Sisällysluettelo:
- Kärsinkö ahdistuneisuushäiriöstä (ahdistuksesta)?
- Eikö kaikki ole huolissani?
- Miksi kärsin ahdistuksesta?
- Ero ahdistuksen ja masennuksen välillä
- Ahdistuksen tunnistamisen ja hyväksymisen merkitys
- Kuinka käsitellä ahdistusta
Ote terveysministeriön mielenterveysosaston verkkosivustolta, ahdistuneisuushäiriöt tai ahdistuneisuus ovat liiallisia huolia, jotka voivat häiritä päivittäistä toimintaa. Vaikka oireita on vaikea tunnistaa silmänräpäyksessä, tämä häiriö on melko yleinen yhteiskunnassa. Oireiden tunnistaminen ei kuitenkaan riitä. Jotta et jää loukkuun tässä tilassa, sinun on todella ymmärrettävä ahdistuneisuushäiriöiden hienot puolet.
Kärsinkö ahdistuneisuushäiriöstä (ahdistuksesta)?
Tämä psykologinen tila ei tunne yhtään ryhmää, ahdistuneisuushäiriöt voivat vaikuttaa ketään. Oireita, jotka saatat tuntea, ovat aina ahdistuneita pienimmistäkin asioista. Tämä ahdistus ei poistunut, vaikka se oli ollut kuukausia.
Tähän tunteeseen liittyy melko ilmeisiä fyysisiä muutoksia, kuten heikkous, lihaskiput tai ruoansulatushäiriöt. Käyttäytymismuutoksia voidaan havaita myös esimerkiksi vetäytymällä sosiaalisista tilanteista ja unettomuudesta.
Ei ole harvinaista, että ihmiset, jotka kärsivät tästä psykologisesta häiriöstä, muistavat yhtäkkiä traumat tai huonot muistot, jotka ovat tapahtuneet. Olipa kyse äskettäisestä tapahtumasta tai vuosia sitten.
Eikö kaikki ole huolissani?
Oikein. Ahdistus on normaali psykologinen reaktio, kun kohtaat stressaavaa tilannetta. Ahdistuneisuushäiriöt kärsivät kuitenkin hyvin huolestuneina erilaisista asioista, vaikka he olisivatkin normaalitilanteissa. Joten tässä on korostettava ahdistuksen voimakkuus.
Miksi kärsin ahdistuksesta?
Tähän mennessä ei ole olemassa mitään erityistä kaavaa, joka selittäisi ahdistuksen syitä. Tekijät vaihtelevat. Alkaen perinnöllisyydestä (geneettisestä), aivojen neurokemiallisista häiriöistä, menneisyyden huonoista kokemuksista tai ei-toivotuista tapahtumista, jotka viiltoivat jonkun mieleen haavan, kuten rakkaan menettämisen.
Kokemus oli niin uppoutunut mieleen, että tuolloin ilmaantunut ahdistus näytti siltä kuin se ei voisi poistua. Ahdistus ahdistaa edelleen, vaikka huono tilanne on ohi. Jopa pieni asia, kuten chat ystävä, joka ei ole vastannut sinulle, voi huolestuttaa sinua puoliksi kuolemaan.
Ero ahdistuksen ja masennuksen välillä
Ahdistuneisuushäiriöt liittyvät läheisesti yhteen maallikon hyvin tuntemista mielenterveyshäiriöistä, nimittäin masennukseen. Jos et käsittele ahdistusta heti, sinulla on suuri riski joutua masennukseen.
Toisin kuin ahdistus, joka saa sinut tuntemaan huolestuttavaa ja pelkäävää, masennus saa sinut tuntemaan toivottomamman ja tyhjämmän. Molemmilla oli kuitenkin samanlaisia oireita. Esimerkiksi univaikeudet, keskittymisvaikeudet ja mielialan vaihtelut.
Ahdistuksen tunnistamisen ja hyväksymisen merkitys
Koko tämän ajan olet luultavasti ajatellut: "Minulla ei ole mitään tapaa mielenterveyden häiriöitä. En ole hullu! ". Tällainen ajattelu ei auta sinua lainkaan. Flunssaa sairastavien ihmisten on tietysti ensin tiedettävä oireet ja tauti, sitten he voivat määrittää oikeat hoitovaiheet. Sama on mielenterveysongelmien kanssa.
Ei ole helppoa hyväksyä sitä tosiasiaa, että sinulla saattaa olla ahdistusta. Tämä voi kuitenkin olla askel toipumaan. Muista, että ahdistus ei tarkoita sitä, että olet henkisesti heikko tai ettei sinulla ole uskoa. Ahdistus on sairaus, joka voi vaikuttaa kenellekään valittavasti.
Kuinka käsitellä ahdistusta
Jos kokema ahdistuneisuus häiritsee päivittäistä toimintaa, sinun on heti otettava yhteyttä lääkäriin. Sinulle voidaan määrätä masennuslääkkeitä tai unilääkkeitä, jotka auttavat sinua rentoutumaan enemmän. Tarvittaessa sinut ohjataan psykoterapeutin luokse neuvontatilaisuuteen.
Lääkärin lisäksi voit toipua myös useilla itsenäisillä tavoilla. Esimerkiksi terveellisen elämäntavan ylläpitäminen ja rentoutumistekniikoiden, kuten meditaation ja joogan, kokeileminen. Päiväkirjan tai päiväkirjan pitäminen voi myös auttaa hallitsemaan tunteita ja ahdistusta.
