Onko vilja sisältänyt terveellisen aamiaismenun? tämä on vastaus

Kulho viljaa, johon on lisätty maitoa, on usein aamiaismenun valinta niille, jotka ovat painaneet aikaa. Syynä on, että aamiaismurot eivät vie kauan, ovat nopeita ja hyvin käytännöllisiä. Vaikka se näyttää käytännölliseltä, onko vilja terveellinen aamiaismenu, joka ansaitsee olla alkupala aamulla? Tarkista seuraavat arvostelut.

Onko vilja sisältänyt terveellisen aamiaismenun?

Vilja valmistetaan yleensä valikoiduista vehnänsiemenistä, jotka jalostetaan jauhoksi sokerin ja veden kanssa, sitten keitetään. Vilja käy myös suulakepuristus- ja kuivausprosesseissa. Siihen asti, kunnes se on viimeinkin tiivistetty ja muodostettu mielenkiintoisiksi paloiksi ennen kuivumista.

Viljaa pidetään usein terveellisenä aamiaismenuna. Se ei ole väärin, koska joskus vilja on rikastettu myös erilaisilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla, jotka tekevät niistä ravitsevia. Aamiaismurot ovat todella hyviä, varsinkin kun ne lisätään maitoon, ne lisäävät kalsiumin, D-vitamiinin ja muiden terveellisten ravintoaineiden saatavuutta keholle.

Valitettavasti suurin osa nykyisin myydyistä viljoista on lisännyt paljon sokeria. Siksi viljaa ei enää pidetä terveellisenä aamiaismenuna, koska se sisältää paljon sokeria ja voi laukaista verensokerin nousun. Jos verensokeri nousee edelleen, sinulla on riski sairastua diabetekseen.

Lisäksi tämä verensokeripiikki voi myös painonnousua rajusti. Tämä johtuu siitä, että keho on tottunut ruokkimaan paljon sokeria. Kun et syö sokeria, kehosi nälkää ja saa sinut syömään.

Sen lisäksi, että se sisältää melko paljon lisättyä sokeria, muutamalle viljatuotteelle annetaan myös suuri määrä keinotekoisia väriaineita, aromiaineita ja natriumia, kuten Healthy Eating -sivu kertoo.

Jos haluat silti aamiaismuroja, mitä sinun pitäisi tehdä?

Itse asiassa viljan liukuminen terveellisenä aamiaismenuna ei ole huono idea. Se on vain, että olisi parempi, jos asetat sen puolelle syömällä muita ravinteita tiheitä elintarvikkeita. Jos kuitenkin vilja pysyy valittavana valikossa aamulla, sinun on kiinnitettävä huomiota viljan yhden kulhon koostumukseen.

Jotta voit syödä terveellistä aamiaismenua, voit lisätä hedelmäviipaleita ja käyttää maitoa riippumatta siitä, onko se maitoa koko kerma tai vähärasvainen rasvaton maito. Vältä makeutetun tiivistetyn maidon käyttöä viljaseoksena, koska sokeripitoisuus on melko korkea.

Vähintään tärkeä, sinun on myös oltava viisas, kun haluat ostaa muroja aamiaiseksi. Joten, voit auttaa valitsemaan parhaat viljatuotteet, kokeilemalla joitain näistä vinkeistä:

Katso ainesosaluetteloa

Älä vain pidä kiinni terveysväitteistä, jotka on rapattu tuotteen etuosaan. Varmista myös, että tarkistat aina koko ainesosaluettelon, etenkin kaksi ensimmäistä tai kolme ainesosaa, koska niitä on yleensä eniten viljatuotteissa.

Kiinnitä huomiota sokeripitoisuuteen

Ihannetapauksessa valitse vilja, jossa ei ole liikaa sokeria, esimerkiksi noin 5 grammaa sokeria yhdessä annoksessa. Jos sinulla on vaikeaa, on hyvä verrata ensin yhtä viljatuotetta toiseen.

Joskus on tuotteita, jotka eivät kerro kuinka paljon sokeria on. Tämä voi johtua siitä, että sokeri on kirjoitettu eri nimellä, kuten sakkaroosi, fruktoosi tai glukoosi.

Jopa jotkut viljatuotteet eivät sisällä sokeripitoisuutta niiden riittävän korkean sisällön vuoksi.

Noudata yhden aterian annosohjeita

Vilja-aamiainen on herkullinen ja herkullinen, joten se haluaa syödä sitä uudestaan ja uudestaan. Itse asiassa, harvoin, voi käyttää useita annoksia yhdessä ateriassa.

Vaikka on tärkeää lukea aina yhden aterian tai yhden annoksen ohjeet ja noudattaa niitä Annoskokojoka on yleensä työnnetty tuotteen etuosaan. Varmista, että syöt oikean annoksen.