Terveellinen pikaruokaa, tämä on opas sen valitsemiseen & bull; hei terve

Pikaruoka on houkuttelevaa, kun joku noudattaa terveellistä ruokavaliota. Kun kiusausta ei voitu vastustaa, hän valitsi pikaruokaa syömisen sijasta. Itse asiassa ruokavaliota voidaan myös elää mukavasti erilaisilla terveellisillä ruokavalikoilla.

Terveellistä elämää ei aina kiduteta. Voit silti valita terveellisen tavan pikaruokavaihtoehtojen joukosta. Joten sinun ei tarvitse huolehtia kidutuksesta ruokavalion aikana.

Kuinka valita terveellistä pikaruokaa

Pikaruoka on synonyymi halvoille ja herkullisille hinnoille. Vaikka ne maistuvatkin lempeältä, nämä elintarvikkeet voivat johtaa painonnousuun. Ruokavalion tavoitteet voidaan työntää takaisin syömällä pikaruokaa.

Jos yleensä tilaat hampurilaisia ja perunoita pikaruokaravintoloissa, siinä on paljon kaloreita. Kokeile seuraavia ainesosia.

Hampurilainen sisältää 240 kaloria

10 grammaa rasvaa
3,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
0,5 grammaa transrasvaa
380 grammaa natriumia
26 grammaa hiilihydraatteja
6 grammaa sokeria
13 grammaa proteiinia

Ranskalaiset sisältävät 220 kaloria

10 grammaa rasvaa
1,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
330 mg natriumia
31 grammaa hiilihydraatteja
3 grammaa proteiinia

Ehkä voit laskea pikaruokien kalorit riippumatta siitä, ylittääkö se päivittäisen kalorien saannin vai ei.

Jotta päivittäinen kalorien saanti ei ole liikaa, voit kiertää tämän valitessasi pikaruokaa. Terveellinen ruokavalio voidaan silti tehdä valitsemalla terveellinen pikaruokaa. Näin voit ottaa sen.

1. Tilaa ruokaa sovelluksen kautta

On olemassa erilaisia ruokasovelluksia, jotka tarjoavat terveellisen valikon. Itse asiassa tässä sovelluksessa voit heti seurata, kuinka monta kaloria valikossa on.

Kasvava trendi saa terveysruokayritykset tarjoamaan makua, jonka kaikki voivat hyväksyä. Siksi sinun ei tarvitse huolehtia, koska erilaiset innovaatiot tekevät terveellisestä ruoasta herkullisen syödessä.

2. Suunnittele ja tiedä mitä kuluttaa

Ei harvat ihmiset, jotka matkustavat ja joilla on usein houkutus mennä pikaruokaravintoloihin. On hyvä ajatella ravintola, jossa haluat käydä etukäteen.

Kun saavut ravintolaan, sinun on tiedettävä, mitä ruokaa syöt ja kuinka monta kaloria. Keskimääräinen ravintola ei sisällä kaloreita valikossa.

Siksi voit pyytää ravintolan henkilökunnalta luettelon ruokavalikon kaloripitoisuudesta. Jos et ole varma, onko ravintolassa sellainen, valitse ravintola, jossa luetellaan usein kaloreita.

3. Kiinnitä huomiota ruoka-annoksiin

Terveellisen pikaruokan valitseminen on kiinnittää huomiota ruoka-annoksiin. Pikaruokaravintoloissa yleensä tarjotaanylöspäin ruoka tai juoma. Ohita tämä tarjous ja pidä kiinni terveellisestä suunnitelmasta.

Kun sinä huijauspäivä, valitse ruoka, jossa on pienin annos. Ei ole mitään vikaa tilata pieniä annoksia ruokia lasten valikosta.

4. Valitse palaneet elintarvikkeet

Tilaa poltetun ruoan valikko, jotta voit silti syödä pikaruokaa terveellisesti. Vältä paistettuja, tärkkelyspitoisia ruokia, kuten rapeaa kanaa tai kalafileitä.

Muista, että sinun on oltava viisas valita ruokalista. Valitse monista valikoista grillattua kananrintaa tai vähärasvaista naudanlihaa. On parasta päästä eroon kanan ihosta, jotta et voi syödä pikaruokaa terveellisesti.

5. Ole viisas valita kumppanivalikko

Päästä eroon ajatuksesta paistettujen ruokien tilaamisesta valitessasi pikaruokaa. Vaikka ne ovat herkullisia, sinun on vältettävä kaloreita sisältäviä ruokia, kuten ranskalaisia perunoita, paistettuja nuudeleita, sipulirenkaita,mac ja juusto, ja muut.

Lisuketta valittaessa on aina terveellisiä vaihtoehtoja. Esimerkiksi tuoreet hedelmät, maissintähkä tai vihannekset. Jos haluat syödä perunoita, valitse paistettu perunavalikko.

6. Valitse ravintovalikko

Terveellisiä ravitsevia ruokia löytyy myös pikaruokaravintoloista. Valitse esimerkiksi elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon kuitua,kokojyvätja runsaasti proteiinia.

On hyvä tuoda lisäkuitua runsaasti kuitua ja ravinteita kotoa. Esimerkiksi tuoreet hedelmät, kuivatut hedelmät, pähkinät tai siemenet, porkkanat tai jogurtti. Tämän ruokavalikon valitseminen täydentää päivittäistä ravintosisältöäsi.