Ilmavaivojen syyt raskauden aikana ja miten käsitellä sitä

Ei muutama kehon muutos, jonka äidit kokevat raskauden aikana. Vatsa, joka oli harvoin ongelmallista, voi jopa yhtäkkiä tuntea turvotusta. Itse asiassa, onko normaalia, että ilmavaivat ovat raskauden aikana?

Selvitetään lisää syitä ja miten käsitellä tätä turvotettua vatsaa raskauden aikana!

x

Miksi vatsa voi olla turvonnut raskauden aikana?

Raskaus tarjoaa aina uusia yllätyksiä, etenkin niille teistä, jotka kokevat sen ensimmäisen kerran. No, ilmavaivat ovat itse asiassa yksi raskauden oireista, joista monet eivät ole tietoisia.

Tässä on syytä tietää ilmavaivat raskauden aikana:

1. Hormonaaliset muutokset

Turvotus voidaan tuntea raskauden alkuvaiheessa johtuen kehon hormonitasojen muutoksista, viitaten American Pregnancy Associationiin.

Kyllä, progesteronihormonin suuri vaikutus raskaana olevien naisten kehoon aiheuttaa usein ilmavaivoja.

Progesteronitason nousu voi rentouttaa sileää lihaskudosta maha-suolikanavassa.

Limp lihakset tekevät jokaisen ruoansulatuselimen työstä yleensä hidastuvaa ruoan sulattamiseksi.

Ruuan, joka on kertynyt liian kauan suolistoon, tuottaa sitten edelleen kaasua, joka vie suurimman osan vatsaontelosta.

Tämä ylimääräinen kaasu vatsassa saa raskaana olevat naiset usein paisumaan. Raskaana olevat naiset voivat jopa räjähtää ja kulkea tuulen läpi (kaasu) tämän kaasun kertymisen vuoksi.

2. Vatsan koko kasvaa

Lisäksi vatsa voi myös tuntea turvotusta, kun raskaus on tullut kolmannelle kolmannekselle.

Tämän raskauden aikana kohtu on erittäin suuri ja ulottuu sikiön kehityksen helpottamiseksi.

Suurentunut kohtu aiheuttaa paineen sen ympärillä oleville ruuansulatuselimille. Ruoansulatuselimiä puristettaessa niiden työnkulku ei välttämättä ole yhtä sujuvaa kuin tavallisesti.

Siksi olet alttiimpi kokemaan ruoansulatuskanavan raskauden aikana, kuten ummetus, jonka pääasiallinen oire on ilmavaivat.

Kuinka käsitellä ilmavaivoja raskauden aikana

Ilmavaivat eivät yleensä vaadi erityistä lääketieteellistä hoitoa, myös jos tämä tila esiintyy raskauden aikana.

Tämä johtuu siitä, että ilmavaivat ovat normaalit ja voivat rauhoittua itsestään vain oikeilla kotihoidoilla.

Seuraavia menetelmiä pidetään tehokkaina raskauden aikana esiintyvän ilmavaivojen torjumiseksi nopean palautumisen ja mukavuuden palauttamiseksi:

1. Juo paljon vettä

Juominen tarpeeksi vettä päivittäin voi auttaa tasoittamaan ruoansulatuskanavaa ja välttämään ummetusta raskauden aikana.

Ummetukseen tai ulostamisvaikeuksiin liittyy usein ilmavaivat.

Sen lisäksi, että riittävän määrän juominen voi estää ilmavaivoja raskauden aikana, myös äidit voivat pysyä kestävinä, eivät väsy helposti ja ylläpitävät lapsivesipussin terveyttä.

Sinun on kuitenkin suositeltavaa juoda hitaasti, jotta ilmavaivat eivät pahene.

2. Syö kuitua sisältäviä ruokia

Syö elintarvikkeita, kuten pinaatti, täysjyvätuotteet, täysjyväleipä ja papaijat, jotka sisältävät paljon kuitua.

Kuitumaisen ruoan syöminen yhdessä riittävän veden juomisen kanssa voi estää äitiä kokemasta ummetusta raskauden aikana.

Kun koet ummetusta, ruoansulatuskanavan työ on hitaampaa, jotta jäännöksistä muodostuva kaasu täyttää vatsaasi enemmän.

Siksi säännöllinen kuitupitoisten ruokien syöminen voi estää vatsan turvotuksen raskauden aikana.

3. Syö pieniä annoksia, mutta usein

Jotta vatsa ei tunne turvotusta raskauden aikana, Dimesin maaliskuun mukaan on hyvä saada tapana syödä pieniä annoksia, mutta useammin raskauden alusta lähtien.

Itse asiassa, mitä enemmän ruokaa syöt nopeasti, sitä kauemmin ruoansulatuskanavassa kestää sen asianmukainen käsittely.

Lisäksi raskauden aikana kehon hormonien muutokset tekevät ruoansulatuskanavasta hitaampaa.

Tämä tekee suoliston vaikeammaksi sulattaa paljon ruokaa samanaikaisesti.

Mitä pidempään ja enemmän ruokaa kertyy suolistoon, sitä enemmän kaasua se tuottaa. Tämän seurauksena kaasua pidetään edelleen vatsassa ja aiheuttaa turvotusta.

Ilmavaivojen ehkäisemisen lisäksi tottuminen syömiseen usein pieninä annoksina auttaa myös tarjoamaan kestävän ravinnon saannin vauvoille ja hallitsee painoa raskauden aikana.

4. Syö hitaasti

Raskaana olevien naisten on jouduttava joskus syömään nopeasti, koska heitä painostetaan aikaa, esimerkiksi koska he haluavat tehdä tiettyjä toimintoja.

Tapa syödä liian nopeasti raskauden aikana ei kuitenkaan ole hyvä ruoansulatukselle. Tämä johtuu siitä, että kun syöt nopeasti, se tarkoittaa, että olet myös niellä enemmän ilmaa jokaisen pureman kanssa.

Tämän seurauksena ylimääräinen kaasu pääsee vatsaan ja sekoittuu ruoan tuottaman kaasun kanssa.

Tämä tila saa sitten vatsan paisumaan raskaana olevilla naisilla.

Siksi yritä syödä ja pureskella ruokaa hitaammin. Turvotuksen estämisen lisäksi hitaasti syöminen voi myös estää sinua tukehtumisesta.

5. Hallitse stressiä hyvin

Kuka olisi voinut ajatella, että stressi tai ahdistus raskauden aikana voi myös aiheuttaa ilmavaivoja?

Yleensä ahdistus ja stressi voivat aiheuttaa sinulle syödä enemmän ja syödä nopeammin tajuamatta sitä. Seurauksena on, että mitä enemmän ruokaa laskeutuu, sitä enemmän ilmaa täyttää mahalaukun.

Joten on suositeltavaa pysyä rentona, rentoutua ja pysyä poissa ahdistusta aiheuttavista asioista, kun olet raskaana.

Nauti runsaasti lepoa rentouttaaksesi kehosi ja mielesi esimerkiksi kokeilemalla meditaatiota, torkutella tai jopa kuuntelemalla suosikkimusiikkiasi.

6. Vältä turvotusta aiheuttavia ruokia

Raskaana olevia naisia ​​suositellaan syömään useammin, pienempiä annoksia, jotta vatsa ei turvota. Sinun tulisi kuitenkin valita myös ruokavalikko raskaana oleville naisille.

Vältä erilaisia ​​ruokia, jotka voivat aiheuttaa kaasun kertymistä ruoansulatukseen, kuten parsakaalia, kukkakaalia, lehtikaalia, sinappivihreitä ja pähkinöitä.

Niin kauan kuin niitä syödään riittävissä annoksissa, nämä elintarvikkeet voivat todella edistää raskaana olevien naisten ravitsemusta.

Se on vain, että jos syöt liian usein liian suurina annoksina, se voi todella aiheuttaa vatsasi turvotuksen raskauden aikana.

Syynä on, että nämä erilaiset elintarvikkeet sisältävät erilaista monimutkaista sokeria, jota kehon on vaikea hajottaa.

Suuri kuitupitoisuus ja puhdistettu sokeri voivat lisätä ilmavaivoja aiheuttavan kaasun määrää.

7. Urheilu

Vaikka olet raskaana, sinun täytyy silti liikkua paljon. Paitsi oman terveytesi ylläpitäminen, raskaana olevien naisten kevyt liikunta, kuten kävely aamulla ja illalla, voi tasoittaa ruoansulatuskanavaa.

Äidit voivat myös tehdä pyöräilyä, liikuntaa raskauden aikana tai uida raskauden aikana.

Tämän seurauksena ruuansulatuksessa oleva kaasu ilmavaivojen syynä voi liikkua pierun kautta.

Milloin lääkäriin

Turvotus raskauden aikana on normaalia. Raskaana olevien naisten on kuitenkin oltava valppaana, jos muita oireita esiintyy.

Älä aliarvioi, jos vatsasi tuntuu turvonnut, johon liittyy kipua lantion alueella, ummetusta yli viikon ajan. Jos tämä sairaus ilmenee, ota välittömästi yhteys lääkäriin.

Lääkäri voi diagnosoida syyn ja löytää parhaan ratkaisun tilallesi.

Lääkäri voi muuttaa ruokavaliota, määrätä raskaana oleville naisille raskaana olevia vitamiineja tai antaa lääkkeitä ilmavaivoihin.