Sisällysluettelo:
- Veden juomisen edut paaston aikana
- Suositeltava juominen paaston aikana
- Tee tavoitteeksi juoda 8 lasillista päivässä
- Luo muistutus
- Lasi- tai juomapullot, joihin on helppo päästä
- Vesi, jota voidaan kuluttaa paastokuukauden aikana
Paastokuukauden aikana veden juominen aamusta auringonlaskuun voi aiheuttaa dehydraation vaaran. Itse asiassa keho on nesteytettävä, myös paaston aikana ja kotona. Veden kuivumisen estämiseksi ota huomioon pelkkän veden edut ja juomisen merkitys seuraavan paaston aikana, jotta nestetarpeesi täyttyvät.
Veden juomisen edut paaston aikana
Lähes kaikki kehon osat luottavat veden saantiin toimiakseen kunnolla. Siksi paastokuukauden aikana sinun on vielä juotava tarpeeksi vettä, jotta kehosi pysyy kosteutettuna. Janoiden voittamisen lisäksi veden merkitys keholle on:
- Kehon lämpötilan säätelijänä
- Kehon solujen muodostuminen
- Säilytä kehon nesteitä
- Media, joka poistaa loput aineenvaihduntaprosessit (virtsateiden, hengityksen ja hiki)
- Luonnollisena voiteluaineena nivelille
- Ja jaa ravintoaineet ja happi, joita kehon solut tarvitsevat
Toisaalta, kun keho erittää tai käyttää enemmän vettä kuin se saa, voi esiintyä kuivumista tai kehon nesteiden puutetta. Dehydraation lieviä vaikutuksia ovat:
- Jano
- Väsyttää helposti
- Pitoisuus pienenee
- Huimaava
- Vähentää muistia
Edellä mainitut kuivumisen oireet voivat häiritä paastoa ja päivittäistä toimintaa kotona. Siksi kehonesteiden tarve on täytettävä asianmukaisesti juomalla uusia vesimalleja paaston aikana Ramadanin aikana.
Suositeltava juominen paaston aikana
Yleensä on suositeltavaa juoda ennen janoisuutta. Tätä ei kuitenkaan voida tehdä paastoamisen aikana. Kulutettavan veden tarpeessa ei ole eroa, kun ei paastota ja kun paastoillaan. Juominen 8 lasillista kivennäisvettä päivässä tai jopa 2 litraa, pitää kehon nesteiden puutteesta.
Juomaveden paastoamisen aikana voidaan jakaa 2-4-2, nimittäin 2 lasia rikkoutuessa, 4 lasia rikkoutumisen ja sahurin välillä ja 2 lasia lisää aamunkoitteessa. Älä unohda kutsua perheesi seuraamaan tätä juomatapaa Ramadanin paaston aikana.
Lisäksi on muutama yksinkertainen vinkki, joita voit noudattaa, jotta et unohda tyydyttää juomaveden tarvetta paastokuukauden aikana:
Tee tavoitteeksi juoda 8 lasillista päivässä
Määritä ramadanin aikana 8 lasillista päivässä tavoite, joka on saavutettava yöllä. Tämä on helppo tapa muistuttaa itseäsi siitä, että kehosi tarvitsee kadonneita korvausnesteitä ja pysyä kunnossa paastoamisen aikana.
Luo muistutus
Muistutuksen tarkoituksena on varmistaa, ettet unohda juoda yöllä paastosi aikana. Muistutuksia voidaan luoda käyttämällä päällä olevaa kellotoimintoa kännykkä. Tee muutama muistutus, jotta et unohda juoda rikkoutuessasi paastoon aamunkoittoon asti.
Lasi- tai juomapullot, joihin on helppo päästä
Pullotettua vettä on hyvä tarjota paikassa, johon on helppo pääsy, kuten perhehuoneessa, luolassa ja huoneessa. Näin muistat ja päivittäiset vedentarpeesi täyttyvät paaston rikkomisesta aamunkoittoon asti.
Varmista myös, että gallonan vesivarasto kotona on edelleen täytetty. Valitse laadukasta juomavettä, joka tarjoaa palvelua gallonan välillä kotiisi, joten sinun ei tarvitse lähteä talosta korvaamaan loppuun käytettyä litraa.
Vesi, jota voidaan kuluttaa paastokuukauden aikana
Veden juominen auttaa kehoa pysymään kosteutettuna. Paitsi, veden sisältö ja laatu on myös tärkeää kiinnittää huomiota, koska se vaikuttaa kehon terveyteen yleensä.
Markkinoilla on saatavana useita erilaisia juomavettä, joista yksi on kivennäisvesi. Itse asiassa keho tarvitsee mineraaleja, mutta keho itse ei voi tuottaa niitä.
Saamme päämineraalit ruoasta, ja kivennäisveden käyttö voi auttaa vastaamaan kehon mineraalitarpeisiin. Mineraalipitoisuudella on myös monia etuja, kuten solujen ja entsyymien muodostumisen tukeminen, karieksen estäminen ja immuunijärjestelmän parantaminen.
Varmista, että juomavesi kotona on laadukasta kivennäisvettä. Kaikki vesi ei ole sama, sinun on tarkistettava vesilähteen kunto ja miten sitä käsitellään. Kivennäisvesi, joka tulee luonnollisista vesilähteistä, joissa ympäröivä ekosysteemi on suojattu, säilyttää mineraalien rikkauden ja luonnollisuuden.
Vedenkäsittelyprosessissa on vältettävä suoraa kosketusta ihmisiin, ja sen on läpäistävä sarja laatutestejä ennen jakelua. Tämä monimutkainen prosessi toteutetaan sen varmistamiseksi, että vedessä olevien luonnon mineraalien laatu säilyy, kunnes se on valmis kulutettavaksi kuluttajille.
Älä houkuttele valitsemaan juomavettä vain siksi, että se on halpaa. Perheille valitse laadukasta kivennäisvettä, jotta hyödyt maksimoidaan terveydelle.
x
