Lisäravinteiden ottaminen on kunnossa, mutta tätä tyyppiä ei pidä ottaa samanaikaisesti

Lisäravinteiden avulla voidaan vastata ravitsemuksellisiin tarpeisiin. Jotkut ihmiset käyttävät ravintolisiä suurina määrinä ja vaihteluina. Itse asiassa voi olla reaktioita, jos kaksi tai useampia lisäravinteita otetaan samanaikaisesti. Kyllä, täydentämisen sijasta täydennykset eivät todellakaan toimi tehokkaasti tai voivat jopa aiheuttaa myrkytyksiä. Minkä tyyppisiä lisäravinteita ei tule käyttää samanaikaisesti? Tässä on luettelo.

Lisäravinteiden tyypit, joita ei pidä ottaa muiden lisäravinteiden kanssa

1. Kuparilisä sinkkilisillä

Keho tarvitsee kuparia entsyymien muodostumiseen ja verisolujen tuotantoon. Ihmiset, jotka ottavat kuparilisäaineita, eivät saa käyttää sinkkilisäaineita.

Kun nämä kaksi sekoitetaan, sinkki häiritsee kuparin imeytymistä kehossa. Suurten sinkkilisäaineiden ottaminen pitkällä aikavälillä, esimerkiksi 50 milligrammaa tai enemmän 10 viikossa tai enemmän, aiheuttaa myös kuparin puutetta.

2. Täydennä rautaa vihreän teen lisäravinteilla

Rautaa tarvitaan hapen toimittamiseen jokaiseen soluun, jotta keho säilyisi virtana. Raudan puute kehossa voidaan korjata ottamalla ravintolisiä.

Samoin vihreää teetä, joka on tehokas ihon terveyden parantamiseen, on saatavana myös täydennysmuodossa. Kuitenkin, kun kulutat molempia samanaikaisesti, keho ei voi imeä rautaa kunnolla. Vaikutus on sama, jos otat rautalisää ja juot vihreää teetä.

3. Niasiinilisä punaisella riisihiivalisällä

Niasiinilisäaineet ja ruskeat riisihiivalisäaineet ovat molemmat tehokkaita kolesterolitasojen alentamisessa. Molempien kuluttaminen samanaikaisesti ei kuitenkaan lisää sen etuja.

Todd Sontagin mukaan DO, erikoistunut lääkäri Orlandon terveyslääkäriyhdistyksessä Floridassa, kuten Reader's Digest kertoi, sanoi, että molempien nauttiminen saattaa häiritä maksan toimintaa.

4. K-vitamiini muiden rasvaliukoisten vitamiinien kanssa

K-vitamiinilisät tarjoavat kaksinkertaisen suojan luiden terveydelle. Kun käytät tätä vitamiinia, sinun ei pidä käyttää muita rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A-vitamiinia, D-vitamiinia ja E-vitamiinia.

K-vitamiinin ottaminen muiden vitamiinien kanssa häiritsee K-vitamiinin imeytymistä. On parasta antaa tauko, kun haluat kuluttaa molempia vähintään kahden tunnin ajan.

Lisäravinteiden tyypit, joita ei tule ottaa muiden lääkkeiden kanssa

1. Täydennä kalaöljyä verenohennusaineilla

Kalaöljylisäaineet sisältävät omega 3 -rasvahappoja, jotka voivat vähentää kehon tulehdusta ja parantaa mielialaa. Vaikka verenohennusaineet tulevat yleensä gingko bilobasta tai valkosipulista, ne voivat estää verihyytymiä. Kun nämä kaksi otetaan yhdessä, veren ohennusvaikutus lisääntyy ja voi aiheuttaa verenvuotoa.

Joten sinun tulisi olla varovainen ottaen kalaöljylisäaineita muiden lääkkeiden, kuten aspiriinin, ibuprofeenin tai naprokseenin kanssa. Suurilla annoksilla kalaöljylisäaineita on myös sama vaikutus, mikä voi hidastaa veren hyytymistä ja aiheuttaa verenvuotoa.

2. Sinkkilisät antibiooteilla

Sinkkilisäaineiden ottaminen voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi, jotta et sairastu helposti. Vaikka antibiootteja kulutetaan bakteerien kehittymisen pysäyttämiseksi ja infektioiden estämiseksi.

Kun lisäravinteita käytetään samanaikaisesti antibioottien, kuten tetrasykliinin, kinolonin tai penisillamiinin kanssa, se vaikeuttaa kehon imeytymistä lääkkeeseen. Tämä ei anna sinulle maksimaalisia tuloksia antibiooteista. Sinun tulisi ottaa antibiootteja kaksi tuntia ennen tai neljästä kuuteen tuntiin täydennyksen ottamisen jälkeen.

On kuitenkin myös lisäravinteita, jotka voidaan ottaa samanaikaisesti

Siitä huolimatta on olemassa useita lisäravinteita, joita voidaan käyttää samanaikaisesti, esimerkiksi rautalisät C-vitamiinilla.

He kaksi työskentelevät hyvin yhdessä kehossa. C-vitamiini auttaa kehoa imemään rautaa ja vähentää rautalisien sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja ummetusta.