Sisällysluettelo:
- Plus miinus makean teen juominen käyttämällä tavallista sokeria
- Plus miinus juominen makeaa teetä hunajan kanssa
- Joten mikä on terveempi?
Makea tee on miljoonan harrastajan suosikki juoma. Olipa kylmä tai kuuma, jokaisen maku on erilainen. Sisältää käytetyn makeutusaineen. On ihmisiä, jotka juovat makeaa teetä pelkkää valkoista sokeria käyttäen, ja jotkut käyttävät hunajaa, koska heidän sanotaan olevan terveellisempiä. Joten, kumpi on todella terveellisempää käyttää teetä makeutusaineena?
Plus miinus makean teen juominen käyttämällä tavallista sokeria
Sokeriruo'on uutteesta valmistettu sokeri. Makeutusaineena valkoinen sokeri on kaloripitoinen hiilihydraattilähde. Suuri kalorien saanti voi auttaa kehoa tuottamaan energiaa aktiviteetteihisi.
Sokerin tarjoama energia ei kuitenkaan voi kestää kauan. Tämä johtuu siitä, että sokeri on yksinkertainen hiilihydraatti, jolla on korkein glykeeminen arvo kaikista hiilihydraattiruokista. Pistealueella 0-100 rakeistetun sokerin GI-arvo on 100. Mitä korkeampi ruoan glykeeminen arvo, sitä nopeammin ruoka nostaa verensokeria. Tämä verensokerin nousu on kehon tärkein energialähde.
Toisaalta sokerista peräisin olevat yksinkertaiset hiilihydraatit on helppo hajottaa niin, että myös verensokeri voi välittömästi pudota dramaattisesti aterian jälkeen. Siksi on niin helppoa tuntea heikkoutesi ja uneliaisuutesi syötyäsi liikaa sokeria.
Pitkällä aikavälillä verensokerin nousu liiallisesta sokerin kulutuksesta voi olla haitallista terveydelle. Heidän joukossaan ontot hampaat aiheuttavat diabeteksen ja sydänsairauden. Lisäksi sokeri ei sisällä mitään ravinteita tai ravinteita.
Plus miinus juominen makeaa teetä hunajan kanssa
Hunaja on makea neste, jonka mehiläiset tuottavat kukanektarista. Hunajan pääpitoisuus on vesi ja luonnollinen sokeri, joka sisältyy myös tavalliseen sokeriin, nimittäin fruktoosiin ja glukoosiin.
Kuitenkin, jos kaivaa syvemmälle, hunaja rikastuu useilla tärkeillä ravintoaineilla, joita keho tarvitsee. Alkaen B-vitamiineista, C-vitamiinista, aminohapoista, joukosta entsyymejä, mineraaleja, kuten magnesiumia ja kaliumia, antioksidantteihin flavonoideihin.
Nämä erilaiset ravintoaineet synnyttävät sitten hunajan erilaisia etuja kehon terveydelle. Esimerkiksi kehon tulehdusten torjuminen, haavan paranemisen nopeuttaminen, yskän aiheuttaman kuivan ja kutisevan kurkun lievittäminen ja ruoka-aineallergioiden riskin minimointi.
Jos haluat makeuttaa teetä hunajalla, muista valita raaka hunaja, joka on hieman tumma ja paksumpi. Raaka hunaja sisältää yleensä enemmän ravintoaineita, entsyymejä ja antioksidantteja, jotka voivat hyödyttää kehoa.
Lisäksi hunaja on monimutkaisten hiilihydraattien lähde, jota elimistö ei hajota helposti, jotta se ei nosta verensokeria yhtä nopeasti kuin tavallinen sokeri. Tämä tarkoittaa, että hunaja voi antaa keholle energiaa, joka kestää kauemmin kuin sokeri. Hunajan glykeeminen arvo on yleensä välillä 45-64.
Toisaalta hunajan sisältämät kalorit ovat todellakin korkeammat kuin sokeri. Vertailun vuoksi yksi teelusikallinen sokeria sisältää 49 kaloria, kun taas yksi teelusikallinen hunajaa on noin 64 kaloria.
Joten mikä on terveempi?
Ennen kuin päätät, miten teetä juo terveellisemmin, ymmärrä ensin, että sekä hunaja että sokeri ovat edelleen hiilihydraatteja. Normaaleissa rajoissa riittävä hiilihydraattien saanti ei ole vaarallista. Ongelma on, kun sitä kulutetaan liikaa.
Olipa kyse sokerista tai hunajasta, molemmissa on paljon kaloreita. Liian monien hiilihydraattien ja kaloreiden syöminen pitkällä aikavälillä voi lisätä terveysongelmien, kuten ylipaino, lisääntynyt verensokeri, riskiä sairastua erilaisiin sairauksiin.
Riippumatta siitä, minkä tyyppisiä teetä makeutusaineita olet, terveysministeriö on ravitsemuksellisten tarpeiden pisteohjeensa mukaisesti asettanut sokerin / makeutusaineiden saannin enimmäisrajan jokaiselle indonesialaiselle 50 grammaa sokeria tai vastaava 5-9 teelusikallista päivässä.
Samaan aikaan terveys-, terveys- ja terveysministeriön AKG rajoittaa aikuisten 16-30-vuotiaiden naisten saavan noin 2250 kaloria päivässä, kun taas saman ikäiset aikuiset miehet tarvitsevat noin 2625-2725 kaloria päivässä.
Siksi riippumatta siitä, juotko makeaa teetä hunajan tai tavallisen sokerin kanssa, sinun on silti säädettävä annoskokoja viisaasti, jotta ne eivät ylitä ennalta määritettyä rajaa. Näin voit ylläpitää terveyttäsi paremmin.
x
