Sisällysluettelo:
IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä) tai ärtyvän suolen oireyhtymä aiheuttaa häiriöitä suoliston työssä. Tämä tila johtuu työn suoliston vaurioista. Silti IBS ei osoittanut kudosvaurioita suolistossa. Stressi ja ahdistuneisuus ovat IBS-oireiden tunnettuja laukaisijoita. Miksi näin on?
Stressi ja ahdistus voivat pahentaa IBS: tä
Stressi ja ahdistus ovat osa kehon vastausta. Molemmat esiintyvät, kun tunnet olevasi epävarma tai vaarassa. Tämä ei kuitenkaan liity pelkästään hengenvaarallisiin tilanteisiin, koska päivittäin kohtaamasi erilaiset haasteet, kuten koulukokeet tai työntekijöiden arvioinnit, voivat myös laukaista ne.
Joillekin ihmisille stressi ja ahdistus voidaan ratkaista ongelmitta. Tämä eroaa kuitenkin ihmisistä, joilla on IBS.
IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä) osoittaa suoliston vaurioita aiheuttaen erilaisia ruoansulatuskanavan ongelmia. On käynyt ilmi, että stressi ja ahdistus voivat laukaista IBS: n oireet ja jopa pahentaa tilaa.
Tutkimus julkaistu World Journal of Gastroenterology selittää IBS: n ja stressin ja ahdistuksen välisen yhteyden.
Aivot ja hermot hallitsevat samanaikaisesti kehoa, ja tätä kutsutaan keskushermostoksi. Tämä järjestelmä on jaettu kahteen, joista toinen on sympaattinen hermosto. Tämä järjestelmä aktivoituu, kun olet stressaantunut tai ahdistunut ja stimuloi sellaisten hormonien vapautumista, jotka voivat lisätä sykettäsi ja pumpata enemmän verta lihaksiisi.
Tämä sympaattisen järjestelmän aktivointi voi myös hidastaa tai jopa pysäyttää ruoansulatuskanavan. Tämän seurauksena IBS-potilaat, jotka ovat ahdistuneita ja stressaantuneita, kokevat häiriöitä aivojen ja suoliston välisessä tasapainossa.
Suolet voivat tulla hyvin aktiivisiksi aiheuttaen ripulia. Se voi olla myös päinvastoin, muuttua hitaammaksi aiheuttaen ulostamisvaikeuksia. Nämä kaksi ruoansulatuskanavan ongelmaa laukaisevat ja pahentavat myöhemmin IBS: n yleisiä oireita, mukaan lukien vuorotellen ripuli tai ummetus, vatsakrampit ja turvotus.
IBS-potilaiden stressi ja ahdistus vapauttavat myös paljon hormoni kortikotropiinia vapauttavaa tekijää (CRF). Tämä hormoni voi aktivoida kehon immuunivasteen. Jos tasot ovat liian suuria, immuunijärjestelmän reaktio ruokaan muuttuu liialliseksi, mikä aiheuttaa usein allergisia reaktioita.
Ihmisillä, joilla ei ole IBS: ää, krooninen stressi voi aiheuttaa suolistossa olevien bakteerien epätasapainon. Tätä tilaa kutsutaan myös dysbioosiksi ja se voi lisätä IBS: n riskiä myöhemmin elämässä.
Vinkkejä IBS-potilaiden stressin käsittelemiseen
IBS: ää ei paranneta, mutta voit estää oireiden ilmaantumisen sekä tilan vakavuuden. Voit tehdä tämän noudattamalla lääkärin suosittelemaa IBS-hoitoa, kuten ottamalla ripulilääkettä loperamidia, kuitulisäaineita, pregabaliinin kipulääkkeitä ja muita lääkkeitä.
Lisäksi lääkärit pyytävät sinua välttämään elintarvikkeita, jotka sisältävät kofeiinia, alkoholia, gluteenia ja sokereita. Sinun on myös pystyttävä hallitsemaan stressiä ja ahdistusta, jotta IBS ei toistu. Tässä on joitain vaiheita stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi, mukaan lukien:
- Opi rentoutushengitystä ja rentoutumistekniikoita, kuten meditaatio, jooga ja liikunta.
- Niiden toimintojen tekeminen, joista pidät tai jotka voivat siirtää keskittymisesi stressistä, kuten lukeminen, maalaaminen, soittaminen soittimella tai elokuvan katselu.
- Ota yhteys psykologiin, jos sinulla on vaikeuksia selviytyä.
x
