Onko vilja terveellinen aamiaismenu lapsille?

Käytännöllinen ja nopea, joten vilja on valinta lasten aamiaismenuihin. Ehkä sinulla ei ole paljon aikaa aamulla valmistaa pienokaisen aamiaista, lopulta valinta kuuluu muroon. Vanhemmat uskovat, että lasten aamiaismurot ovat terveellinen valinta. Onko se totta? Katso tosiasiat täältä.

Onko vilja sisältänyt terveellisen lasten aamiaismenun?

Viljaa aamiaiseksi pidetään terveellisenä ruokana. Itse asiassa tämä ei ole täysin väärin.

Vilja valmistetaan vehnänalkioista, joka jalostetaan jauhoksi ja keitetään sitten. Lisäksi vilja käy läpi suulakepuristusprosessin, sitten paistetaan ja lisätään muita ainesosia, kuten sokeria. Sitten vilja taikina tiivistetään siten, että se on helppo muodostaa houkutteleviksi paloiksi ja kuivua.

Suurin osa nykyisin myydyistä viljoista on erittäin sokeripitoisia. Voitteko kuvitella, kuinka paljon sokeria lapsesi kuluttaa joka aamu, mikä saa lapsen verensokerin nousemaan.

Kun sokeri alkaa laskea muutamassa tunnissa, kun pikkuinen lisää toimintaa, keho reagoi pyytämään lisää sokerin kulutusta.

Lisäksi yleensä viljapakkauksiin kirjoitetaankokojyvät mikä tarkoittaa, että koko vilja on peräisin täysjyvätuotteista. Mutta se ei todellakaan ole, koska vehnästä on jalostettu vilja, joten täysjyvätuotteista on vain muutama etu.

Ei harvat viljatuotteet sisältävät itse asiassa melko paljon keinotekoisia väriaineita, aromiaineita ja korkeaa sokeripitoisuutta. Silti se ei ole huono ja epäterveellinen vilja, mutta aina luottaa tähän aamiaismenuun lapsille käytännön syistä ei todellakaan ole viisasta.

Onko muita helppoja ja käytännöllisiä lasten aamiaisvaihtoehtoja?

Nopeaan ja käytännölliseen lasten aamiaismenuun on monia hyviä valintoja. Jos kuitenkin haluat todella valita viljan lasten aamiaismenuksi, sinun on kiinnitettävä huomiota sen koostumukseen.

Sinun on edelleen kiinnitettävä huomiota viljapakkausten ravintosisältöön. Hyvä nyrkkisääntö on lukea kolme ensimmäistä ainesosaa, koska ne ovat mitä tuote sisältää eniten.

Lisäksi sinun tulisi välttää värikkäitä viljoja, jotka on valmistettu keinotekoisista väriaineista, joilla voi olla terveydellisiä vaikutuksia lapsiin.

Jos haluat sekoittaa viljan maitoon, on parasta käyttää tavallista maitoa makeutetun tiivistetyn maidon sijaan. Koska makeutetulle maitotiivisteelle on annettu paljon lisättyä sokeria.

Käytännöllinen ja nopea vaihtoehto lasten aamiaiselle on kaurapuuro. Se on helppo palvella, ja lapsesi voivat valita ja mukauttaa haluamansa täytteen.

Jos kaurapuuro ei ole aamiainen, jota lapsesi haluavat, voit myös kokeilla terveellistä granolaa mantelimaidolla ja banaanilla tai mansikalla tai molemmilla.

Jos lapsesi pitävät silti mieluummin viljasta, yritä löytää viljamerkki, joka sisältää välttämättömiä ravintoaineita vastaamaan lastesi tarpeita, ja kuluta niitä suositellun annoksen mukaisesti. Tai voit myös yhdistää muroja tuoreen smoothieen, joka parantaa lapsesi aamiaisen ruokahalua.

x