Ruoat, joita kihti sairastavat parhaiten kuluttavat

Jos sinulla on kihti, lääkärit suosittelevat yleensä valitsemaan ruokaa viisaasti. Syynä on, että tietyt puriinipitoiset elintarvikkeet saavat kihtioireet toistumaan milloin tahansa. Joten jos kihtipotilailla on tabu, mitkä elintarvikkeet ovat todella hyviä kulutukseen? Onko olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joiden on osoitettu alentavan virtsahappoa?

Luettelo elintarvikkeista, jotka voivat auttaa vähentämään virtsahappoa

Kihti alias kihti on eräänlainen niveltulehdus (niveltulehdus) tasojen takia Virtsahappo (virtsahappo), joka on liian korkea kehossa. Tämä ylimääräinen virtsahapponeste kerääntyy ja kovettuu nivelissä aiheuttaen nivelkipua.

Yksi virtsahapon syistä on runsaasti puriinipitoista ruokaa, kuten elinlihaa ja äyriäisiä (äyriäiset), mukaan lukien kalat. Siksi kihtipotilaiden on syötävä vähän puriinipitoisia ruokia virtsahappopitoisuuden vähentämiseksi kehossa. Lisäksi joidenkin tiettyjä aineita sisältävien elintarvikkeiden uskotaan auttavan voittamaan tämän taudin.

On kuitenkin ymmärrettävä, että ei ole olemassa yhtä ainoaa ruokaa, joka voi olla parannuskeino tai parannuskeino kihtiin. Terveellisen ruokavalion noudattaminen auttaa ensisijaisesti vähentämään toistuvien kihti-iskujen riskiä ja hidastamaan nivelvaurioiden määrää.

Seuraava on luettelo elintarvikkeista, joita voidaan syödä ja joita suositellaan usein kihtipotilaille:

• Kirsikkahedelmä

Kaikki hedelmät ovat yleensä hyviä kihtipotilaille. Kaikista hedelmistä kirsikat ovat kuitenkin erittäin suositeltavia, koska niiden uskotaan alentavan virtsahappopitoisuuksia.

Kirsikat sisältävät antosyaaneja, jotka ovat puna-violetteja pigmenttejä, jotka ovat antioksidantteja ja anti-inflammatorisia. Sisällön on osoitettu vähentävän virtsahappopitoisuuksia, lievittävän nivelkipua ja vähentävän toistuvien kihti-iskujen riskiä. Sen tehokkuus kasvaa, kun sitä käytetään yhdessä virtsahappolääkkeiden allopurinolin tai kolkisiinin kanssa.

Munuaisatlasin raportissa useat tutkimukset ovat osoittaneet kirsikoiden tehokkuuden kihdin hoidossa. Yksi tutkimus osoitti, että osallistujat, jotka kuluttivat 10-12 kirsikkaa, sekä tuoreita hedelmiä että hedelmäuutteita, mukaan lukien mehu, jopa kolme kertaa päivässä, kärsivät kihtihyökkäysten vähenemisestä 35 prosenttia.

Kirsikat, mukaan lukien hedelmät, jotka sisältävät paljon sokeria. Siksi sinun tulisi olla varovainen tämän hedelmän nauttimisessa, jos sinulla on myös ollut diabetes.

• Sitruuna

Kirsikoiden lisäksi muut hedelmät, jotka ovat hyviä kulutukseen ja joiden uskotaan alentavan virtsahappoa, ovat sitruunat, mukaan lukien sitruunamehu. Sitruunoiden C-vitamiinipitoisuuden uskotaan lievittävän kipua ja vähentävän tulehdusta korkean virtsahapon vuoksi.

Niveltulehdussäätiön raportoiman Bostonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun lääketieteen lehtori Tuhina Neogi sanoi, että C-vitamiini voi auttaa munuaisia ​​toimimaan tehokkaammin poistamalla ylimääräinen virtsahappo veressä. Sen tehokkuuden osoittamiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.

Sitruunoiden lisäksi kihtipotilaat voivat myös syödä muita C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita tai hedelmiä, kuten appelsiineja, ananasta, greippiä ja mansikoita.

• Banaani

Banaaneja voidaan käyttää myös valitsemana hedelmänä kihtipotilaiden kulutukseen. Syynä on, että banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, mikä voi estää virtsahappokiteiden muodostumisen kehossa.

Lisäksi, kun virtsahappokiteitä on muodostunut, kalium voi estää näiden kiteiden kovettumisen siten, että ne erittyvät helpommin munuaisten kautta. Voit syödä yhden tai kaksi banaania päivittäin virtsahapon alentamiseksi.

• Kirsikkahedelmä

Kirsikkahedelmien tai toisella nimellä Jamaikan kirsikan sanotaan myös olevan hyvä ruoka kihtipotilaille. Vuonna 2013 tehty kokeellinen tutkimus hiirillä tai hiirillä on osoittanut kirsikkahedelmien hyödyt kihdin hoidossa.

Tässä tutkimuksessa tiedetään, että kirsikkahedelmien antaminen mehuna voi vaikuttaa veren virtsahappopitoisuuden laskuun, vaikka tämä lasku ei ole yhtä voimakasta kuin allopurinolin käyttö. Toisessa tutkimuksessa kirsikkahedelmämehun antaminen 8 päivän ajan ei kuitenkaan vaikuttanut ihmisen virtsahappopitoisuuksiin.

Vaikka kirsikkahedelmät ovat edelleen kiistanalaisia, niitä voidaan silti käyttää, koska ne sisältävät antioksidanttiyhdisteitä, jotka ovat hyviä kihtipotilaille.

• Vähärasvainen maito

Tuore maito tai maidosta jalostetut ruoat tai juomat, kuten juusto ja jogurtti, ovat hyviä kihtipotilaiden kulutukseen. Valitun maitotyypin tulisi kuitenkin olla vähärasvainen tai rasvaton (rasvaton maito tai vähärasvainen) näiden etujen saamiseksi.

Itse asiassa niveltulehdussäätiö ehdottaa, että vähärasvainen maito voi auttaa alentamaan virtsahappopitoisuutta veressä ja vähentämään oireiden kehittymisen riskiä ajoittain. Syynä on, että maidon proteiini voi helpottaa virtsahapon poistamista virtsan kautta.

• Linssit, herneet ja kikherneet

Tutkimus julkaistu New England Journal of Medicine Johtopäätöksenä on, että runsaasti kasviproteiinia sisältävät elintarvikkeet ovat parempia kihtipotilaille kuin eläinproteiinista valmistetut. Tutkimuksessa raportoitiin, että kasviproteiinin saanti ei aiheuttanut kihtioireiden uusiutumista, toisin kuin eläinproteiini.

Jotkut elintarvikkeet sisältävät kasviproteiinia, joka on hyvä kihtipotilaille, kuten herneitä, papuja ja linssejä. Palkokasveiksi luokiteltujen elintarvikkeiden puriinipitoisuus on alhainen ja ne voivat jopa suojata sinua kihtihyökkäyksiltä.

• Parsakaali, porkkanat ja tomaatit

Vihannekset ovat terveellistä ruokaa kaikille, myös kihtipotilaille. Vihannestyypin valinnassa on kuitenkin oltava varovaisempi. Syynä on, että jotkut vihannekset, kuten pinaatti tai parsa, sisältävät keskipitkän puriineja, joten ne ovat tabu kihtipotilaille.

Syö sen sijaan vihanneksia, jotka sisältävät vähän puriineja, kuten parsakaalia, porkkanaa tai tomaattia. Parsakaalin tiedetään sisältävän vain 70 mg puriinia 100 grammaa kohti, 2,2 mg porkkanaa ja 3,1 mg kirsikkatomaattia, joten tämä vihannes voi alentaa virtsahappoa. Lisäksi nämä kolme vihannestyyppiä sisältävät myös erilaisia ​​antioksidanttiyhdisteitä, jotka ovat hyödyllisiä kihtipotilaille.

Parsakaalin, porkkanan ja tomaatin lisäksi kaikki matalapuriiniset vihannekset ovat hyviä myös kihtipotilaille. Koska kihtipotilaat voivat syödä kaikkia vihanneksia, jotka eivät sisällä korkeaa puriinipitoisuutta, kuten perunoita, kurkkuja, kaalia ja muita.

• Kahvia

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullisten määrien kahviin, sekä tavalliseen että kofeiinittomaan kahviin, liittyy pienempi uraattiriski. Ei kuitenkaan ole tutkimusta, joka osoittaisi, miksi kahvilla on tämä vaikutus.

Lisäksi sinua ei suositella kuluttamaan kahvia, jos sinulla on muita sairauksia. Suosittelemme, että otat ensin yhteyttä lääkäriisi, jos haluat käyttää kahvia keinona vähentää virtsahappopitoisuutta.

Muuntyyppiset matalapuriiniset elintarvikkeet, jotka ovat turvallisia kihtipotilaille

Sen saannin lisäksi, jonka uskotaan vähentävän tasoja ja estävän kihtihyökkäyksiä, voit myös käyttää useita muita elintarvikkeita. Näillä elintarvikkeilla sanotaan olevan alhainen puriinitaso, joten ne eivät ole tabuja kihtipotilaille.

Alla olevien ruokien syöminen voi myös täyttää päivittäiset tasapainotetut ravintotarpeesi lisäämättä virtsahappopitoisuutta. Nämä elintarvikkeet, nimittäin:

• Pähkinät, kuten mantelit, saksanpähkinät tai maapähkinät.
• Jyvät, kuten pellavansiemenet (pellavansiemeniä) tai chia-siemeniä.
• Täysjyvätuotteet, kuten täysjyväpasta, täysjyväleipä, täysjyvätuotteet ja ruskea riisi.
• Kananmuna.
• Useita kalatyyppejä, joilla on vähän puriineja ja joita voidaan syödä kihtipotilaille, kuten lohi, monni, tilapia tai punainen snapper.