Terveellinen ruoka heikkosydämisille (kardiomyopatia)

Lääketieteellisen hoidon lisäksi potilailla, joilla on heikko sydän tai kardiomyopatia, on myös omaksuttava terveelliset elämäntavat. Tämä on tehtävä, jotta heikon sydämen hoito on tehokkaampaa ja samalla estetään vakavampien sairauksien, kuten sydämen vajaatoiminnan, kehittyminen. Siksi on tärkeää syödä terveellisiä ruokia heikossa sydämessä ja pysyä kaukana heikon sydämen ruokavalion rajoituksista.

Luettelo elintarvikkeista, jotka ovat hyviä potilaille, joilla on heikko sydän (kardiomyopatia)

Kardiomyopatia tai heikko sydänsairaus voi johtua useista asioista. Geneettisten tai perinnöllisten tekijöiden lisäksi tätä tautia voi esiintyä myös muiden sairauksien, kuten verenpainetaudin, liikalihavuuden, diabeteksen tai muiden sydämen toimintaan vaikuttavien sairauksien takia.

Tämä sairaus voi johtua huonosta ruokavaliosta, kuten runsaasti natriumia (suolaa) ja liiallisten huonojen rasvojen (tyydyttyneiden ja transrasvojen) kulutuksesta. Näiden elintarvikkeiden on osoitettu lisäävän liikalihavuuden, korkean verenpaineen ja korkean kolesterolin riskiä, ​​mikä voi lisätä stressiä sydämeesi ja pahentaa kardiomyopatiaa.

Siksi ihmisten, joilla on heikko sydän, on ylläpidettävä ruokavalionsa pysymällä poissa näistä ainesosista ja lisäämällä kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja hyviä rasvoja, jotka voivat parantaa sydämen terveyttä. Mitkä elintarvikkeet sitten kuuluvat näihin kriteereihin? Seuraava on luettelo elintarvikkeista, jotka ovat hyviä kulutukseen heikkosydämisille ihmisille:

1. Vihreät vihannekset

Vihreät vihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali, salaatti, parsakaali, kaali ja sinappivihreät, sisältävät runsaasti A-, C-, K-vitamiineja, useita B-vitamiineja (erityisesti folaattia) ja kaliumia, mikä on hyödyllistä sydämen ja verisuonten terveydelle. Tämän tyyppinen ruoka sisältää myös runsaasti kuitua ja vähän kaloreita, joten se sopii niille, jotka laihduttavat ja estävät liikalihavuutta.

Siksi tämän tyyppinen ruoka sopii hyvin heikkosydämisten ihmisten kulutukseen. Käytä yksi kuppi kypsiä vihreitä vihanneksia päivässä saadaksesi hyötyä sydämellesi. Valitse tuoreita vihreitä vihanneksia ja vältä säilöttyjä tai pakattuja vihanneksia, koska niissä on paljon natriumia.

Vihreiden vihannesten lisäksi monet muut vihannekset ovat myös hyviä sydämen terveydelle, mukaan lukien ne, joilla on heikko sydän, kuten porkkanat, perunat ja paprikat.

2. Kala ja kalaöljy

Muut ruoat, jotka ovat hyviä heikon sydämen tai kardiomyopatian omaaville ihmisille, nimittäin kala ja kalaöljy. Nämä elintarvikkeet sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka voivat alentaa triglyseriditasoja, verenpainetta, epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä (rytmihäiriöitä), verihyytymiä sekä sydämen vajaatoiminnan ja aivohalvauksen riskiä. Mitä nämä asiat liittyvät heikkoon sydämeen tai kardiomyopatiaan.

Kardiomyopatia UK raportoi, että useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että omega-3: t voivat auttaa hoitamaan laajentuneita kardiomyopatiapotilaita, joilla on lievä tai kohtalainen sydämen vajaatoiminta.

Saadaksesi nämä edut, voit syödä monenlaisia ​​kaloja, joilla on korkea omega-3-taso, kuten lohi, makrilli, turska, taimen ja tonnikala. Voit syödä kalaa kahdesti viikossa parantaaksesi sydämesi terveyttä ja vähentääksesi kuoleman riskiä sydänsairauksiin, joista kärsit.

3. Kaurapuuro

Toinen elintarviketyyppi, joka on hyvä kulutukseen ihmisillä, joilla on heikko sydän tai kardiomyopatia, on kaurapuuro. Kaurapuuro sisältää runsaasti kuitua ja muita vitamiineja ja mineraaleja, kuten magnesiumia, sinkkiä, fosforia ja B1-vitamiinia (tiamiini).

Näiden ainesosien avulla kaurapuuron on osoitettu vähentävän verenpainetta ja huonoa kolesterolitasoa veressä, mikä vähentää kardiomyopatiakomplikaatioiden riskiä. Lisäksi kaurapuuron beeta-glukaanikuitu voi myös estää verensokerin ja insuliinipitoisuuden nousun, joten se on hyödyllistä diabeetikoille ja liikalihavuudelle, jotka molemmat voivat vaikuttaa heikkoon sydämeesi.

4. Pavut ja palkokasvit

Pähkinöitä, kuten manteleita ja saksanpähkinöitä, ja palkokasveja, kuten munuaispapuja, vihreitä papuja, mustia papuja ja limaa, voidaan käyttää ruokavalintana heikkosydämisille ihmisille. Syynä on, että nämä kaksi ruokalajia sisältävät molemmat proteiinia, mutta eivät sisällä tyydyttynyttä rasvaa, kuten lihaa.

Pähkinät sisältävät myös tyydyttymättömiä rasvoja sekä useita vitamiineja, jotka voivat vähentää kehon huonoa kolesterolitasoa. Itse asiassa jotkut pähkinät, kuten saksanpähkinät, sisältävät myös omega-3-rasvahappoja, jotka ovat myös hyviä sydämen terveydelle.

5. Marjat

Marjat, erityisesti mustikat ja mansikat, ovat hyödyllisiä sydämesi ja verisuonten terveydelle. Marjat sisältävät tietyn tyyppisen flavonoidiyhdisteen, nimittäin antosyaanit, jotka ovat antioksidantteja. Hedelmän sisällön uskotaan estävän tulehdusta (tulehdusta).

Lisäksi antosyaanien on osoitettu alentavan verenpainetta ja suojaavan verisuonia vaurioilta. Siten tämän hedelmän sisältö soveltuu heikkosydämisten ihmisten kulutukseen.

Voit syödä marjoja, jotka syötään suoraan tai sekoitetaan kaurapuuroon tai rasvattomaan jogurttiin aamiaismenuna. Älä käytä liikaa marjoja, koska ne sisältävät myös sokeria. Kuluta ainakin tämän tyyppisiä hedelmiä kolme kertaa viikossa saadaksesi tehokkaasti hyötyjä.

6. Avokado

Toinen hedelmä, joka on hyvä ihmisille, joilla on kardiomyopatia tai heikko sydän, on avokado. Avokado sisältää tyydyttymättömiä rasvoja (tyydyttymättömät rasvat), joka voi auttaa vähentämään huonon kolesterolin (LDL) tasoa ja siten vähentämään erilaisten sydänsairauksien riskiä.

Lisäksi avokado on myös runsaasti kaliumia, joka voi alentaa verenpainetta, jotta se voi vähentää painetta sydämeesi. Voit syödä yhden avokadon päivässä, jotta se on tehokas hoidettaessa heikkoa sydäntä, josta kärsit.

Marjojen ja avokadon lisäksi monet muut hedelmät ovat hyviä myös heikkosydämisten ihmisten kulutukseen, kuten omenat, banaanit, tomaatit, appelsiinit, papaijat ja melonit. Nämä hedelmät sisältävät kaliumia, magnesiumia ja kuitua, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveydelle.

Voit myös käyttää maitoa ja maitotuotteita, kuten juustoa ja jogurttia, joka päivä hyvänä kalsiumin lähteenä keholle. Sinun tulisi kuitenkin valita vähärasvainen tai rasvaton maito ja maitotuotteet, jotta et pahentaisi kardiomyopatiaa.

Ruuan pidättyminen heikoille sydämille, joita on vältettävä

Suositeltujen ruokien syömisen lisäksi sinun on myös vältettävä heikon sydämen ruokavalion rajoituksia. Nämä elintarvikkeet ovat unisia tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja, jotka voivat lisätä huonon kolesterolin määrää, nostaa verenpainetta ja lisätä liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä. Nämä asiat voivat vaikuttaa kokemaasi kardiomyopatiaan.

Seuraava on luettelo ruokavalion rajoituksista, jotka eivät ole hyviä heikkosydämisille ihmisille ja joita tulisi välttää:

• Punainen liha, kuten naudanliha, karitsa ja sianliha.
• Kanan iho.
• Voi.
• Ruoat, joissa on paljon makeutusaineita tai sokeria, kuten kakut (siskakku ja keksit), jäätelöä, munkkeja tai keksejä.
• Paistettuja tai paistettuja ruokia.
• Maito ja maitotuotteet, mukaan lukien juusto ja jogurtti, sisältävät runsaasti rasvaa.
• Alkoholi.

Sinun tulisi myös käydä vähäsuolaisella ruokavaliolla (DASH-ruokavalio) natriumin saannin vähentämiseksi. Muita korkeaa natriumpitoisuutta sisältäviä elintarvikkeita, joita sinun on myös vältettävä, kuten säilykkeitä, pakattuja tai jalostettuja elintarvikkeita, mukaan lukien jalostettu liha, ja pikaruokaa.

Välttämällä näitä ruokavalion rajoituksia ja syömällä suositeltuja ruokia heikon sydämesi hoito on tehokkaampaa ja vältät myös sydämen vajaatoiminnan, joka voi olla hengenvaarallinen.

x