Sisällysluettelo:
- Vinkkejä vanhusten hampaiden ja suun hoitoon
- 1. Rajoita sokerisia ja tärkkelyspitoisia ruokia
- 2. Harjaa ja hammaslankaa päivittäin
- 3. Käy säännöllisesti hammaslääkärissä
- 4. Lopeta tupakointi
- 5. Huolehdi hampaistasi lääkärisi suositusten mukaisesti
- 6. Pidä terveellistä ruokavaliota
Ikääntyessäsi pureskelukykysi saattaa heikentyä, varsinkin jos menetät hampaasi ja käytät huonosti istuvia proteeseja. Lisäksi suun ja hampaiden häiriöt, kuten pahanhajuinen hengitys, ontelot, ikenetaudit ja infektiot, kehittyvät todennäköisemmin ikääntyessäsi. On kuitenkin monia tapoja estää suun ja hampaiden ongelmat pysyäkseen terveinä myöhemmässä elämässä. Kuinka hoidat vanhusten hampaita ja suuta? Katso seuraavat vinkit.
Vinkkejä vanhusten hampaiden ja suun hoitoon
Mukaan Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset(CDC), jopa 23 prosentilla 65-74-vuotiaista ihmisistä on vakavia suun ja hampaiden ongelmia. Tämä johtuu usein siitä, että hampaita ja suuta ei hoideta kunnolla.
Tässä on vinkkejä suun ja hampaiden ongelmien ehkäisemiseksi vanhuksilla, jotta suu ja hampaat olisivat terveitä vanhuudessa.
1. Rajoita sokerisia ja tärkkelyspitoisia ruokia
Voit estää suun ja hammashäiriöt vähentämällä tai rajoittamalla makeita ja tärkkelystä sisältäviä ruokia tai juomia. Molemmat ovat ruokia ja juomia, jotka voivat vahingoittaa hampaita iästä riippumatta, sekä lapset että vanhukset.
Sokeri luo happoja, jotka voivat heikentää hampaita. Tärkkelystä sisältävät elintarvikkeet tarttuvat hampaisiin ja muodostavat plakin, jolloin bakteerit kertyvät hampaisiin.
Vältä myös ruokia tai juomia, jotka sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia, joka yleensä saa sinut kaipaamaan enemmän sokeria, painonnousua ja lisää samalla diabeteksen, korkean verenpaineen ja sydänsairauksien riskiä.
2. Harjaa ja hammaslankaa päivittäin
Varmista, että jatkat harjaamista kahdesti päivässä ja hammaslankaa päivittäin. Muista, että nämä kaksi asiaa ovat yksi perustavanlaatuisimmista tavoista hoitaa hampaita ja suuta, huolimatta vanhusten terveydentilasta.
Hammasharjat voivat suojata hampaita plakin muodostumiselta, rappeutumiselta ja ikenetaudilta. Sen lisäksi, että harjaat ja hammaslankaa, sinun tulee myös puhdistaa hampaasi gargargoimalla antiseptisellä liuoksella 1-2 kertaa päivässä. American Dental Associationin mukaan rutiininomainen kuristaminen antiseptisellä liuoksella voi estää plakin kertymisen ja ikenetaudin.
3. Käy säännöllisesti hammaslääkärissä
Käymällä hammaslääkärissä säännöllisesti, se voi auttaa sinua havaitsemaan hammaslääketieteelliset ongelmat, joita saattaa ilmetä varhaisessa vaiheessa. Jos viivästytät hoitoa, saatat kokea pysyvän hampaiden rappeutumisen.
Kun olet hammaslääkäriasemalla, lääkäri tutkii ja hoitaa iäkkäitä hampaasi perusteellisesti siihen pisteeseen, jossa et voi saavuttaa sitä. Tämä tekee hampaistasi, ikenistäsi ja suustasi terveellisemmät.
4. Lopeta tupakointi
Tupakointi voi nopeuttaa suun, hampaiden ja suun kudosten hajoamista alentamalla immuunijärjestelmää ja vähentämällä veren happea.
Tupakoitsijat ovat erittäin alttiita ikenitaudeille. Joten tupakointi on tärkeä huolenaihe hampaiden ikääntymisprosessissa. Tupakointi on myös riskitekijä suun syövän kehittymisessä.
Siksi, jos olet tupakoitsija, on parempi lopettaa tupakointi ja alkaa elää terveellisempää elämää.
5. Huolehdi hampaistasi lääkärisi suositusten mukaisesti
Jos sinulla on ollut hammasimplantteja tai hampaiden täytteitä, tämä vaatii asianmukaista hoitoa pitääkseen hampaasi terveinä vanhuudessa. Hanki lääkärisi suosittelemaa hoitoa pitämään hampaasi kunnossa.
Jos käytät hammasproteeseja, varmista, että pidät ne puhtaina ja noudata hammaslääkärisi erityisiä hoito-ohjeita. Aivan kuten luonnolliset hampaat, hammasproteesit voivat kestää kauan, jos hoidat niitä hyvin.
Jos koet oireita epäterveellisistä hampaista, pahanhajuisesta hengityksestä tai epämukavuudesta hampaissa ja suussa, ota heti yhteyttä hammaslääkäriisi.
6. Pidä terveellistä ruokavaliota
Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio auttaa hoitamaan vanhusten hampaita ja suuta. Varmista, että lisäät fermentoituja ruokia ruokavalioon tasapainottamaan suussasi eläviä bakteereja.
Fermentoidut elintarvikkeet, kuten juusto, voi, kefiiri ja jogurtti. Voit myös lisätä päivittäiseen valikkoon muita fermentoituja ruokia, kuten kimchi, kombucha tai miso.
Kuluta myös ruokia, jotka voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi. Tämä auttaa suojaamaan sinua infektioilta ja sairauksilta, mukaan lukien suussa, ikääntyessäsi.
Jotkut immuunijärjestelmää lisäävistä elintarvikkeista ovat valkosipuli, kookosöljy, lehtivihreät, spirulina, papaija, kiivi ja appelsiinit.
x
