Ruskean rasvan tunnistaminen ihmiskehossa & sonni; hei terve

Rasva on ihmiskehon osa, joka on hajallaan kehon eri osissa.Rasvalla tiedetään olevan huono maine, koska se on tärkein syy erilaisille rappeuttaville sairauksille. Mutta tiesitkö, että kaikki kehomme rasvat eivät aiheuta huonoja vaikutuksia? Kehossa on pohjimmiltaan useita rasvatyyppejä, ja yksi "hyvistä" rasvakudoksista, joka auttaa tasapainottamaan kehon rasvatasoja, on ruskea rasva, joka tunnetaan myös nimellä ruskea rasva. ruskea rasva.

Mikä tuo on ruskea rasva?

Kuten nimestä voi päätellä, ruskea rasva on yksi ruskehtavasta rasvakudoksesta valkoisen rasvan, ihonalaisen rasvan ja sisäelinten (vatsa) rasvan lisäksi. Nisäkkäillä yleensä on ruskea rasva hengissä tuottamalla kehon lämpöä, mutta ihmisillä, enimmäkseen tasoja ruskea rasva kehosta, joka löytyy vasta uuden syntymän aikaan. Osuus ruskea rasva ihmislapsilla noin 5%, ja tämä määrä vähenee edelleen iän myötä. Monet pitävät tasoja aikuisena ruskea rasva Ei ole mitään jäljellä, mutta viimeisten 10 vuoden tutkimus on osoittanut, että aikuisilla on vielä jäljellä ruskea rasva vaikka numerot ovat hyvin pieniä.

Mikä tekee eron ruskea rasva muiden rasvojen kanssa

Toisin kuin muut rasvat, jotka ovat kirkkaanvärisiä, kuten valkoinen tai keltainen, ruskea rasva on ruskehtavan värinen, koska on olemassa monia mitokondrioita, joilla on korkea rautapitoisuus. Tämä aiheuttaa ruskea rasva palvelee energian tuottamista ja kaloreiden polttamista, kun taas muu rasvakudos toimii ruokareservinä. Muu kuinruskea rasva on myös enemmän verisuonia, joten se kuluttaa enemmän happea sympaattisten toimintojen suorittamiseksi muiden rasvasolujen säätelemiseksi.

Ruskea rasva esiintyy usein tietyissä ruumiinosissa, kuten niskassa, hartioissa ja selkärangan ympärillä, mutta kaikilla ei ole sitä. Ruskea rasva sekoittuu myös muun rasvakudoksen kanssa, mikä helpottaa sen ympärillä olevan rasvan stimuloimista. Rasvan stimulaatiotoiminto on tuottaa kehon tuottamaa lämpöä ruskea rasva ei ole yhtä aktiivista kuin muut rasvasolut. Ruskea rasva yleensä aktiivinen säätämään kehon lämpötilaa, kun kehomme on ympäristössä, jossa lämpötila on alhaisempi.

Toiminto ruskea rasva

Vaikka lukumäärä oli hyvin pieni,ruskea rasva on useita tärkeitä toimintoja, kuten:

1. Pitää vartalon lämpimänä - Sisältö ruskea rasva mikä on korkeampi vauvoilla, toimii kehon pääasiallisena lämmöntuottajana, koska vauva ei pysty liikkumaan vapaasti tai värisemään kehoaan. Aikuisillaruskea rasva toimii kehon sisimmän osan lämpötilan säätimenä auttamalla verisuonten verta pysymään lämpimänä, kun ne menevät sydämeen ja aivoihin.
2. Lisää rasvan aineenvaihduntaa - Tärkein syy rasvatason nousuun on se, että keho lopettaa aineenvaihdunnan ja alkaa varastoida ruokavaroja. Toiminta ruskea rasva auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa, jotta keho voi polttaa enemmän rasvaa.
3. Paranna verensokerin metaboliaa - Yksi tutkimus vuodelta 2015 osoitti kudossiirron ruskea rasva hiirillä lisää hormonin ja insuliinin toimintaa hiirissä ja vähentää veren glukoosipitoisuutta. Tämä osoittaa potentiaalia ruskea rasva diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa.

Kuinka parantaa toimintaa ruskea rasva?

Tässä on joitain yksinkertaisia ​​tapoja auttaa toimintaa ruskea rasva suorittaa tehtävänsä:

1. Lisää melatoniinihormonia

Ei vain auta tasapainossa toimintaa, hormoni melatoniini auttaa myös lisäämään tasoja ja toimintaa ruskea rasva. Eräässä tutkimuksessa hiirillä havaittiin, että melatoniinihormonin antaminen auttoi nostamaan tasoja ruskea rasva rotan kehon valkoisesta rasvasta. Ihmisillä melatoniinihormonia voidaan tuottaa lepäämällä pimeissä olosuhteissa. Valonlähteiden, kuten valojen ja elektroniikan, altistumisen vähentäminen yöllä auttaa kehoasi lepäämään paremmin ja tuottamaan enemmän melatoniinihormonia.

2. Syöminen omenat ja niiden nahat

Omenan iho on runsaasti ursolihappoa ja voi lisätä tasoja ruskea rasva kehossa. Lisäksi tämä yhdiste auttaa myös tasapainottamaan verensokeria ja rasva-aineenvaihduntaa siten, että se toimii estämään diabetesta. Tätä yhdistettä on läsnä myös useissa muissa elintarvikelähteissä, kuten karpalo- ja mustikkalumissa sekä mintunlehdissä.

3. Harjoittelu kylmässä lämpötilassa

Kuten aiemmin keskusteltiin, toiminto ruskea rasva joka on aktiivinen vain ympäristöissä, joissa on matala lämpötila. Työskentely viileässä ympäristössä auttaa polttamaan enemmän rasvaa. Tämä voidaan tehdä kuntoilemalla aamulla, kun ilma on vielä viileää. Vältä lisäksi altistumista liian kuumille lämpötiloille, koska se vähentää aktiivisuutta ruskea rasva.

4. Älä anna sinun tuntea liian nälkäistä

Lukuun ottamatta sitä, että syöt enemmän, nälkä voi myös vähentää aineenvaihduntaa. Tämä tekee aktiivisuutta ruskea rasva estää myös kehon aineenvaihduntaa. Riittävän ruoan syöminen on turvallisempaa, jotta se auttaa toimintaa ruskea rasva säätelevät muuta rasvakudosta.