Suolistosi bakteerit vaikuttavat immuniteettiisi

Erilaiset terveysongelmat allergioista, liikalihavuudesta, autoimmuunisairauksista (ärtyvän suolen oireyhtymä, akne, krooninen väsymys), autismista, dementiasta, syövästä masennukseen voivat itse asiassa liittyä heikentyneeseen immuniteettiin, joka johtuu suoliston bakteerien epäonnistumisesta.

Ihmisen ruoansulatuselimet eivät ainoastaan ​​toimi sulattaa ja imeä ravinteita kehoon tulevasta ruoasta. Suolistossa on kuitenkin useita hyviä bakteereja, joilla on erilaisia ​​terveysvaikutuksia. Mitä enemmän hyviä bakteereja ihmisellä on, sitä parempi vaikutus heidän terveyteensä on.

Kuinka suolistossa olevat bakteerit vaikuttavat ihmisen immuunijärjestelmään?

On arvioitu, että suolistossa on 100 biljoonaa bakteeria. Tämä määrä on 10 kertaa enemmän kuin muualla ihmiskehossa. Tämän bakteeripesäkkeiden monimuotoisuuden kautta suolisto, joka tunnetaan nimellä toinen aivo, voi olla yhteydessä suoraan aivoihin, kaikkien kehon toimintojen keskipisteeseen. Näiden bakteerien kautta suolet voivat tuntea ja reagoida suoraan elimistössä tapahtuvaan. Esimerkiksi kun olet paniikissa tai masentunut vaiheen pelon aikana, yhtäkkiä vatsasi sattuu ja haluat oksentaa.

Aivojen kanssa kommunikoinnin lisäksi nämä bakteerit ovat vuorovaikutuksessa ihmisen immuunijärjestelmän kanssa. Terveen ihmisen kehossa suolimikrobit stimuloivat immuunijärjestelmää tarpeen mukaan, jotta ne ovat riittävän hyviä kehoon pääsevää tautia kantavia bakteereja (kun syöt, unohda pestä kätesi) ja samalla myös hillitä niitä jotta vahingossa ei aloitettaisi takaisin hyökkäystä vartaloon.

Bakteerit vaikuttavat jokaiseen immuunijärjestelmän solutyyppiin monin tavoin. Joillakin bakteereilla on voimakas vaikutus, kun taas toisilla on paljon hienovaraisempi vaikutus. Hyvin harvoilla mikrobeilla ei ole lainkaan vaikutusta.

Jotkut bakteerit edistävät spesifistä solujen aktiivisuutta, kun taas toiset estävät samaa solujen aktiivisuutta. Tämä päinvastainen vaikutus osoittaa, että on olemassa tasapainotusmekanismi sen varmistamiseksi, että yksikään bakteeri ei voi hallita sen vaikutuksia immuunijärjestelmään. Samoin jotkut bakteerit lisäävät tiettyjä geenejä, kun taas toiset vähentävät niiden säätelyä. Tämä viittaa siihen, että mikrobit voivat tasapainottaa vaikutukset suolen geneettiseen ilmentymiseen.

Häiriöt bakteerien ja kehon solujen sekä tietoliikennereiteillä että erilaisten bakteerien harmonia ihmisen suolistossa voivat häiritä immuunijärjestelmän toimintaa ja sen metabolisia prosesseja.

Liian monet suolistossa olevat huonot bakteerit heikentävät immuunijärjestelmää

Suolibakteerit menestyvät riippuen siitä, mitä syöt ja kehosi vapauttamista hormoneista. Lukumäärä ja tyypit voivat kasvaa hyvän ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen omaksumisen myötä. Ruoki heille kokonaisia, tuoreita ruokia ja hyvät suolistobakteerit lisääntyvät, mikä hyödyttää immuunijärjestelmääsi. Anna heille “roskaruokaa”, sitten huonot bakteerit valloittavat suolistosi aiheuttaen vuotavan suolen, myrkyllisten vapaiden radikaalien kertymisen ja erityisesti tulehduksen, joka on monien terveysongelmien taustalla.

Mielenkiintoista on, että suolistobakteerien ja immuunijärjestelmän väliset vuorovaikutukset kulkevat molempiin suuntiin: se, mitä yhdelle niistä tapahtuu, vaikuttaa toiseen. Eräästä tuoreesta tutkimuksesta kävi ilmi, että liikalihavien ihmisten suolistossa on vähemmän bakteereja ja erilaisia ​​kuin laihoilla. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että se lisääntyy suolistobakteeriryhmässä, jota kutsutaan Yritysyrityksetja kutistuneen suolistobakteeriryhmän väheneminen Bacteroidetes, liittyy myös liikalihavuuteen.

Eräässä Brain, Behavior and Immunity -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että lapsille, jotka ovat alttiita kiukulle, on suurempi bakteerien monimuotoisuus. Vaikka tutkijat eivät ole aivan varmoja syy-seuraussuhteesta, sen voivat laukaista stressihormonit, jotka voivat muuttaa suolen happamuutta. Suolen happamuuden epätasaisuus voi vaikuttaa bakteerien selviytymiseen suolistossa.

Samoin vauvoilla, joilla on usein koliikkia. Näillä vauvoilla on bakteerilukemia Proteobakteerit mikä on korkeampi kuin lapset, jotka eivät koskaan koliikkia. Proteobakteerit tuottavat vauvoissa kipua aiheuttavia kaasuja, jotka saavat heidät itkemään helposti.

Ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämisen merkitys paremmalle immuniteetille

Siksi, jos haluat parantaa terveyttäsi, aloita suolistasi. Ruoansulatuskanavan terveys voi kirjaimellisesti vaikuttaa koko kehoosi. Hyvä uutinen on, että suolistobakteeripesäkkeesi voivat muuttua syömälläsi.

Rikastuta ruokavaliota kuitupitoisilla vihanneksilla, vähäsokerisilla hedelmillä, gluteenittomilla jyvillä ja palkokasveilla. Syö myös probioottirikkaampia ruokia, kuten jogurtti, kefiiri, korealainen suolainen kimchi, suolakurkku, juusto ja tempeh.

Yksi tutkimus Kanadassa osoitti, että probioottien käyttö voi vähentää paaston verensokeritasoja ja lisätä insuliinin erityksen aktiivisuutta diabetesta sairastavilla. Probiootit voivat myös auttaa lievittämään masennusta ja Alzheimerin tautia, koska ne sisältävät hyviä bakteereja nimeltä Lactobacillus. Suolessa Lactobacillus on vastuussa pahojen bakteerien karkottamisesta ja vahvistaa siten immuunijärjestelmää taistelemaan aivojen tulehduksia vastaan.