tarkastamiseksi kokonaisuutena.
- Lopeta tupakoiminen. Sen lisäksi, että tupakointi voi aiheuttaa keltaisia hampaita ja huulet mustentua, se lisää myös ikenetautien ja suun syövän riskiä.
