Korkea kolesteroli lapsilla, mikä on syy? & bull; hei terve

Älä ajattele, että korkea kolesteroli on tila, jota voi esiintyä vain aikuisilla. On käynyt ilmi, että jopa pienillä lapsilla voi olla korkea kolesteroli. Kuinka niin? Tämä voi tapahtua monista syistä. Tämän seurauksena lasten korkea kolesteroli voi saada heidät kärsimään kolesteroliin liittyvistä sairauksista, kuten sydänsairaudesta ja aivohalvauksesta.

Mikä aiheuttaa korkeaa kolesterolia lapsilla?

Korkea kolesteroli lapsilla voi johtua seuraavista kolmesta tekijästä:

Perinnöllisyys (vanhemmilta lapsille). Monissa tapauksissa lapsilla, joilla on korkea kolesteroli, on molemmat vanhemmat tai yksi vanhemmista, jolla on myös korkea kolesterolitaso.
Ruokavalio tai ruokavalio. Yleensä lapset haluavat syödä paistettuja, suolaisen maun omaavia ruokia, jotka sisältävät myös paljon rasvaa, suolaa ja sokeria. Usein korkeaa rasvaa (erityisesti tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja) sisältävien elintarvikkeiden syöminen suurina määrinä voi saada lapsen elimistöön kertymään kolesterolia, mikä aiheuttaa lapselle korkean kolesterolin.
Liikalihavuus. Lasten ylipaino johtuu lasten huonosta ruokavaliosta ja liikunnan puutteesta. Tämä lisää myös riskiä, että lapsilla on korkea kolesterolitaso.

Joten jos lapsellasi on jokin yllä olevista kolmesta tekijästä, sinun on oltava varovaisempi antamalla ruokaa lapsille. Yritä aina tarjota terveellistä ja ravitsevaa ruokaa lapsille ja varmista, että lapsi harrastaa urheilua tai harrastaa usein toimintaa. Liian kauan television edessä välipalalla on tapana, joka ei ole hyvä lapsille.

LUE MYÖS: Kuinka kauan lapset ja nuoret tarvitsevat liikuntaa?

Lapsilla, jotka harjoittavat paljon toimintaa, syövät usein terveellisiä ruokia, joilla ei ole suvussa korkeaa kolesterolia tai sydänsairauksia, eivätkä he ole ylipainoisia, on pienempi riski saada korkea kolesteroli.

Mistä tiedät, että lapsellasi on korkea kolesteroli?

Voit selvittää, onko lapsellasi korkea kolesteroli vai ei, tekemällä kolesterolitestin. Kolesterolitestin tekeminen on erittäin tärkeää lapsille, ei vain aikuisille.

Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti (NHLBI) American Academy of Pediatrics suosittelee, että kaikilla lapsilla on kolesterolitestit 9–11-vuotiaiden ja 17–21-vuotiaiden välillä. Tätä suositellaan erityisesti lapsille, joilla on:

Yhdellä tai molemmilla lapsen vanhemmista on korkea kolesteroli (yli 240 mg / dl)
Perhehistoria sydänsairauksista, varsinkin jos on perheenjäseniä, joilla on sydänsairaus 55-vuotiaana miehillä tai 65-vuotiaana naisilla
Ylipainoinen tai liikalihava
On muita riskitekijöitä, kuten diabetes, korkea verenpaine tai tupakointi

Kolesterolitestin suorittamisen jälkeen voit selvittää, mikä on lapsesi kolesterolitaso. Sitten voit määrittää, mihin luokkaan tulokset kuuluvat. Perustuen Kansallinen kolesterolikoulutusohjelma (NCEP), kokonaiskolesterolin ja pahan kolesterolin (LDL) rajat 2-18-vuotiaille lapsille ovat:

Korkea kolesteroli, jolle on ominaista lasten kokonaiskolesteroli 200 mg / dl tai enemmän ja lapsen LDL-kolesterolitaso 130 mg / dl tai enemmän.
Korkea kolesteroliraja, toisin sanoen kokonaiskolesterolitasot lapsilla välillä 170-199 mg / dl ja LDL-kolesteroli välillä 110-129 mg / dl. Tällä alueella lasten on oltava varovaisia, koska lapsella voi olla korkea kolesterolipitoisuus, jos se sallitaan.
Normaali kolesteroli, ominaista kokonaiskolesterolitaso alle 170 mg / dl: n lapsilla ja LDL-kolesterolitaso alle 110 mg / dl: n lapsilla.

Entä jos lapsella on korkea kolesterolitaso?

Rentoudu, korkeita kolesterolitasoja lapsilla voidaan silti laskea. Paras tapa alentaa lasten kolesterolitasoa on muuttaa lapsen ruokailutottumuksia ja saada lapset tekemään säännöllistä liikuntaa. Jos tämä menetelmä ei vieläkään toimi, lapsesi saattaa tarvita kolesterolia alentavia lääkkeitä. Tätä lääkettä voidaan kuitenkin antaa vain yli 8-vuotiaille lapsille lääkärin ohjeiden mukaan.

LUE MYÖS: Paksu poika? Ehkä siksi, että television katselu on liian kauan

Joitakin tapoja, joilla voidaan vähentää lasten kolesterolitasoja, ovat:

1. Kiinnitä huomiota lasten rasvan kulutukseen

Tarjoa lapsille elintarvikkeita, jotka sisältävät kokonaisrasvaa, tyydyttynyttä rasvaa ja matalaa kolesterolia. Valitse lapsille annettava vapaa tai vähärasvainen maito. Käytä ruoanlaittoon kasviöljyä tai transrasvoja sisältämätöntä margariinia. Seuraavat ovat lasten rasvan saannin rajoitukset:

Rasvan kokonaismäärä, jonka lapsen tulisi kuluttaa päivässä, on 30% tai vähemmän kokonaiskaloreista päivässä (45–65 grammaa rasvaa päivässä).
Tyydyttyneiden rasvojen saannin tulisi olla alle 10% kokonaiskaloreista päivässä. Lapsille, jotka kuuluvat korkean riskin luokkaan, tyydyttyneiden rasvojen saanti tulisi rajoittaa vain 7 prosenttiin päivittäisestä kokonaiskalorista.
Kolesterolin saanti lapsilla tulisi rajoittaa alle 300 mg: aan päivässä. Samaan aikaan lapsille, jotka kuuluvat suuren riskin luokkaan, kolesterolin saannin tulisi olla vain 200 mg päivässä.
Transrasvoja sisältäviä ruokia tulisi välttää mahdollisimman paljon.

2. Harjoittele lapsi käyttämään liikuntaa joka päivä

Kohtuullinen päivittäinen liikunta, kuten kävely, pyöräily, juoksu ja uinti, voivat auttaa vähentämään huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvän kolesterolin tasoa lapsilla.

3. Kiinnitä huomiota lapsen painoon

Jos lapsen paino on normaalilla alueella, sinun tulee jatkaa sen ylläpitämistä. Sillä välin, jos lapsi on ylipainoinen, yritä laihtua.

4. Korvaa lasten ruoka terveellisellä ruoalla

Rasvaa tarvitaan edelleen lapsille. Tämä ei tarkoita, että sinun tulisi kieltää lapsia syömästä rasvaisia ruokia. Mutta valitse elintarvikkeet, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja lapsille. Voit korvata tyydyttyneitä rasvoja sisältävät elintarvikkeet tyydyttymättömiä rasvoja sisältävillä elintarvikkeilla. Tämä on paljon terveellisempää ja voi täyttää lapsen rasvatarpeet. Joitakin esimerkkejä tyydyttymättömiä rasvoja sisältävistä elintarvikkeista ovat avokado, pähkinät, kala, oliiviöljy ja rapsiöljy.

5. Anna lapselle paljon terveellisiä ruokia

Näin lapset saavat kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Tarjoa lapsille erilaisia hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Jos annat lihaa, yritä antaa vähärasvaista lihaa. Lisäksi muita proteiinilähteitä ovat kala ja pähkinät. Rajoita lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita sisältävien elintarvikkeiden tai juomien kulutusta. Rajoita myös pakattujen elintarvikkeiden saatavuutta lapsille.

6. Lue ravintoarvotiedot

Jos ostat pakattuja ruokia lapsille, sinun on ensin luettava pakkauksessa olevat ravintoarvotiedot ennen niiden ostamista. Ravintoarvotietotaulukosta näet, kuinka paljon rasvaa on pakatuissa elintarvikkeissa annosta kohti. Joten tämä helpottaa lapsesi rasvankulutuksen rajoittamista.

LUE MYÖS: Terveellinen tapa käyttää välipaloja pakkauksissa