Sisällysluettelo:
- 1. Syö paljon tuoreita hedelmiä
- 2. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät probiootteja
- 3. Syö proteiinilähteitä
- 4. Nesteitä tarvitaan kuumeen vähentämiseen
Tiesitkö, että kun sinulla on kuumetta, kehosi polttaa kaloreita ja menettää enemmän nesteitä? Siksi sinun on suositeltavaa syödä ja juoda enemmän kuumetta sairaudessasi, jotta voit toipua nopeammin.
Nesteiden ja ionien tasapainon ylläpitäminen voi estää kuivumisen, joka voi heikentää immuunijärjestelmää. Syömäsi ruoka tuottaa immuunijärjestelmän vahvistamiseen tarvittavan energian.
Mitä ruokia ja juomia sitten pitäisi käyttää kuumeen vähentämiseksi nopeammin?
1. Syö paljon tuoreita hedelmiä
Sen lisäksi, että hedelmät sisältävät paljon nesteitä, hedelmät, kuten appelsiinit, mansikat, vesimeloni, ananas, kiivi ja cantaloupe, sisältävät myös monia ravintoaineita, joita keho tarvitsee kuumeen aikana. Valitse hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia, E-vitamiinia ja beetakaroteenia (A-vitamiini). Nämä ravintoaineet sisältävät antioksidantteja, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmää taistelussa.
Hedelmät sisältävät myös paljon keholle välttämättömiä ioneja kuumeen aikana. Yksi esimerkki on banaani, joka sisältää kaliumia. Kalium on yksi ioneista, joka menetetään hiki kuumeen aikana.
2. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät probiootteja
Probioottiset elintarvikkeet ovat yksi elintarvikkeista, jotka voivat vähentää kuumetta. Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka voivat ylläpitää bakteerien tasapainoa suolistossa. Tämä puolestaan voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
Livestrongin raportti, Pediatrics-lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että hyödyllisiä eläviä bakteereja sisältävien probioottisten elintarvikkeiden säännöllinen kulutus voi vähentää lasten kuumetta. Joitakin esimerkkejä probiootteja sisältävistä elintarvikkeista ovat jogurtti, kimchi, hapankaali (peitattu kaali) ja tempeh.
3. Syö proteiinilähteitä
Proteiini on myös yksi ravintoaineista, joita keho tarvitsee kuumeen aikana. Proteiini voi toimittaa energiaa auttaakseen immuunijärjestelmää torjumaan infektioita. Joten syöminen runsaasti proteiinilähde-ruokia kuumeen aikana voi nopeuttaa toipumista. Tietenkin löydät helposti proteiinilähteitä, kuten kanaa, lihaa, kalaa, tofua, tempehiä, maitoa, munia, juustoa ja muita.
4. Nesteitä tarvitaan kuumeen vähentämiseen
Kuume saa kehosi lämpötilan nousemaan, joten voit hikoilla tavallista enemmän. Kuume myös lisääntyy järjetön vesihäviö eli jatkuva mutta tajuton nestehäviö ihosta (haihtuminen), keuhkoista (hengitys) ja aineenvaihdunnasta.
Tämä saa kehon menettämään paljon nesteitä ja ioneja, joten dehydratoitumisen riski kasvaa. Jos kuivumista tapahtuu, kuume voi pahentua.
Siksi sinua suositellaan kuluttamaan paljon nesteitä kuumeen aikana kuivumisen välttämiseksi. Runsaasti nesteitä voi auttaa pitämään kehosi nesteytettynä kuumeen aikana, joten se voi myös nopeuttaa toipumista. Paljon nesteitä juomalla kuumetta voi myös auttaa sinua pysymään mukavana, vaikka kehosi lämpötila nousee.
Tärkeää on kuitenkin huomata paitsi kulutetun nesteen määrä myös valittu juomatyyppi. Kun sinulla on kuumetta, keho menettää paitsi nesteitä myös kehossa olevia ioneja, jotka menetetään hikoilun vuoksi, kun keholla on kuumetta.
Kadonneiden ionien palauttamiseksi voit käyttää juomia, jotka sisältävät ioneja, jotta kehosi ionitasapaino säilyy. Nesteytyksen ja ionitasapainon ylläpitäminen kehossa voi auttaa immuunijärjestelmää torjumaan sairauksia.
