Sisällysluettelo:
- Mikä saa jonkun saamaan candidaa?
- Kuinka candida-ruokavalio tehdään?
- Ruoat, joita vältetään candida-ruokavaliossa
- 1. Sokeri ja makeat hedelmät
- 2. Hiivaa sisältävät elintarvikkeet
- Ruoka on lisättävä
- 1. Probiootteja sisältävät elintarvikkeet
- 2. Vihreät vihannekset
- Onko tämä ruokavalio osoittautunut hyödylliseksi?
Candida on eräänlainen hiivasieni, jota todellisuudessa esiintyy ihmiskehossa, lähinnä suolistossa. Kuitenkin, jos ylimääräinen määrä tätä sieniä aiheuttaa omia terveysongelmia. Tätä sieni-infektiota kutsutaan kandidiaasiksi, eli sieneksi.
Kandidiaasi vaikuttaa yleisimmin suuhun, korviin, nenään, varpaankynsiin, kynsiin, maha-suolikanavaan ja emättimeen Candidiasis-oireet vaihtelevat infektioalueen mukaan. Sinulla voi olla punaisia tai valkoisia iholappuja, jotka aiheuttavat kutinaa ja ärsytystä. Muita oireita ovat nielemisvaikeudet tai kipu.
Mikä saa jonkun saamaan candidaa?
Anthony Salzarulo New Yorkin terveydenhuollon ammattilaisena, lainattu Healthilta, sanoi, että elimistössä on tosiasiallisesti tasapaino luonnollista hiivaa, joka toimii hyvin terveydelle. Kuten edellä mainittiin, hiivan liikakasvu voi olla haitallista keholle.
Candidan lisääntymisen syihin kuuluu antibioottien liikakäyttö. Antibiootit voivat periaatteessa tappaa hyviä bakteereja ja heikentää huonojen ja hyvien bakteerien välistä tasapainoa.
Cynthia Sass, RD, Healthista sanoo myös, että heikko immuunijärjestelmä ja huono ruoan saanti, erityisesti korkea sokerin saanti, voivat myös aiheuttaa candidan kasvun kehossasi. Siksi on olemassa candida-ruokavalio, jonka tehtävänä on hallita ja normalisoida suolen mikrobiomibakteereja.
Kuinka candida-ruokavalio tehdään?
Salzarulo uskoo, että Candida-kasvun vatsaan aiheuttaa usein ylimääräinen sokeri, vehnä ja maitotuotteet. Siksi sinun tulisi välttää joitain näistä ainesosista valmistettuja elintarvikkeita palauttaaksesi hiivan tasapainon kehossa.
Salzarulo suosittelee keskittymistä siihen, mikä on sallittua candida-ruokavaliossa, ei syömisrajoituksiin.
Ruoat, joita vältetään candida-ruokavaliossa
1. Sokeri ja makeat hedelmät
Kaikki sokeria sisältävät ruoat voivat pahentaa homeen liikakasvua suolistossa. Ole varovainen syödä keinotekoisia makeutusaineita, koska ne voivat muuttaa suolistossa olevien hyvien ja huonojen bakteerien tasapainoa.
Hedelmät sisältävät myös fruktoosisokeria, joka ylimäärin kulutettuna voi laukaista sienen kasvun. Parempi, syö hedelmiä, kuten sitruunat, mansikat ja kiivi, jotka eivät sisällä liikaa fruktoosia.
2. Hiivaa sisältävät elintarvikkeet
Alkoholijuomat ovat myös kiellettyjä candida-ruokavaliossa, koska ne sisältävät hiivaa. Alkoholijuomat, kuten viini, valmistetaan käyttämällä hiivaa prosessissa. Muita hiivaa sisältäviä elintarvikkeita ovat ikääntynyt juusto, etikka, leipä, leivonnaiset, pekoni, sienet ja monta kertaa uudelleen lämmitetty ruoka.
Ruoka on lisättävä
1. Probiootteja sisältävät elintarvikkeet
Yksi probioottien syöminen hyvien bakteerien määrän lisäämiseksi elimistössä on yksi Candida-ruokavalion tärkeistä kohdista. Teoriassa nämä hyvät bakteerit auttavat tukahduttamaan sienten kasvua kehossasi. Voit käyttää jogurttia tai muita elintarvikkeita, kuten kimchiä ja oncomia probioottien lähteenä. Toinen vaihtoehto on, että voit ottaa probioottilisän.
2. Vihreät vihannekset
Vihreät vihannekset eivät sisällä liikaa hiivaa ja sisältävät vitamiineja ja rautaa immuniteetin lisäämiseksi. Siksi ei ole mitään vikaa lisätä vihreiden vihannesten määrää päivittäisessä valikossa. Onko siitä valmistettu vihanneksia vai mehustettu ja jalostettu niinsmoothiet.
Onko tämä ruokavalio osoittautunut hyödylliseksi?
Mayo Clinicin mukaan sokerin ja jalostettujen valkoisten jauhojen kulutuksen vähentäminen voi saada ihmisen tuntemaan olonsa yleensä paremmaksi. Tämän uskotaan johtuvan ruokavalion muutoksista, jotka siirtyvät enemmän tuoreiden elintarvikkeiden ja täysjyvätuotteiden kuluttamiseen, ei ruoansulatuskanavan hiivan kasvun estämisen vuoksi.
x
