Sisällysluettelo:
- Olenko yksi niistä, joilla on suuri runko?
- Opas naispuolisen kehon kokoon
- Ohjeet miehen kehon koosta
- Mikä on sitten ihanteellinen ruumiinpaino kehon kehyksestä katsottuna?
- Onko iso runko aina rasvaa?
Kehyksen koko vaikuttaa ulkonäköönsi ja käyttämiesi vaatteiden kokoon. Jopa jotkut ihmiset uskovat, että jos sinulla on suuri kehon runko, on erittäin helppo lihoa. Kuinka sitten määritän kehon rungon koko?
Olenko yksi niistä, joilla on suuri runko?
Ihmiset, joilla on suuri kehys, näyttävät usein paksummilta ja isommilta. Rungon koko on luokiteltu kolmeen ryhmään, nimittäin pieni, keskikokoinen ja suuri.
Ei ole vaikea määrittää, onko sinulla suuria luita vai ei, tarvitset vain vaatemittarin ja korkeuden mittaustyökalun.
Ihmisen luurungon koko näkyy ranteen korkeudesta ja ympärysmitasta. Tässä on opas.
Opas naispuolisen kehon kokoon
Korkeus alle 155 cm
- Pieni: ranteen ympärysmitta alle 13,9 cm
- Keskikokoinen: ranteen ympärysmitta välillä 13,9 - 14,5 cm
- Suuri: ranteen ympärysmitta yli 14,5 cm
Korkeus välillä 155-165 cm
- Pieni: ranteen ympärysmitta alle 15,2 cm
- Keskikokoinen: ranteen ympärysmitta välillä 15,2-15,8 cm
- Suuri: ranteen ympärysmitta on yli 15,8 cm
Korkeus yli 165 cm
- Pieni: ranteen ympärysmitta alle 15,8 cm
- Keskikokoinen: ranteen ympärysmitta välillä 15,8-16 cm
- Suuri: ranteen ympärysmitta yli 16 cm
Ohjeet miehen kehon koosta
Korkeus yli 165 cm
- Pieni: ranteen ympärysmitta alle 13,9-16 cm
- Keskikokoinen: ranteen ympärysmitta välillä 16-19 cm
- Suuri: ranteen ympärysmitta yli 19 cm
Mikä on sitten ihanteellinen ruumiinpaino kehon kehyksestä katsottuna?
Pohjimmiltaan ihanteellisen painon laskemiseen vaikuttavat pituus, kehon koko, sukupuoli, ikä ja fyysisen aktiivisuuden taso.
Amun, toistaiseksi helppo kaava ihanteellisen ruumiinpainon laskemiseksi on seuraava (Brocan kaava).
Ihanteellinen ruumiinpaino: (pituus - 100) - (10% x (pituus - 100)
Esimerkiksi, jos mies on 165 cm pitkä, hänen ihanteellinen paino on 58,5 kg, jos tämä kaava lasketaan.
Onko iso runko aina rasvaa?
Itse asiassa kehosi runko ei vaikuta suoraan painoon. Jos joku, jolla on suuri kehon runko, mutta on lihavaa, voidaan varmistaa, että kehon rasvakertymät ovat hyvin suuria.
Kyllä, älä syytä kehosi kehystä, koska se ei tee vatsastasi turvonnut. Suuret tai pienet henkilön kehon kehykset vaikuttavat vain asentoon ja kehon ulkonäköön, jotta ravintotilanne ei muutu liikalihavuudeksi tai päinvastoin.
Siksi lihavilla ihmisillä voi olla ihanteellinen ruumiinpaino, jos he noudattavat terveellistä elämäntapaa, harjoittavat säännöllisesti ja valitsevat elintarvikkeita, joissa on vähän rasvaa ja kaloreita.
On totta, että kehon runko on edelleen suuri, mutta ilman rasvakerroksia täällä ja siellä se ei todellakaan näytä rasvalta. Joten, älä usko, että suurilla ihmisillä ei voi olla ohuita ruumiita.
