Mutih-paasto voi syödä vain valkoista riisiä, onko se todella terveellistä?

Mutih-paasto Indonesiassa tapahtuu enimmäkseen uskonnollisten rituaalien yhteydessä. Toisin kuin Ramadanin paastokuukausi, tämä paasto on periaatteessa tiettyjen elintarvikkeiden rajoittaminen. Kun paastoat mutih, voit silti syödä ja juoda päivällä. Mitä sitten tarkoitetaan valkoisella paastolla? Onko mitään etuja ja sivuvaikutuksia?

Mikä on mutih paasto?

Mutih-paasto on "ruokavalion" periaate, jonka avulla henkilö voi kuluttaa vain tavallista riisiä ja puhdasta vettä ilman lisukkeita. Yleensä tämä paasto tehdään tietyn ajan ja vaihtelee. Jotkut vaihtelevat 3 päivästä 40 päivään, riippuen itse paaston tarkoituksesta ja tarkoituksesta.

Enemmän tai vähemmän, tekemäsi valkoinen paasto on sama kuin runsaasti hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden säännöt. Onko tällainen paasto kuitenkin hyödyllinen kehon terveydelle?

Mutih-paaston hyödyt terveydelle

Mutih-paasto on yhtä kuin runsaasti hiilihydraatteja sisältävien ruokien syöminen. Suuri hiilihydraattien saanti voi nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa ja tarjota kehon tärkeimmän polttoaineen lähteen. Yksinkertaisesti sanottuna valkoinen paasto voi tuottaa nopeaa energiaa fyysiseen toimintaan lyhyessä ajassa.

Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat joskus runsaasti hiilihydraatteja ja vähän rasvaa. Vaikutus kehoon riippuu kulutettujen hiilihydraattien tyypistä. Tämän mutih-paaston tapauksessa kulutat vain valkoista riisiä yksinkertaisina hiilihydraateina, eli tyhjinä hiilihydraateina. Tutkijat huomauttivat, että hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion syömisen uskottiin lisäävän alkupainoa laihduttamiseksi. Hiilihydraattipitoinen ruokavalio on myös keskimäärin turvallinen lyhyeksi ajaksi.

Onko valkoisella paastolla terveysriskejä?

Kaksi Meksikossa vuonna 2002 julkaistua Journal of the National Cancer Institute -lehden julkaisemaa tutkimusta viittaa siihen, että runsashiilihydraattinen ruokavalio voi lisätä rintasyövän ja haimasyövän riskiä. Jos ravitsemusterapeutti ei seuraa tarkkaan hiilihydraattista ruokavaliota, se voi johtaa liikalihavuuteen ja muihin kroonisiin sairauksiin.

Eräässä toisessa Mayo Clinicin tutkimuksessa todettiin, että hiilihydraatteja ja sokeria sisältävä ruokavalio lisää riskiä lievästä kognitiivisesta heikentymisestä, mikä puolestaan ​​lisää dementian riskiä. Nämä tulokset raportoitiin havaittuaan runsaan hiilihydraattisen ruokavalion 1230: lla 70-89-vuotiaalla henkilöllä vuoden ajan.

Tässä on terveellinen ja turvallinen tapa tehdä mutih nopeasti

Ottaen huomioon edellä mainitun runsaasti hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion terveysvaikutukset ja riskit, on hyvä jatkaa vitamiinien tai lisäravinteiden käyttöä, jos haluat silti paastota, jotta kehosi pystyy vastaamaan ravintotarpeisiinsa optimaalisesti. Mutih-paasto on suhteellisen turvallista tehdä toisinaan, mutta sitä ei suositella rutiininomaisena elämäntapana.

Sen lisäksi, että voit olla aliravittu, kehosi on alttiimpi sairauksille, jotka johtuvat ylimääräisistä hiilihydraateista ja sokereista. On hyvä, että jonkin ajan kuluttua "paastosta" sinun on ja on vastattava syömällä vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä. Siten ainakin kehosi kunto säilyy ja myös sen ravinto täyttyy.

x